理論上來說，月子裡就應該開始慢慢培養寶寶自己入睡的習慣。

月子裡的新生兒睡眠時間會比較長，媽媽按需哺乳，經常的情況是寶寶吃完奶或者吃著吃著就會睡著，如果寶寶睡著了，媽媽就讓寶寶睡著即可，不用刻意去哄睡。另外，月子裡新媽媽往往很累，可以跟著寶寶的作息一起入睡。

滿月後，隨著月齡逐漸增加，寶寶睡眠的時間也會逐漸減少些，覺醒的時間延長，喜歡探求新世界，新事物，媽媽不要過度妨礙寶寶。不要刻意的去哄睡，寶寶自己玩累了就會入睡，除非寶寶夜間和白天睡眠完全顛倒，那麼媽媽要想點辦法讓寶寶白天儘量多玩玩，晚上好好睡覺。

出月子後新媽媽完全可以按照正常的作息了，白天寶寶要睡覺的時候就將寶寶放到小床上讓孩子慢慢自行入睡，如果是抱著睡著了後，也要放回床上讓孩子自己睡。讓自己自主入睡是自然而然的培養孩子的作息，不需要太刻意。

一、

三個月前的寶寶睡覺不一定有什麼規律的，大部分寶寶以睡覺為主，但也有寶寶入睡難的，多數寶寶要更大一些，睡覺才能更安穩。耐心一些，慢慢就好了。

三個月之後就開始鍛鍊他自己睡了，儘量不要抱著他睡，那以後讓他獨立睡就更分不開了。

二、

在你決定仿效任何睡眠訓練方法之前，注意以下的幾個基本原則，這些將有助寶寶學會自行入睡：

　　1、把寶寶放到床上睡覺時他應該是醒著的。

　　2、把寶寶放到床上睡覺時你應該對寶寶重複同一句話。

　　3、總是以同一方式安撫寶寶入睡。

　　4、寶寶在夜間驚醒後你去安撫他們重新入睡的時候，儘量不要把他們抱起來。

　　5、寶寶睡著以後不要把他們挪換到其他房間。

　　記住以上的訓練原則，之後就是具體的訓練方法了。對於訓練寶寶自行入睡，我們大致可以採用以下五大方法。

怎樣訓練寶寶自主入睡。我覺得主要有以下幾點！

1.優質的睡眠環境

要給寶寶提供一個安靜的睡眠環境，但也不要太刻意的製造安靜。寶寶有睏意時，可以把寶寶抱起來，輕輕的拍打和搖晃，讓寶寶感受到溫暖和舒適，但切記不要用力。並要適當的較少懷抱的時間，以免寶寶形成依賴。

2.規律的睡眠前奏曲

規律就是每天都要給孩子建立一個睡覺前的程式！比如講故事，唱搖籃曲，晚安的親吻等，按照先後順序每天重複一遍。時間長了就會給寶寶形成一個習慣，也要寶寶有了睡覺前的心裡準備。

3.合理的睡眠時間

白天可以給孩子安排合理的睡眠時間，比如白天別讓寶寶睡太多的覺。可以多陪寶寶玩一下。晚上儘量安排寶寶9點前睡覺，這個點睡覺無論大人還是小孩子都是極好的，在睡覺前千萬別讓寶寶太興奮，以免影響睡眠時間。

其實沒有必要非得讓寶寶按照設定好的時間和規律來生活，每個寶貝的情況不一樣，自身的條件也不同。只要寶寶快樂比什麼都重要。

睡眠訓練應該先考慮寶寶月齡大小，噓拍法和溫和去除法四個月以內就可以用，抱起放下要求寶寶滿四個月以上，逐漸遠離法要求滿六個月以上，法伯法書本建議3個月以上但我們一般建議半歲之後再用，哭免就算要用也建議半歲之後。同時要考慮孩子是否有身體不適、親子關係是否足夠好等前提條件。

而相對主流常見的睡眠調整的方法一般有以下幾種：

溫和去除法一般適用於戒除奶睡依賴的寶寶。它是規律作息、睡前儀式之後，將已有睡意的孩子放上床，給寶寶餵奶。喂到寶寶有些迷糊了想閉眼睡覺了，就趕緊抽出來拍拍寶寶入睡，如果寶寶大哭不止就再塞進去一次，迷糊了再抽出來，如此反覆直到寶寶睡著。

