社會上流傳著這樣一句話，說男人的腰包和肚子成正比，看一個男人有沒有錢，就看他有沒有將軍肚。不過說句心裡話，哪個男人也不希望自己 “挺”一個大肚子，不僅沒了好身材，也喪失了好體格。很多男士，年紀輕輕就得了脂肪肝、高血壓、心臟病，真是鼓了肚子，害了健康，到頭來得不償失。

今天就給廣大男士送來一個“減大肚子茶”，祝大家只要“風度”不要“肚”！

女人喜歡把錢花在衣服上，男人則喜歡把錢換成美食塞進肚子裡。若論身體各部位，哪個是物質生活水平提高的最大受益者，我猜那一定是男人的 “肚子”。

小宋今年 27歲，上大學的時候經常打籃球，身材標準。不過參加工作後，鍛鍊少了，應酬多了，沒兩年體重就蹭蹭躥了上來，1米75的個頭，體重卻足足有192斤。

後來，他們單位組織來我們醫院體檢，他拿著寫著 “超重”的體檢報告單來找我諮詢，想要尋求有沒有能減掉將軍肚的藥方。他跟我訴苦說，平時吃飯沒啥食慾，體重反而一直飆升，尤其是肚子。為了能減掉自己的大肚子，這些年進行了很多形式的體育鍛煉，可每次運動後胃口暫時好點，吃更多了，體重絲毫不見減輕。

我聽後並未急著下結論，而是查了下他的舌苔和脈象，發現小宋屬於典型的痰溼體質。胖人多體肥而多痰。痰溼在體內鬱結，容易困擾脾胃，引起食慾不佳，吃飯沒有胃口，稍吃多即胃脹不適。脾胃消化代謝食物的能力差，納食乏力，同時營養代謝產物在體內停蓄堆積，不能及時消化、吸收、利用和排洩。所以，痰溼體質的人，脂肪很容易滯留在身體內形成肥胖。

生活中不少胖人常常抱怨自己喝涼水都長肉，這其實是由身體體質決定的。要想減掉大肚腩，首先得釜底抽薪改變體質，這樣才能徹底告別 “將軍肚”。

我給小宋開的處方是一個茶飲方——

焦山楂15克，生黃芪15克，生大黃5克，生薑3片，生甘草3克，荷葉3克。每日1劑，以水煎湯代茶飲用。

這幾味藥在藥店裡都十分常見，其中生薑還是日常食材。山楂自古是健脾開胃、消食化滯的良藥，經過炮製後，焦山楂更長於健脾消滯。黃芪能補一身之氣，胖人多虛，虛則痰生，用生黃芪主要是用來補脾氣。生大黃具有攻積導滯、瀉下通便的作用，方中只用 5克，有助於把消化掉的脂肪廢物及時排出體外。生薑中的 “薑辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道消化能力增強。荷葉其味清香，可解油膩，入藥有減肥降脂的作用。甘草調和諸藥，增強藥性。

這個方子可以改善肥胖體質，代茶飲可以益氣消脂，通腑除積。除此之外，再配合腹部鍛鍊。每日早晚散步時堅持空心掌拍打腹部，叩擊要有力，如同擊鼓一樣打出節奏，透過連續不斷地叩擊，將腹部脂肪啟用，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。

小宋按照我教他的辦法做，半年之後他再來體檢，體重已經降了20斤，肚子也不顯了，只是微微隆起，小宋自信地說再堅持半年就能徹底把它消滅掉。

肚子上的脂肪，就像是存在銀行的定期存款，你不把定期改成活期，把錢取出來用，肚子上的脂肪就不會減少。而茶飲加鍛鍊的辦法就是先改變存款方式，再促進身體消費。只要長期堅持，就一定能徹底告別 “將軍肚”。

