多吃含雌激素和鐵含量的食物，比如銀耳，百合，蓮子，黑豆黃豆，豆製品一直以來都是不錯的選擇，我每天會熬點百合，蓮子，大棗，桂圓水喝，挺好的

你好，非常高興為你解答問題，絕經後很多女性會感到心煩意亂，潮熱不安，失眠多汗等。尤其是雌激素水平急劇減少的甚至還會引發骨質疏鬆或者是心血管疾病。

既然是絕經後雌激素減少引起的，那絕經後可以服用可以給予小劑量雌激素補充，對改善更年期症狀，改善心、腦血流及血脂成分，防治冠心病與老年性痴呆的作用與效果是肯定的，可有效地提高婦女生活質量。 但是一定要在專業的醫生指導下科學服用並且不能因為過度追求雌激素補充而亂用藥物。

在用雌激素藥前一定要進行身體檢查，排除禁忌症後才可用藥。而且應用雌激素時應定期複查，開始每6～8周複查1次，以後每3～6個月複查1次，同時應做乳房與婦科檢查。

在補充雌激素時建議可以多食用相關的食物，建議絕經期女性多新鮮的蔬菜水果、適當吃點蜂王漿、芝麻、洋蔥、花生醬等食物。另外也可以每天都飲用一杯牛奶，既能有效補充鈣質，預防老年疏鬆也能調節睡眠。

同時溫馨提示：是藥三分毒，用藥須謹懼，如果沒有臨床症狀不要輕易用藥。衰老是自然過程，畢竟雌激素也不能阻止女人的衰老。日常生活中適當運動、平衡膳食、注重保健、樂觀開朗，做個無齡人，才是留住青春和健康的最佳方案。

對女性來說，雌激素就是保護神，絕經後，卵泡停止發育，雌激素水平迅速下降，失去雌激素保護會出現很多健康問題，增加患病風險。

近期會出現血管舒縮功能不穩定及神經精神症狀，如出現潮熱、心悸、頭痛、失眠、情緒波動，激動易怒或抑鬱、記憶力減退等等。

遠期會出現泌尿生殖功能異常、骨質疏鬆及心血管疾病等。

泌尿生殖道症狀：主要表現為泌尿生殖道萎縮症狀，出現陰道乾燥、性交困難、反覆陰道炎、排尿困難、尿痛、尿急等反覆發生尿道炎、膀胱炎等尿路感染。

骨質疏鬆：雌激素缺乏導致骨質吸收增加，導致骨量快速丟失而出現骨質疏鬆。

心血管疾病：動脈硬化、冠心病發病風險增加。

其他：阿爾茨默病（老年痴呆）、痛風、腹型肥胖風險增加。

絕經後補充雌激素有一定風險，有一定副作用，長期應用有增加子宮內膜癌、乳腺癌等與性激素相關的惡性腫瘤的風險。千萬不要擅自用藥，必須到婦科內分泌看醫生，醫生會評估情況後與病人商量，確定能用或不能用。如果可以用要嚴格根據醫生處方去服藥，不能漏服，劑量和療程不能擅自更改，還需要定期複診評估，明確受益大於風險方可繼續用藥。

有下列指徵為禁忌症，不可以使用雌激素：原因不明的陰道流血，已知或可疑乳腺癌、患有性激素依賴性急性腫瘤、最近6個月患有活動性血栓栓塞性疾病、嚴重肝腎功能障礙等。

有子宮肌瘤、子宮內膜異位症、糖尿病、高血壓、乳腺良性疾病、偏頭痛、膽囊疾病等等需要慎重使用。

大豆含有大豆異黃酮，生物結構與雌激素相似，有輕微的雌激素效應，而且非常安全，是雙向調節作用。雙向調節指雌激素水平低時，比如絕經，大豆異黃酮激動雌激素受體，發揮弱的雌激素作用。當人體雌激素水平高時，大豆異黃酮”競爭佔據”受體位置，因為它的活性僅為體內雌激素的2%，總體上降低了雌激素水平的作用，是非安全的食補方法。食用大豆或者大豆製品，如豆漿、豆腐等等都可以。

隨著年齡的不斷增長，女性朋友都會進入卵巢的衰退期，卵巢是女性分泌雌激素的重要器官，卵巢的衰退帶來的就是體內雌激素水平的減少，而雌激素是維持女性生殖健康、身體健康的重要激素，因此在女性卵巢衰退的過程中，往往也容易出現這樣那樣的健康問題，能不能透過外源性補充雌激素的方法來改善雌激素減少而導致的健康問題呢？對於這個問題，值得我們好好探討。

希望大家仔細看完下面的內容，而不要光看這個標題而被誤導。

女性卵巢功能的衰退，是逐漸發生發展的，在更年期，通常會出現月經不調以及其他的一些相關症狀：如潮熱、盜汗等血管舒縮症狀，如生殖泌尿系統乾燥等生殖系統症狀，比如骨量減少，骨質疏鬆等相關的症狀，比如體型的變化以及身體代謝逐漸出現異常的一些症狀，這些健康問題的出現，都與女性卵巢功能衰退，體內雌激素水平的下降密切相關，如果您已經渡過了更年期，進入了絕經後的階段，此時才考慮外源性的補充雌激素，就不是最好的時機，通常情況下，如果需要進行雌激素補充治療，都建議在女性圍絕經期（更年期）初期，出現相關典型症狀時，就結合女性身體情況開始，對於圍絕經期後期或女性絕經後的階段，一般就不推薦雌激素補充治療了。