噓拍法是規律作息、睡前儀式後將已有睡意的孩子放床，拍拍安撫，家長可以發出噓聲或其他聲音，安撫孩子，直到孩子之後躺著睡著。

抱起放下是規律作息、睡前儀式後將已有睡意的孩子放床，如果孩子哼唧小哭就拍拍安撫，大聲哭鬧不止就抱起來安撫，平靜之後就放下，不抱在手裡睡著，這樣反覆直到孩子睡著。

逐漸遠離是規律作息、睡前儀式後將已有睡意的孩子放床，家長坐在床旁的椅子上，孩子哭鬧就過去安撫，平靜了就坐回椅子，每隔三天把椅子往遠處挪，直到最後孩子平靜的自己睡著。

法伯法又叫哭泣控制法，是規律作息、睡前儀式後將有睡意的孩子放床，父母離開，按照一定的時間間隔進屋安撫片刻，每次增加在門外等待的時間，直到孩子睡著。

哭聲免疫法是規律作息、睡前儀式後將已有睡意的孩子放上床，父母出去，不管孩子怎麼哭鬧都不再進來陪伴響應，直到孩子自己睡著。

選擇睡眠訓練的方法一般我們建議儘量從溫和方法開始，比如拍睡、抱起放下、逐漸遠離。如果溫和的方式你堅持1周無效，可以考慮使用嚴格一點的方法，比如法伯法。

哭免個人不推薦輕易使用，因為其他的溫和方法其實絕大部分時候已經可以解決問題，無需用到這麼虐心的方式。不過也無需妖魔化哭免，國外有過一些樣本調查，結論是目前沒有任何科學證據證明它對孩子的身心有影響，或者說目前沒有充分針對哭免對孩子性格、個性影響的研究。如果要用，僅用於睡眠調整過程，不可用於生活中其他方面。

睡眠調整的方法很多，希望大家儘量選擇從溫和的方式做起，儘量避免用到最極端的方式。而我最希望的，是大家從寶寶新生兒時期就瞭解睡眠知識，從小培養好的習慣，無需用到任何睡眠調整。

一般四個月的時候就可以慢慢鍛鍊了。

如何訓練寶寶自己入睡

1、把握黃金睡眠時間

寶寶最好的睡眠時間是晚上9點到早上7點，把握好這個睡眠時間段，能夠讓寶寶的身體充分分泌生長激素，有助於寶寶的生長髮育。白天，媽媽先別讓讓寶寶睡太久，多讓寶寶活動一下，防止寶寶晚上睡不著。到了晚上9點這個時間段，就別再和寶寶玩的太愉快了，避免寶寶神經太興奮。

晚上，注意觀察寶寶要睡覺的訊號，寶寶的狀態會有這樣一個變化：安靜、有些煩躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果寶寶是這個狀態的話，媽媽這個時候就抱起寶寶，在屋裡走走轉轉，寶寶如果哭了，就趕緊放床上入睡。

2、提供舒適的睡眠環境

寶寶睡不著的時候，把寶寶抱在懷裡輕輕晃動和拍打，能夠讓寶寶感到充沛的舒適感，更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃，並逐漸減少抱哄的時間，不要讓寶寶養成依賴。

3、建立有規律的睡前程式

每天晚上睡覺之前，媽媽以相同的順序讓寶寶做相同的事情，比如洗澡、換睡衣、講故事、聽搖籃曲、親吻、說晚安等事情就可以按照順序在晚上一次性做下來，時間久了能幫助寶寶安定下來，做好睡覺的心理準備，媽媽一說晚安的話，寶寶就知道我該睡覺了。

媽媽還可以通過幾次摸索，找到自己寶寶睡前喜歡做的事情，每天堅持做下來，小寶寶持續不斷地做一件事情，這樣可以預期的生活也會給寶寶足夠的安全感。

4、撫觸、按摩有助睡眠

寶寶是渴望被愛撫的，媽媽可以透過輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。也有寶媽分享經驗：輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。

5、白噪音催眠法

白噪音和寶寶在子宮內聽到的聲音相接近，因此，很多寶寶在感到不安的時候，吹風機、洗衣機、吸塵器等物品的聲音能對寶寶進行安撫，媽媽也可以模仿白噪音，“噓—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持續性的、有節奏的聲音也有類似白噪音的效果。

