無論怎樣化妝那都是後期美化，自身調養最好，充足的睡眠，正常流程的護膚，如果面板不養好，化妝效果也不好，只可遠觀不可近看

作為當代社會的獨立女性，我認為漂亮真的很重要，當然這其中有長得漂亮的，這一類女孩子她本身就具有一定先天優勢，而且我一直相信一句話，沒有醜女人只有懶女人，隨著年齡慢慢增長，歲月會在我們身上留下一些或多或少的記號，同樣是30歲的女人，為什麼有些看起來相差這麼大呢！有人會說別人條件好用好的護膚品、去美容院，其實不然好的護膚品美容院定然會有一定的作用在裡面，但背後漂亮女人還有一點優為重要，自律。自律的人才最美，管的住嘴邁開腿，早睡早起規律生活，自信、從容、微笑、耐心。。隨著年齡越來越大你會發現那些舉止優雅、從容不迫、自信的人看起來就是讓別人很舒服，這種是自身的魅力，活的漂亮的女人才是真正讓我們所羨慕追求的。。.

看你的標準是什麼了。如果你的標準是自己是鵝蛋臉但是想成為瓜子臉之類的話，估計只能依靠整形。但如果你的標準是希望自己變得氣色更好，身材氣質提升的話，有幾點小建議呀。

首先，鍛鍊身體可以提升精氣神，使得人看起來精神奕奕；可以促進血液迴圈，提升人體氣血；還可以提升人體新陳代謝。可以說是變漂亮的必備了。一舉多得。如果不喜歡跑步，可以嘗試游泳、爬山、瑜伽等，都是一樣的功效。

其次，學會認識自己。比如說發現自己鼻子不夠高，兩頰稍微不對稱；發現自己有美麗的眼睛和嘴巴。這樣有助於在化妝時側重自己美麗的地方，突出重點，對於鼻子之類的可以採用高光、修容等修飾。適合自己的才最好，不一定要跟風修飾其他人修飾的地方，容易變得千篇一律。

然後，可以學會化妝。在某些必要的場合很適用，而且化妝能給自己以心理暗示，促使人變得自信有魅力。

最後，要學會暗示自己。每個人在世界上都是獨一無二的存在，都有自己的美麗，不需要為了別人的評價改變自己，還是那句話，適合自己的才最好。最後，讀書。品類可以多種多樣，但有一個要求，自己從書裡整理知識。書籍都是有知識的，哪怕是休閒的小說，比如古言作者會引用詩詞歌賦，職場文會有對應的知識。這些都是積累。始於顏值，可最終還是歸結到才華。如果一個美女開口就是髒話，也沒有多少人願意與她做朋友的。

祝大家都能找到獨一無二的自己呀。

護膚第一步！首先看臉！第二步，健身，管住嘴邁開腿！第三步，提高穿衣品味，買精品，相信專業的服裝可以把你變成一個完全不同的自己，前提是適合自己的氣質和體型。第四步，每天對著鏡子至少說三次你怎麼這麼好看，自信的微笑！

時刻保持微笑。

世界就像一面鏡子，當你對別人微笑，全世界也會對你微笑，你就將生活在非常安詳的環境中，這時，你的交感神經會抑制，負交感神經會興奮，你就會處於一個以修復過程為主導的生命環境中。細胞就會變得更健康，膠原蛋白在你的面板也會含量更豐富，免疫系統也會更強大，就會讓你更年輕健康和漂亮。

大笑

很多時候由於公司環境，文化等背景，現在已經好多人忘記了什麼是大笑的感覺。前幾天我在新加坡跟幾個朋友吃飯，談到高興的時候，我會控制不住的大笑起來。所有人都會看向我，我的朋友也會非常尷尬。於是我只能強迫自己控制我的行為。但是大笑是一件多麼美好的事情啊，它可以有效促進我們橫膈收縮，胸腔快速擴張和回收，讓我們的呼吸變得有力，要知道很多的頑固性頸椎病、腰椎病、失眠、偏頭痛，可能都會跟呼吸紊亂有關係；大笑可以聲帶快速收縮與放鬆，腹肌快速回縮，可以讓我們的整合核心變得穩定，核心穩定可以保護腰椎的功能，有效避免腰肌勞損也腰椎間盤突出，另外你可能會有過“笑得肚子痛”的經驗，實際上這是由於大笑的時候腹肌會強烈收縮，所以大小還有幫助你減小腹部，甚至是有助你練出八塊腹肌的功效；

