“我又不怎麼吃甜食，怎麼會得糖尿病呢？”

“我很喜歡吃甜食，也沒得糖尿病啊！”

對於糖尿病是不是因為吃甜食過多而造成的，有很多不瞭解糖尿病知識的朋友都有這個疑問。

正經答案來了，糖尿病是一種由於遺傳、環境以及不良生活方式等綜合造成的，胰島素分泌不足或是胰島素抵抗而導致碳水化合物、蛋白質、脂肪等代謝異常，引起以高血糖為特徵的代謝綜合徵。

簡單來說，吃甜食可能會導致糖尿病的產生，但這不是造成糖尿病的必要條件。

正常情況下，我們進食食物，包括甜食，會在體內產生葡萄糖，胰島會分泌胰島素來抑制血糖升高，但如果我們長期攝入過多碳水化合物，會增加胰島的負擔，糖尿病也就來了。

對於蜂蜜、白蔗糖、煉乳等精製糖，進入人體後會被迅速吸收，升糖速度快，應當加以限制。

現代人的糖尿病更多的可以說是一種“文明病”，是長期不良生活方式（暴飲暴食、熬夜、久坐不動、壓力大、挑食等）導致的。

所以，不管是預防還是治療糖尿病，我們都需要調整自己的生活方式，做到這4點：

·膳食平衡，谷薯類、畜禽魚類、水果、蔬菜都要攝入；

·清淡飲食，少油、少鹽、少辣、少糖；

·適量運動，每週鍛鍊3-5次；

·作息規律，儘量23點前入睡

最後，祝身體健康！

——END——

責任編輯|金笑笑

吃糖也不是絕對就會得糖尿病，有很多愛吃糖的朋友他們可能現在也還好好的，但可能還有一部分朋友遺傳性就有點血糖偏高，走到哪裡都不敢吃甜食，因為一吃他們的血糖就嗖嗖嗖上漲厲害，總之，會不會得糖尿病和很多因素相關，例如遺傳、個人體質、環境因素、生活習慣、運動習慣、飲食習慣等都有關。過分吃甜食造成糖分攝入過度，可能會破壞正常的胰島功能，也可能引起肥胖，兩者都是增加誘發糖尿病機率的，但並不是絕對誘發糖尿病。

少吃糖也並不一定就絕不會得糖尿病，比如遺傳性糖尿病，可能先天就有，或者在青少年時期很容易爆發一型糖尿病；平時飲食不注意，暴飲暴食、不僅愛吃甜食，可能也愛吃高油高脂食物，造成胰腺負荷大、肥胖，胰島素分泌量大，胰島負荷重，日積月累引起胰島素抵抗，也很有可能誘發二型糖尿病。

據研究發現，肥胖是誘發二型糖尿病的最危險和最常見因素，80%的二型糖尿病患者是肥胖人群，肥胖人群的細胞數量多，而細胞體積也更大，每個細胞都需求胰島素的分泌，如此一來，胰島負荷比較大，胰島素抵抗也很容易更高，而更容易誘發二型糖尿病，過度的甜食攝入，一方面也是會大幅增加誘發肥胖的機率。

另一方面，糖分的攝入會升高血糖，引發胰島素的分泌，如果大量和頻繁糖分的攝入，也會導致胰島素頻繁和大量地分泌，不僅會增加胰島素負荷，而且還可能會從而“降低胰島素敏感度”，比如某個人如果正常狀態下，血糖達到7~8時候開始分泌胰島素，而他因糖分頻繁過多攝入降低了胰島素敏感度，以後血糖高達10的時候才開始分泌胰島素，如此一來也為誘發二型糖尿病提供了條件。

除了飲食上，缺乏運動，愛久坐久躺也可能誘發肥胖，所以久坐久躺也成為了誘發二型糖尿病的因素之一，參與適當的運動，養成合理的運動習慣也是保持健康體質，預防糖尿病的好習慣，推薦每週3~5天參與運動，運動時間最好保持40min~1小時。運動還有個好處是有助增強身體抵抗力，部分一型糖尿病可能是病毒感染所致，病毒可能會破壞胰島細胞，而胰島細胞是無法再生的細胞，被破壞後就再也不能分泌胰島素了。

日常飲食以清淡飲食為主，避免高油高脂、高糖高鹽不僅有助預防糖尿病的爆發，而且對預防多種心腦血管疾病，如高血壓、高血脂、高尿酸等等。

血糖高並不等於是糖尿病。正如發燒不等於是細菌感染一樣。人在身體或大腦勞累、氣候變化、偶爾吃多一點的時候都會導致血糖高。甚至人到醫院測量血糖時乘電梯到診室或者爬樓梯到診室都會導致血糖波動。當今華人空腹、餐後血糖普遍比世界衛生組織規定的血糖正常值高的主要原因有兩個：