聽到這些“熟悉”的聲音會讓寶寶有安全感，還可以抵抗周圍吵鬧的噪音。但要注意的是聲音不要太響，以免損傷寶寶的聽力。

當媽的新年願望？一定是睡個飽覺啊！

豬豬煲

南方醫科大學（原解放軍第一軍醫大學）中西醫臨床醫學博士，執業中西醫結合醫師，執業中藥師，高階催乳師，小兒推拿師，國家二級健康管理師，康復理療師，現為全職媽媽一枚。

最近豬豬煲收到了很多關於睡眠的諮詢，讓我印象最深的是這段話：

3個月的時候，他們說6個月會好的

6個月的時候，他們說1歲會好的

1歲的時候，他們說2歲會好的

結果……我勒個去，騙我好玩嗎？

我們總說等孩子慢慢長大，一切都會好的，但事實上，我們更多的時候不知道啥時候才叫熬到頭。

嬰兒睡眠中一個最大的誤區，是隻關注哄睡技巧，一旦寶寶不睡覺，就滿世界找哄睡攻略：

最後發現，神技巧都用了一輪，寶寶依然屹立不倒。

其實在睡眠界裡，所有的神方法其實都是基於一個背景，就是規律生活，這是調整睡眠的重中之重，再敲重點一次，規律生活一定是調整睡眠的第！一！步！

這麼重要的第一步肯定是要在新年第一天分享給大家了！新的一年新的渣法，不不不，新的一年新的天使！

想想我們一天的生活，基本上每天在同一時間起床，腦袋都不帶就自動開始穿衣服、刷牙、洗臉，吃早餐、出門。不管做什麼，我們的每一個早上幾乎都遵循差不多的一個程式。如果突然哪天中午該午睡的點還不讓你睡覺，what？加班？勞資打瞌睡到眼睛都快閉上了好不咯。

這就是規律的力量，規律能極大的影響一個人的行為和情緒。

適應能力遠不如成人的寶寶們更是如此，越低幼的孩子越不希望生活有太多變化，因為他們還接受不來，經常變化的生活會讓他們無所適從，然後出現該睡覺時不睡覺，該吃飯時不吃飯的表現。

所以這全都不是寶寶們有多難搞，而是我們自己太難搞了，沒有規律的生活，寶寶根本不知道下一步他要做什麼，他將會在哪裡，怎麼突然就要睡覺了？你這是在耍我麼？

吃-玩-睡是一個良好的生活規律。吃多長時間，玩多久，什麼時候開始睡，睡多久，會根據體重和年齡規律性變化，這個豬豬煲會在以後的文章詳細說明，今天我們只聊規律。

我們來看一個真實的案例：

豬豬煲一直對這些勇於改變和學習的媽媽都是不遺餘力的幫忙的，因為帶個娃真的不容易，誰帶誰知道。

豬豬煲當時在瞭解寶寶的作息安排時，發現寶寶一天的生活假裝有規律，但實際上並沒有。晚睡和夜間頻繁醒的問題癥結可能並不在夜間本身，而是在於一整天的作息安排上。

所以豬豬煲當時給的意見是：結束不規律的養育，從第二天白天起床後開始實施吃-玩-睡3小時迴圈，建立有規律的生活作息。

因為白天是否有規律的吃-玩-睡迴圈，是否有規律的睡眠，是可以直接影響到夜間睡眠的質量。

吃-玩-睡指的是，吃奶半小時，接著玩耍半小時到45分鐘，然後抓住睡眠訊號放床上開始哄睡，讓孩子還不太煩躁的時候入睡，事半功倍。四個月以前是如此3小時迴圈，四個月後是4小時迴圈，具體時間可以參考這樣的作息表。

（E：吃；A：玩；S：睡；Y：你的時間）

這位媽媽很信任豬豬煲，雖然當時有點半信半疑，但依然完全按我上述說的這個方法去做，她只是按3小時迴圈調整了寶寶一天的作息規律，這麼簡單的舉動，沒想到孩子馬上就露出了天使的本性，效果是立竿見影，她當時還是挺激動的。