睡眠一定要充足，並且該睡一定要睡

有人研究睡眠少於6小時，癌症抑鬱的機率也增高

美國斯坦福大學醫學研究中心的科學家們研究證明，正確的睡眠方式能夠預防機體組織遭到癌細胞的侵襲，而對於那些已經患上癌症的人來說，有規律地進行睡眠與不眠的交替，可以緩解病情並增強治療效果。

在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化效能能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，要知道這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。

不過也不能睡太多，因為嗜睡也會致癌

日本24家研究機構組成的共同調查委員會，在分析了10年間(1988—1998年)全日本50個地區的11萬份40～79歲人群的追蹤調查資料後，得出結論：癌症死亡率最低的是那些每天睡眠時間在7～8小時的人士。專家根據這個數字推算，若睡眠時間在8～9小時，癌症死亡率男性會增加16%、女性會增加23%；要是睡9小時以上，則男性會增加28%，女性癌症死亡率也會相應增加。

這就是說，睡眠時間越長，越容易得癌症。

充足的飲水

水在人體中的作用巨大：血液中的水為細胞提供環境,將血液中的垃圾帶走,為血液中的細胞提供營養物質,同時水的迴圈為人體血液的濃度保持平衡起到重要作用；肌肉中水可以起到潤滑和新陳代謝的作用，如果不足摩擦會增加，肌肉收縮產生的代謝產物將會堆積，會造成我們的疲乏無力、渾身僵硬、並且會肌肉痠痛；筋膜面板中的水分減少，面板會變的暗淡，角質層會增加，面板乾裂等等，一句話，水分對於讓我們保持年輕健康狀態超級重要。

經常深呼吸：我們的大腦只佔身體體重2%的大腦，但耗氧量需要佔到到人體的20%，而我們身體所有的功能運轉，包括肌肉的生長，腸道的運作，面板的更新，甚至包括我們的心情都是和大腦相關的。我們的大腦是非常敏感的，當他缺氧的時候，起初一定會善意的提醒你，那就是哈欠。如果你一旦開始白天工作時有打哈欠的現象，立刻要知道，此時大腦缺氧了。那你要抓緊做些深呼吸吧。找一個通風的視窗，吸氣的時候張開雙臂，呼吸的時候再將手臂放回身旁，連續做十次。另外，在工作和生活中，也要時刻保持用腹部來呼吸，即吸氣的時候肚子鼓起，呼氣的時候肚子收回。如果實在學不會的話，我建議你去上幾節瑜伽課，瑜伽老師會很好的教會你的。

適度的運動

每天至少拿出3個5分鐘來運動，不一定非要在健身房，哪怕是上樓梯，哪怕是假裝小跑去趕公交車，在家裡快速拖地，甚至是跪在地板擦地板。這些都是有意識的運動，哪怕是一點點，都會對身體有幫助。標準就是可以讓心率上升50%以上。原因是：我們天生的關節和肌肉就是用來動的，如果運動少了，骨骼會由於缺乏擠壓刺激，也變得骨質疏鬆。

⒈首先就是平時要保持護膚的習慣，其實從二十歲左右就應該要護膚了，選擇適合自己能夠美白和保溼的，這樣對於面板會有很大的改善

⒉再就是努力的去運動，運動可以讓自身的健康水平提高几層，同時也能夠透過排汗排出體內的毒素，運動能使肌膚由內而外的透亮！！！非常重要

⒊其次就是不要讓Sunny曬傷面板，所以夏天的時候避免外出，或者做好防曬也是必要的

⒋讓內在變得漂亮就需要談吐優雅，言語表達好，這樣就會讓他人確定自己的說話狀態是美的

⒌然後就是學會試著化妝，其實化妝也是一門技巧，多學些可可以提升自己的化妝能力，所以化妝來提升氣質也是有可能的

以上就是介紹的變漂亮的方法，變漂亮不僅僅是外表上，內心固然很重要，所以要兩方同時發展