一到了夏天，人們穿的越來越少，尤其是一些長得比較胖胖的男生，為自己的身體外觀感到擔憂，因為自己長了一個大大的肚皮，人們都稱這類人叫將軍肚。

雖然有將軍肚之稱，有啤酒肚子撐，但是，一定是喝啤酒造成的，有可能是自己生活過於安逸，而且吃的油膩東西過多，早上自己肥胖，那麼我們應該怎麼做才能讓自己減肥呢？

既然肚子比較大，那麼，減掉肚子可是要，有耐心的。

第一，在飲食上，我們一定要多吃蔬菜，少吃肉，而且一定要少吃主食，因為主食都是高熱量食物，儘管你吃的並不是大魚大肉那類，但是，這些東西在體內轉化為糖類，如果你平常不運動，再加上晚上睡的時間較短，造成自己的血糖升高，脂肪增多，造成了將軍肚，我們應該，努力的去克服自己。

能消除將軍肚，本人親自實踐的方法，具體操作方法就是揉肚子，早晚各一次，每次20分鐘，有微熱感就可以。一個月就能見到效果。

　　肥胖可以理解為“熱量的吸收大於消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內，而男人一般將脂肪貯存在腹部形成將軍肚。

推薦的運動方式有:跑步、爬山、游泳、跳繩、壁球、乒乓起、走樓梯等。

仔細觀察一下週邊的將軍肚。基本都是35到50歲之間，事業略有小成並在發展期的中年 男子。這個階段的男人，事業已有小成， 朋友多，生意多、應酬多；同時正是事業發展期，家裡也是上有老、下有小，壓力挺大，負擔挺重。伴隨著肚子挺大，體重夠重。

對於這個階段的男人如何消除將軍肚，真不能簡單的回答熱量平衡，少吃多動，他們明白將軍肚的危害也知道減肥的基本原理，能下定減肥決心，但是事業、壓力等原因讓他們很難直接執行這些。必須採取一些針對性的措施才能慢慢減肥，我就簡單的說幾點看法，和各位探討：

1.理解生活真諦，放鬆心情。生活的壓力無處不在，一定要認清生活的真諦，不要設定那麼高的工作目標，要多享受一下健康的生活。保證睡眠質量與心態平衡，自動調節荷爾蒙分泌，先保證脂肪不再那麼多的在腹部堆積。

2.注重身體保養，開始養生。為什麼50歲以上的人，將軍肚就少了呢。這部分人一方面生活壓力小了，一方面也注重養生了。將軍肚男人體檢基本上就是三高，此時一定改變生活方式，想辦法降低三高，恢復血管及各系統活力，保持良好的身體與精神狀態。改變生活方式並不佔時間，都是在日常生活中一點點改變的，比如吃飯時少吃口，多喝點水，早睡十分鐘，睡前散散步，都是很簡單就能做到的事情。

3.要有所捨棄。現在流行斷舍離，放棄一些不必要的應酬，放棄一些沒必要的爭鬥，放棄一些沒必要的能量攝入，把心思融入家庭生活，開啟一種自然平和的生活狀態。不該喝的酒少喝，喝酒時白酒換成啤酒，該讓年輕人參加的應酬讓年輕人去，該放權的放權，讓年輕人去做。該送孩子上學的就送孩子上學，不該坐車的時候，就不要擺譜了。

4.掌握一些生活竅門。平時注意少吃點能量高的食品，酒場上多點青菜，沒有應酬的時候，儘量在家吃飯。週末能陪家人出去逛逛就出去逛逛，多去野外看看。不要再大腰子的補了，營養夠多了。

5.找到健康的興趣點。有錢有時間的時候，辦個健身卡，找個私教，花錢買專業服務；或者參加個跑步團體，一塊跑跑步，或者參加個志願者協會也好；養養花，打打太極找個健康的個人興趣。

如何消除將軍肚？

答：

首先，一個思路：“先找出產生將軍肚的最接近真相的原因，循因就果才能有的放矢，事半功倍，而不是頭疼醫頭，腳疼醫腳。”