這個例子就是很典型的之前生活安排沒有規律，寶寶吃完就睡，一哭就吃，慢慢發現這樣對孩子越來越不管用，孩子越來越不睡覺。

當從白天起開始建立規律的3小時迴圈後，寶寶的睡眠立馬就變好了。

規律作息不僅僅只是一句屁話，它真的貫穿在整個睡眠引導裡，而且對小寶寶的睡眠起著很重要的作用。

所以不要再去糾結做不做睡眠引導，睡眠不僅僅是吃什麼奶嘴，用什麼安撫音樂，怎麼抱比較容易睡的問題，睡眠折射出來的可能是一個整體生活安排的問題。

豬豬煲是相信規律的力量的，尤其是小寶寶，所以豬寶從小也建立了自己的吃玩睡規律，一直到現在一歲多，到了7點左右就會自然犯困要我們帶他去睡覺，只要環境一黑，他就會安靜下來打瞌睡，最後豬豬煲和老王這種幹活不利索的人，左搞右搞怎麼著也能在八點以前把娃搞睡，然後開始精彩的夜生活，科科~

但是，孩子形成好的作息規律是需要大人的保護的，有時候還要大人作出犧牲。

比如豬豬煲一家出去玩，會以豬寶的睡眠時間和吃奶時間來優先安排活動，如果豬寶平常這個點是要睡覺的，那麼我們儘量安排這個點咱們在開車、或者已經到了可以睡覺的床上，等他睡醒了才開始下一波活動，所以豬豬煲和老王其實並沒有了以前那麼隨心所欲，所有腳步都放慢了。

有的人會說，我就當豬養，什麼都不管，也一樣長大了。其實這並不是真正的把孩子當豬養，這只是把你自己當豬養了而已。因為孩子在不規律的作息下，情緒是不穩定的，容易哭鬧，容易哭鬧的孩子從來不會是一種省心的生物，會增加很多養育的難度。

真正要把孩子當豬養，是需要讓他形成自己良好的習慣，讓習慣去支配他，而不是家長，這才是真正的當豬養。

2017已成歷史，願睡渣們通通拜拜，

2018一定會賜我們一個安睡的小天使！

去年豬豬煲就是這麼許願的，

結果！成了！！！

雞智如你要不要試一試！新年許願很有效哦~

睡眠質量的好壞對寶寶成長髮育非常重要，如果睡眠質量不佳，不僅影響寶寶長個子，還會影響大腦發育，那麼家長要怎麼做才能讓寶寶睡得香長得高呢？試試下面幾招吧~

1.不要等孩子累了再睡覺

部分家長認為孩子玩累了睡得更香，也不需要自己再哄。家長是輕鬆了，但對孩子成長髮育卻非常不利。孩子玩得太瘋，精神始終處在亢奮狀態中，這樣很容易錯過最佳睡眠時間，而且一般睡眠質量也不會太高。

因此，家長要讓寶寶養成早睡早起的好習慣。晚上，先給寶寶洗完澡，然後講講故事或是唱歌，或者給寶寶一準備一個安撫玩具。當寶寶有睡意的時候，將燈關上，營造優質的睡眠分為，這樣寶寶睡得會更香。

2.改善孩子睡眠環境

好的睡眠質量需要好的環境。在寶寶睡覺之前，家長應保持室內安靜，關電視、關燈，調節好室內溫度與溼度，儘可能讓寶寶有個好的睡眠環境。

3.注意睡眠時間

寶寶身高除了遺傳父母之外，還要看後天發育情況，而睡眠對寶寶身高增長起到關鍵性的作用。寶寶睡著之後，體內會釋放出大量的生長激素，這能促進身高增長。

晚上9點到凌晨1點、早上的五點到7點，是寶寶生長激素分泌最旺盛的時候。因此，不要讓寶寶跟你一起熬夜，家長要讓寶寶在9點之前上床睡覺。

除了睡眠之外，家長還要保證寶寶營養均衡，合理飲食，另外天氣好的時候可以帶孩子去戶外走走，曬曬太陽，這能促進維生素D的轉化，合成鈣物質，還要堅持戶外運動，運動能刺激骨骼發育。

1 小嬰兒哭鬧是真的有需求 在我還懷著寶寶的時候，我就不止一次地聽我爸媽說，以後孩子生出來，千萬別慣著他。如果他哭就不抱，要不然就會把他慣壞。所以還在月子裡，我陪孩子睡覺時，他一哭，我媽就會提示我，你得忍住，別抱他。

小孩子聰明得狠，他就是想抱抱。現在抱慣了，以後就完了，睡眠不好發育也不會好，智力發育也會有影響。“你小時候也這樣，但我和你爸都讓你哭，哭著哭著你就睡了，後來睡眠一直很好。” 是啊，為了長遠好，我得忍住。所以那時候，我真的很少抱他。可是兒子還是經常會哭，睡眠持續時間只有半小時。