一定要注意的是，並不是所有的更年期女性，都需要或都可以進行雌激素補充治療。

女性到了更年期，身體出現這樣那樣的不適症狀或健康問題，是從生殖期到絕經期的必然過度階段，是否要外源性的補充雌激素，一定要經過醫生的嚴格評估，在臨床上，是否需要對更年期女性進行雌激素補充治療，有著明確的適應症和禁忌症，如果有以下情況的，而情況嚴重影響生活質量的，可以考慮使用雌激素補充治療——

絕經相關症狀：潮熱、盜汗、睡眠障礙、疲倦、情緒障礙如易激動、煩躁、焦慮、緊張或情緒低落等。

泌尿生殖道萎縮相關的問題：陰道乾澀、疼痛、排尿困難、性交痛、反覆發作的陰道炎、反覆泌尿系統感染、夜尿多、尿頻和尿急。

低骨量及骨質疏鬆症：有骨質疏鬆症的危險因素(如低骨量)及骨質疏鬆症。

雌激素補充療法並非人人需要用，也並非人人可用，以下禁忌症就應該注意不能進行雌激素補充治療：已知或可疑妊娠、不明原因陰道流血、已知或可以患有乳腺癌、已知或可疑患有性激素依賴性惡性腫瘤、近期出現過靜脈或動脈活動性血管栓塞性疾病、嚴重肝腎功能不全、血卟啉症、耳硬化症、腦膜瘤等。

除了上述禁忌症人群以外，對於有子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮內膜增生史，尚未控制的糖尿病或嚴重高血壓、有血栓傾向，有哮喘、系統性紅斑狼瘡、乳腺良性疾病，乳腺癌家族史的情況，也應該慎用激素補充療法，個人建議是，對於有上述情況的，能不用也就不要用了。

即使符合上述的適應症，也沒有禁忌或慎用的相關情況，需要進行雌激素補充治療的女性朋友，也一定要注意這一點——

一定要請醫生評估是否需要服用雌激素治療，並請醫生結合情況，制定個體化的用藥方案，並嚴格遵照方案用藥。

雌激素補充治療是一把雙刃劍，它既可以緩解女性更年期症狀，減少女性更年期及絕經後的健康風險，但同時也可能在雌激素補充過程中，也可能會出現這樣那樣的不良反應，以及引起身體出現外源性補充激素而導致的相關健康風險，因此，對於雌激素補充療法，一定要注意定期複查，一般建議初始治療的1~3個月內就應該複診，在隨後的隨訪間隔為3~6個月，一年後的隨訪間隔為6~12個月。如出現陰道異常出血或其他不良反應時，也應隨時就診複查。每年都應進行相應的健康檢查，請醫生評估雌激素補充治療的身體收益和風險比，如果服用雌激素造成了明顯的健康風險，已經大於身體可能獲得的健康獲益時，就應該考慮停止雌激素補充了。

總而言之，雌激素別亂補，更不能自行補充，如果想要補充雌激素，應該結合自身情況，經過醫生的嚴格評估，制定個性化的用藥方案，定期隨訪複查，定期評估風險獲益，決定服藥期限的長短以及何時停止用藥。

首先，雌激素減少是自然現象。我們需要積極面對，做好健康管理。1，雌激素的下降

首先要說的是，雌激素減少，是發生在絕經前的。隨著年齡增加，身體各個器官也開始衰老，當然就包括卵巢和卵泡。由於雌激素主要靠卵巢分泌，所以雌激素慢慢減少。就開始月經不調，到慢慢絕經了。

雌激素除了絕經，還有其他的健康問題：

（1）心理問題：

就是易怒，焦慮，多疑，心情變化大等。很容易發生夫妻，孩子的語言衝突，以及自己的心境異常，就是所謂的更年期。這時候就要多參加集體活動，遇事不要急躁，多溝通交流。

（2）心腦血管：

心腦血管是最普遍的中老年疾病。研究發現，雌激素對心腦血管系統有很好的保護作用。隨著雌激素下降，這類疾病風險會增高，所以更要生活健康，比如戒菸戒酒，飲食規律。

（3）缺鈣問題：

缺鈣也是最常見的，隨著雌激素減少，女性鈣的利用降低，流失加快，所以可能需要食物中增加鈣含量，同時補充維生素D，以促進鈣吸收。

（4）癌症風險：

由於雌激素降低，體內碳水化合物、脂類和蛋白質的代謝均有影響。然後就影響內分泌，消化系統，免疫系統等。與女性相關的乳腺癌，宮頸癌，卵巢癌，等癌症風險會增高，所以要做好體檢工作，預防為主。

一般情況下不用的，必定人老是自然現象。但要是有相關併發症，在必要的時候，臨床醫生會決定是否需要。但可以透過食物雌激素，減輕相關不適症狀，比如比如豆漿、豆腐等。其次，雞蛋也可以補充雌性激素，因為雞蛋當中含有豐富的膽固醇是製造雌激素不可缺少的原料。