三大方向：遺傳，先天，後天生活環境。

其中後天生活環境是可控因素：

一，飲食。

1,長期攝入大於消耗。營養不均衡。在科學安全不傷正的前提下，由專業營養師根據個人的情況設計個人個性化減肥方案和食譜。

2,食物安全性，長期過量攝入含有各種原因造成的不安全食物，刺激皮質激素分泌過多，造成身體內受體密度大的腹部脂肪堆積。

3,飲食營養其它原因。

二，情致。壓力，應激等導致內分泌和神經系統紊亂，如胰島素，腎上腺激素，甲狀腺，性腺等。接觸一些適合增加自己正確的世界觀，人生觀的事情或書籍或朋友。適當多進食增加抗壓功能的食物，以平和情致。

三，勞作。長期的不運動，不良生活方式如熬夜等。改變不良習慣，配合飲食以消除將軍肚。

四，其它各種疾病，如頭部受傷，下丘腦，垂體，胰腺，肝膽等病變，積極治療原發性疾病，以消除此原因造成的將軍肚。

綜之：合理飲食，心理平衡

戒除陋習，適量運動。

以前一直以為透過仰臥起坐可以減肚子，但效果不是很理想。

後來愛上跑步之後，奇蹟發生了，肚子再一點一點減小，同時透過仰臥起坐等輔助，加上飲食等生活習慣的改善，腹肌都已凸顯，個人真實心得，可以分享下！

不知道題主的身高體重，我們還是用BMI來衡量一下你的身高體重比，BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質指數”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。這個大家對號入座就好，透過這個引數大家可以瞭解自己大概的體型情況。

最近德國科學家研究表明，將軍肚的形成與遺傳基因有關係，男性的脂肪一般都堆積在腹部形成將軍肚，而很多人不知道，女性的脂肪大部分堆積在臀部。再給你一個引數作為參考，當體脂到達10%—12%的時候，全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯，在這時大致能看到八塊腹肌，如果想更明顯的話很簡單，體脂數再往下降就好了。既然題主只是想消滅將軍肚，只要把體脂控制在

下面說方法。首先你要保證自己可以瘦下來，如果你胖的話。方法也很簡單飲食加上科學的訓練。先說飲食，主食就不要想多吃了，建議以全麥食品為主，既然想瘦身必須控制主食的種類和數量，我推薦全麥麵包，熱量低又可以及時補充體力，另外不建議多吃，控制數量。另外想換口味的話還要糙米也是不錯的選擇。其他配以水煮蔬菜和水煮雞胸肉，放一點點鹽，提前說一下味道肯定不好，補充維生素的同時還可以減少因為減肥導致的肌肉流失。至於水果的話，我建議只吃蘋果和香蕉，蘋果可以補充必要地維生素，不至於太影響健康。至於香蕉可以補充能量，同時調解腸胃，因為在減肥期間，隨著飲食結構和數量的變化，肯定會影響腸胃，所以建議吃一點香蕉。零食的話，就全麥餅乾吧，不要甜的。

接著說訓練，先說一個誤區，有人認為練胸就只做臥推，練腹就只做仰臥起坐，這是錯誤的。消滅將軍肚是一個全身的活動，建立在全身脂肪含量下降的基礎上的，不是哪裡不會點哪裡。推薦跳繩和跑步，其次是游泳，前兩項運動相對更加劇烈，至於游泳是當你進入瓶頸期的時候，這項運動可以幫你壓縮原有的面板細胞空間，達到塑性的目的，同時保護你的關節。一定要及時補水，但是也要控制飲水的數量，因為喝水也會增加體重。

這個問題好難準確回答，因為根本沒有專門消除將軍肚的方法。看看周邊，有哪一個將軍肚是隻胖肚子，而別的部位不胖的？若有，那首先懷疑的應該是不是別的什麼疾病，就不屬於本問題範疇了。所謂的將軍肚，其實就是全身脂肪過多，而在腹部堆積特別明顯的外部表現。

因此，消除將軍肚，本質仍然是減肥問題。但是就目前的減肥方法看，所有的健康減肥方法都是全身一起減，若非要具有針對性，就只能是在選擇正確的減肥方法後，再針對性鍛鍊了。所謂正確的方法，最簡單有效的就是“管住嘴，邁開腿”了。但是都提出這個問題了，那麼至少邁開腿是沒有做到，現在要加強這方面的，估計也難。所以，提幾個簡單的方法：