　　一是華人普遍還是以碳水化合物為主食，這必然比以蛋白質為主食的人餐後血糖高。而who是以西方人為標準制定的。對西方人來說是血糖高，對華人來說則是正常現象；

　　二是目前很多人的睡眠質量越來越差，憂慮越來越多，大腦活動劇烈，因此要消耗額外的營養，這不僅容易導致人精神異常，而且也一定會增加人血液中的血糖、血脂含量。

　　人們恐懼“糖尿病”的原因是因為“糖尿病”會導致“半身不遂、糖尿病腎病、足壞疽、血管病變、視力下降、眼底出血、心肌梗塞、神經病變、四肢麻木、瘙癢等病變。”其實這些都不是血糖高造成的，僅僅降血糖根本不可能避免這些症狀出現。造成這些症狀的根本原因是人體內激素長期失衡，而激素失衡的原因是大腦內激素平衡調節中樞的工作不正常，負擔過重造成的。這就是為什麼當今醫學認為90%的疾病都是心理造成的。

　　人可以服用退燒藥退燒，但是終究會因為炎症擴散而死亡。人可以服用止疼藥止疼，但是卻會因為癌細胞擴散而死亡。控制血糖的西藥都是為了消除血糖高，而人的血糖並非是由胰腺控制，而是由肝根據人體需要而控制。人為改變胰腺的功能必然會加重肝臟負擔。所以很多治糖尿病的藥會損傷肝臟。還有一些藥物透過減少人對碳水化合物的吸收來降低血糖，當然結果必然是傷害腸胃。而且因為大腦需要血糖，人為降低血液中的糖含量必然會導致血壓增高，血流速度增快，結果傷害心臟。文迪雅就是典型。

　　總之，血糖高並不可怕，可怕的是人體激素長期失衡，而失衡的根由就是長期不快樂，不幸福。

糖尿病是有遺傳和飲食習慣不良等各方面引起的一種內分泌疾病，需要終身控制的慢性病，大量的吃糖有時候會糖耐力受損，建議低糖低熱量飲食

糖尿病是一種內分泌代謝疾病，是人體內葡萄糖、蛋白質及脂肪代謝紊亂導致的，其特徵是血液中含糖量過高及尿中有糖。血糖過高時有三多一少的症狀，即多尿、多飲、多食及體重減輕，且疲乏、無力及精神不振。嚴重時可發生酮症酸中毒、動脈粥樣硬化，神經、腎及視網膜病變等併發症。

那麼，少吃糖便不會得糖尿病嗎？不是的，實際上，糖尿病是機體胰島素絕對或相對缺乏的結果，與糖攝入並沒有必然聯絡。如果胰島功能好，攝入再多的糖也可利用、分解、處理，血糖會在正常範圍內。胰島功能不好的人，不只是攝入高“糖”會使血糖上升，其他含能量的食物如脂肪、米、白麵同樣有此類作用。所以糖尿病高危人群不只是要限糖，還要不定期限制肉類、水果、米麵等主副食。

但據有關專家介紹，糖尿病近幾年出現“年輕化”趨勢，長期超量吃糖是主因。患有糖尿病的人消瘦，嗜食、多尿，且喜甜食，病症是無緣無故頭暈、噁心，精神狀態不佳。

糖尿病飲食的注意事項

忌食：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。

少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花子、蛋黃、肝腎、腦。

宜食：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米麵、大豆及豆製品、蔬菜。

在注意飲食外，要積極進行食療調理法：

中醫教你一款降三高茶

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚等6味中藥成分製成茶青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。

建議：堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

中國很多人都有吃什麼，補什麼的理論。當然，自然而然就有了，多吃葡萄糖就能得糖尿病的理論了。其實，這樣的理論不是完全正確的。今天小眼睛醫生為你講一講讓人聞風喪膽的糖尿病。其實糖尿病說到底是代謝性問題。

就像大家說的，糖尿病其實是身體的代謝系統出現問題了。最直接的損傷是人體內的胰島功能受到損傷。如果人體內部的胰島素功能出現問題的時候，胰島素作為人體內部唯一的降低血糖的激素，如果分泌缺少的時候，血糖勢必增加。