後來，滿月體檢，兒子體重漲得不多，醫生髮現了問題的癥結，你的寶寶不是不乖，他睡不久就醒來，可能是餓，你的奶水不夠。固執的我堅持認為，母乳餵養是唯一正確的，多吸多吸一定能實現全母乳，所以不管兒子餓不餓，就是沒給他添置一點奶粉。(奶粉不是毒藥，醫生瞪大眼睛，如果真的需要，也要給喝啊。) 聽取了建議，果然兒子的睡眠一下子改善了，他哭的次數很少，原來他是個“天使寶寶”。所以對於大寶寶而言，哭可能是他們的武器，他們有要求要滿足。但對於小寶寶而言，他們可能是真的有需求，比如他不舒服或生病了，太熱了、尿不溼太溼了、腸絞痛或者其他，我們真的要仔細尋找一下原因。

但是不要過早對寶寶進行睡眠訓練，並不意味著始終隨他們去。在美國最前沿的睡眠領域建議四個月以後可以開始進行一些訓練。而從大腦成長的角度，洪蘭則建議再怎麼也要等到六個月，大腦發育到原來的兩倍大之後，才可以開始。

同樣的，也不是說一點不能讓孩子哭，親密育兒從來沒有說不讓孩子哭，讓你永遠需要抱著寶寶，只滿足孩子的需要，而全然不顧我們自己的需求。當我們精疲力竭，自己都照顧不好自己時，怎麼可能會有好的情緒去照顧寶寶。

請記得，不進行訓練，並不意味著隨他去，比如白天看到寶寶有困的跡象，就該幫著他趕緊入睡，否則他太疲憊，就反而進入亢奮的狀態，駛入惡性迴圈的境地，晚上的睡眠也因此會一塌糊塗…

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

寶寶4個月左右就可以訓練自主入睡。

抱著睡覺影響大腦發育，睡眠質量，和脊柱健康。

可是小寶貝會很懵：“媽媽呢？怎麼不抱著我睡覺覺了？”然後就會委屈不安哭起來。

抱起放下法非常有效，寶貝哭了，馬上抱起來安撫，不哭了再放下，再哭了再抱起來……

反覆幾次之後，寶貝就會知道我哭，也不會沒人管，從而對自己睡著會有安全感，然後你輕輕哼著小曲，拍著他的肩膀，他就會和你在一起，迷迷糊糊的睡著了。

哪怕只睡半小時就醒了，也不要覺得不划算又回到抱著睡。

訓練的目的是讓寶貝體會到：我自己是可以睡著的，最終學會自主入睡。

寶寶的睡眠訓練從多大開始，如何訓練寶寶自己入睡？估計這是所有媽媽關心的問題。

作為媽媽，我們首先要了解一下每個月齡段的寶寶每天所需要的睡眠時間：

①新生寶寶，每天的睡眠時間可長達20個小時左右，也就是說寶寶除了吃奶之外，大部分的時間都是在睡覺的。

②2―3個月的寶寶，每天的睡眠時間在18個小時左右。白天會睡3―4次，每次1.5―2小時，晚上睡10―12個小時。

④7―12個月的寶寶，每天的睡眠時間在14―16個小時左右。白天睡兩次，每次2小時左右，晚上睡10個小時。

⑤一歲到一歲半的寶寶，每天的睡眠時間在12―14個小時左右。每天午睡一次，需要2―3個小時，晚上睡10個小時。

由此可見，睡眠在寶寶的日常生活中佔據了主要，是寶寶的成長過程中最重要的任務。想要寶寶身體健康，發育正常，我們媽媽就要保證寶寶有一個好的睡眠。

那麼培養寶寶的睡眠習慣應該從寶寶多大開始呢？

由以上的資料，我們媽媽可以看到睡眠對於寶寶的重要性，尤其是新生寶寶每天的睡眠長達20個小時，也可以說在出生的第一個月，寶寶的主要任務就是睡覺，培養寶寶的睡眠習慣就應該從新生兒開始。有一句老話說的好“寶寶都是在睡覺中長大的”。所以我們媽媽不僅要培養寶寶的睡眠習慣，更要讓寶寶睡個好覺。