1，儘可能的多走路

2，儘可能的多爬樓梯，少坐電梯

3，睡前或者起床後儘可能多的做仰臥起坐

4，久坐後起來活動幾分鐘腰腹

5，保持規律良好睡眠和好心情

或許這些化整為零的方法，能夠幫助針對性的消除將軍肚。不求練出8塊巧克力，至少縮小“啤酒肚”的分量。

至於正確的減肥方法，如果能夠從飲食上科學管理，僅吃低熱、低糖食物，那是最好。但現在的生活、工作節奏，應酬，娛樂方式，很難做到科學合理膳食。因此，再次推薦使用賽洛蘭·奧利司他國藥準字減肥藥輔助，隨餐一粒，阻斷食物中最重要的致胖因素——脂肪的吸收，透過消耗“庫存”脂肪滿足每天需求，達到減肥目的。這就像小時候做的大小水管排水的數學題，當出口水管不能擴大，進口水管變小，池子裡的水慢慢的也會變少的。這樣，將軍肚自然就縮小了。

古代很強

將軍肚，實際上就是人不但胖，而且肚子特別大，古代打仗的時候，將軍很多都是這個體型，也就充分表明，可能這種胖子，個體戰鬥力很強大，哇咔咔!

現在這種體型，已經是一種不健康狀態的典型代表，要解決這個問題，先要從源頭知道為什麼是將軍肚，對於我們山東人來講，啤酒是一大殺手，其他地區就不太懂！

知道為什麼會造成這個問題之後，第一先要改正不良習慣，這點估計是每個人最難得，本來吃喝就是人生一大快事，但是，身體永遠是一份努力一分收穫。

腹部脂肪的堆積想要消除，戒掉不良習慣，控制飲食，這種控制不是讓你節食，是控制攝入食物熱量，少吃精糧，多吃蔬菜、水果、蛋白質等。100克饅頭的熱量是220多大卡，100克白菜才18大卡，可想而知，同樣的重量，熱量差距是10倍！

控制飲食，也要進行運動，要想消除將軍肚，必不可少的一定是有氧運動，不然即便飲食控制，也會減小，但是，效果很慢不說，還會反彈。

一般這種人都是比較胖，從來都缺乏運動的，推薦從快走開始，循序漸進，記得鍛鍊之後要進行拉伸，這個極其重要。

還有可以進行區域性的肌肉鍛鍊，腹部肌肉的鍛鍊，有利於脂肪較少之後，面板的鬆弛度減低，更容易塑造合適的體型，不然減掉鬆鬆垮垮也不會好看。區域性的肌肉發達也一定程度上有利於這的脂肪燃燒！

這個夏天，已經快過去，從今天開始努力，明年夏天，曬一下六塊腹肌可好？別告訴我，你馬上就可以實現，用鐵絲網撐……

肯定能消除，只要堅持！第一步，立位體前屈！小腿挺直站立，彎腰手摸腳尖，一天早一百，晚一百！直到能坐仰臥起坐。然後就是仰臥起坐，每天能坐多少做多少。等你一口氣能不讓人按腳坐100個的時候，你就沒有啤酒肚了！

我來回答一波，本人年過半百，有如題所說的將軍肚，只是不大，稍微有一些，目前正在透過控制飲食，加強運動來消減，效果還是不錯的，晚餐基本不吃，每天快走步數近兩萬步，體型近三五年來一直沒有太大的變化，將軍肚在逐漸的縮小，因年齡已經到了這裡，身體的代謝非常緩慢，只有透過自己更加的努力鍛鍊，才能保持現有的狀況，同時提升身體各項健康指標。消除將軍肚，關鍵是減少輸入，加大輸出，任何事物都逃不脫質量守恆定律，輸出大於輸入，，你的將軍肚自然就會慢慢的變平坦了。祝有將軍肚的朋友早日恢復健碩的身材，身體健康，開心生活。