正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩種。寶寶的睡眠也是一樣的，有淺睡眠也有深睡眠。

寶寶淺睡眠的表現是：嘴角上揚、微笑、發出聲音、有時候會皺眉、手腳有時候會活動等。這些動作並不是寶寶大腦所發出的指令，而是大腦皮層下的活動中樞所導致的。所以實際上，寶寶這個時候還在睡覺，媽媽可以輕輕的拍拍寶寶，讓寶寶繼續安心的睡覺。

寶寶深睡眠的表現為：呼吸均勻、很安靜、沒有多餘的動作。深睡眠又叫做靜態睡眠。

瞭解了寶寶的睡眠狀態，媽媽該如何讓寶寶獨自入睡，睡個好覺呢？

新生寶寶喜歡被媽媽抱在懷裡，這是天性。因為對於寶Bora說，媽媽的懷抱是最溫暖，最安全的地方。但是如果寶寶一哭，媽媽就立刻抱起寶寶，或者抱著寶寶哄睡，甚至是寶寶睡著了也不放下的話，寶寶就會產生依賴心理。最後變成只有媽媽抱著才肯睡覺了。抱睡不僅會影響寶寶獨自入睡習慣的培養，也不利於寶寶好的睡眠習慣的養成，還會影響寶寶脊柱的正常發育。所以媽媽們要注意這一點。

需要寶寶獨自入睡，我們首先要為寶寶創造一個安全的睡眠環境：

①舒適的小床：寶寶的用品要乾淨，舒服，寶寶的小床上儘量不要放玩具和布偶，以免造成危險。

②寶寶睡覺時的衣物要寬鬆舒適，保證寶寶的小手小腳的溫暖，以寶寶不出汗為宜。

④安靜的環境：寶寶剛入睡的時候是處於淺睡眠狀態，容易驚醒，所以要保持安靜的環境，讓寶寶進入到深睡眠。

⑤要保持室內空氣的流通，讓寶寶呼吸新鮮空氣，不能因為怕吵到寶寶，就關閉窗戶。

⑥媽媽的陪伴：寶寶對世界的安全感來自媽媽，所以寶寶睡覺前，媽媽要陪著寶寶，可以陪寶寶說話，給寶寶唱歌，輕輕的拍著寶寶等，讓寶寶感受到媽媽的愛。

給寶寶建立規律的作息時間

①在睡前一個小時先給寶寶洗澡，換上乾淨的衣服。

②給寶寶餵奶，幫寶寶拍嗝，然後媽媽陪寶寶玩一會遊戲，和寶寶說說話，讓寶寶安靜下來。

如果寶寶晚上不好好睡覺，很有可能是因為寶寶白天睡得太多了，活動量小。媽媽可以適當的增加寶寶的活動量，陪寶寶做遊戲，帶寶寶曬太陽等，適量減少寶寶白天的睡眠時間，那麼晚上寶寶就能睡個好覺啦。

記得我家小寶幾個月大的時候，每天下午寶寶睡醒了午覺，我都會帶寶寶出門玩一會。以至於後來到點了寶寶就哭鬧，剛開始我還不明白怎麼了，後來發現只要我開啟家門，寶寶就不哭了，原來小傢伙是想出門了。所以媽媽們也可以給寶寶建立規律的活動時間，不僅能讓寶寶見見外面的世界，還能增加寶寶白天的活動量，讓寶寶晚上睡個好覺。

隨著天氣越來越冷，孩子起床變得越來越困難。每天叫孩子起床時，都得磨蹭個十幾二十分鐘才行。也是，大冷天的，誰不眷戀暖乎乎的被窩呢？但早上賴床的後果就是，上學遲到啊。這樣下去可是會影響孩子在老師心中的形象，以及孩子的成績啊。所以，讓孩子養成一個早起的習慣很有必要。

早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活躍，怎麼哄孩子早睡成了家長頭疼的一件大事。孩子睡太晚，不僅對第二天起床有影響，關鍵是會影響孩子的身體發育，值得家長關注。

晚睡對孩子的影響

不利於身高、體重的發展

夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過了這段時間，生長激素分泌的少了，自然影響到身高發育。而且晚睡的結果，大多數會導致晚起，那孩子白天接受日曬的時間就會減少，少了日照中的維他命D，也不利於身高發育。

晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什麼時候醒了什麼時候吃，這樣很容易導致孩子營養不均衡，而且身材偏瘦小；當然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發胖。

抵抗力變差

人體在睡眠狀態下，各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。

容易性早熟

現在孩子的學業都很重，作業多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完，而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子容易出現性早熟，進而影響到身高發育。

曾經聽一個經常熬夜的朋友說過：“我從初中到現在，都快十年了，沒有一天不晚睡，這是我從小形成的習慣。所以現在成天的掉頭髮，身體說不出哪裡，就是不舒服，記性也越來越差，對事情的判斷力也很模糊了，完全沒有小時候那種很伶俐的感覺。我在想，我就是不猝死，也有可能被自己已經不清醒的大腦害死。一天到晚傻乎乎的。”

其實，晚睡就是一個惡性迴圈，久而久之就形成了習慣。就好像抽菸喝酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！

規定一個時間，時間到了必須睡

不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最後導致晚睡。

建議給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“死規定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

睡前避免激烈運動

進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲了，這隻會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

到睡覺時間，全家熄燈

很多家長自己到了晚上11點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。而且， 白天大人都忙於工作，孩子也在學校，等到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當然會貪戀那一段和父母親暱的時間。

如果想讓孩子早睡，那麼到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然後，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著後再離開。不然有的孩子雖然鑽進了被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開後，自己再爬起來玩就不好了。

雖然大人最好也要早睡早起，但現實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡著以後，再開燈做自己的事。總之，要給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。

要想讓孩子早睡，養成習慣最重要！一旦習慣養成，每天到了睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難了。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥學漢字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程全部免費哦！

課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，課培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶。

擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。

什麼時候開始培養較好呢？如何培養寶寶養成良好的睡眠習慣？

01 寶寶從什麼時候開始培養睡眠習慣？

3-4個月的寶寶應該開始培養良好的睡眠習慣。寶寶3～4個月時晝夜節律很好建立。白天有固定的小睡時間，晚上為長睡眠。每天平均睡14-15小時。他們白天通常睡3-4個小覺。有的寶寶晚上睡眠連續可達6個小時。這時可開始訓練你的寶寶建立健康的睡眠常規。

建立有規律的睡眠和餵養的型別的方法：媽媽可以透過寫日記的方式，記錄寶寶一週睡覺和餵奶的情況，這樣可以清楚的瞭解到寶寶的吃、睡規律。寶寶疲勞時會發脾氣、揉擦眼睛，媽媽要在寶寶疲勞前，讓寶寶入睡。特別注意，一旦媽媽看到那些表現，這時幫助入睡已經太晚了，應提前20分鐘做準備。

3個月的寶寶應當培養不含奶頭入睡的習慣，如果寶寶餵奶時入睡了，媽媽應將寶寶叫醒，在他醒時放到床上自己再入睡，目標是分開吃和睡，隨著寶寶成熟，寶寶可以發展為吃睡分離的習慣。

如果寶寶經常晚上醒，媽媽可以試著安慰寶寶而不用餵奶。如果母乳餵養，你可以讓爸爸安慰。如果間隔4小時了，也許是餓了要吃奶了，這時再餵奶。

02 如何培養寶寶養成良好的睡眠習慣？

堅持下面的睡眠衛生原則有利於小兒良好睡眠習慣培養。

睡眠環境應較安靜和較暗。

3個月後寶寶睡自己的小床，小床可以放在成人大床旁。

起床和入睡時間應嚴格規定，加強生理節奏週期的培養。

室溫保持舒適水平，不宜過熱而擾亂睡眠。

入睡時應避免飢餓，上床或夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠。

養成自己入睡習慣，避免養成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習慣。

睡前1～2小時避免玩得太興奮。

睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩有利睡眠。

白天小睡應適當，避免白天長時間或頻繁的小睡。

等寶寶大了教他學習時，推薦你使用遊戲+教學這樣的方法。比如陪著寶寶做遊戲互動，在生活的過程中教學，還有閱讀繪圖，不過這東西寶寶容易拿來吃。

我家閨女從三歲開始接觸漢字，現在用了一年認字300多個勒，基本上都是軟體裡面學來的，裡面動畫故事超多，寶寶特喜歡看，還有遊戲可以玩（遊戲是鞏固識字的喲），開始我還擔心玩太長時間對寶寶眼睛不太好，然後發現裡面竟然有個設定功能，可以設定學習時間，和使用時間自動關閉，超讚。用的久了還鍛鍊了寶寶的用眼習慣。百度搜索【貓小帥學漢字】現在學的字多了，故事聽多了，我下班回來還會跑過來給我講故事，超暖心的（雖然講的斷斷續續的，但是超可愛的喲）。