所以，如果你想知道自己容不容易得糖尿病，我覺得你可以首先知道自己有沒有危險因素。

糖尿病的危險因素有哪些。

愛吃糖，其實不是什麼危險因素。但是，如果你特別愛吃糖，大量吃糖導致身體肥胖，變成為了容易得糖尿病的危險因素了。

另外，如果你的直系親屬有得糖尿病的可能性，你可能需要注意了，因為相比於沒有家族史的人來說，你可能得糖尿病的機率會更叫高了。

另外，具有高血壓，高脂血症，冠心病這些病史的患者，你可能得糖尿病的可能性也會更加高，希望大家注意一下。

得了糖尿病不要慌，只要把血糖控制到合理的範圍內，疾病的進展就會緩慢。我是小眼睛醫生喜歡我的回答，可以點讚我

覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我

糖尿病是吃甜食引起的嗎？少吃糖就不會得糖尿病了嗎？

答：

可是可不是，與甜食佔飲食的比例有關。糖尿病是一組由於胰島素分泌和作用缺陷所導致的碳水化合物，脂肪，蛋白質等代謝紊亂的表現，是多因素綜合的結果。

引起糖尿病的原因（大約）：

一，二型糖尿病遺傳性，容易造成基因突變或表達異常。

二，長期的高脂，高糖，高能量和少活動是主要的原因。

1, 大量的過剩能量，脂肪在肌肉，肝臟等堆積，是二型糖尿病的一個主要原因，所以也叫“糖脂病”，並提出“脂毒性”的概念。

2,長期的高糖飲食，加重了胰島素的分泌，同時身體不缺乏糖，導致過量的糖長時間刺激胰島素分泌，胰島疲勞而功能下降，血糖升高。

3,運動可以減輕胰島素抵抗。

三，飲食不安全，長期攝入不安全對胰島素分泌細胞有毒性的食物。

四，飲食不均衡，導致抗氧化的維生素和礦物質長期缺乏或過量，造成胰島素功能下降，而血糖升高。

五，肥胖。

六，其它疾病和因素。

如果總體能量的攝入長期大於消耗，飲食長期不均衡，即是不吃糖照樣會得糖尿病。

相反，果糖的GI（升糖指數）值23,乳糖"GI 46，蔗糖GI 65,蜂蜜GI 73,而大米飯的GI 80.2，小麥面饅頭GI 88.1。

當然，不建議過多的攝入單雙糖。

吃甜食，不一定就會得糖尿病。但是少吃糖也不一定不會得糖尿病。糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。是一種內分泌失調的疾病,患者的胰腺無法產生胰島素或胰島素分泌不足,或身體細胞對胰島素產生抵抗。一般分兩種，但是我們常說的就是II型糖尿病。

II型糖尿病的誘發因素主要有以下幾個：

① 遺傳因素，很多人認為I型糖尿病是遺傳的，實際上II型糖尿病的遺傳性更強。有糖尿病家族病史的人需要格外注意。

② 肥胖，肥胖是糖尿病一個最主要的單一誘發因素，而且跟體脂分佈有關。

④ 少動，運動能很好的提高胰島素敏感性，運動對預防和治療糖尿病都非常有效，尤其是能大量消耗肌糖原的運動方式。

⑤某些微量元素缺乏。鉻、鋅、硒等缺乏，都有可能跟糖尿病發病有關，尤其是鉻。眾所周知，鉻是胰島素的“增敏劑”，胰島素要發揮作用，需要鉻的參與。全穀物食品、魚肉和貝類含鉻較高。如果這些東西平時吃的少，可以考慮適當使用膳食補充劑。

所以，糖尿病就是吃甜食吃出來的，過於片面。當然，這絕不是說大家可以隨便吃糖，而完全不用擔心糖尿病問題。這只是說，吃甜食不一定是一個單一的直接的糖尿病誘發因素。

但持續過量攝入甜食或糖，有可能會導致肥胖，從而可能間接誘發糖尿病。還是需要注意的是如果確診為糖尿病患者一定要減少甜食攝入量。

在中國，得糖尿病的人越來越多，但還有很多人以為糖尿病的糖是這樣嬸的：

這是一個大大的誤區。糖尿病中惹禍的糖並非是我們平常吃的白糖、冰糖、波板糖，而是葡萄糖。它是澱粉等複雜碳水化合物轉化而來。

來自一個葡萄糖的回憶錄：很久很久以前我只是一份美味的食物。主人吃吃喝喝之後，來到了主人的體內。

體內的“腸胃大學“對我一番培養。在某一天，我和其它小夥伴成功畢業了，從碳水化合物變成了優秀的葡萄糖。

畢業後，我們來到了血液這座大城市，在這座城市暫時沒有找到工作的葡萄糖，被親切的稱作——血糖。

我們血糖都有一個夢想：

血糖都歸一個叫做，“胰島人力資源服務中心”的公司管理，公司有倆領導：

身為大領導自然不可能事事親力親為，實際上跑腿辦事的是它們手底下的小弟：胰島素和胰高血糖素。

胰島素的工作：就是把血糖送進各個有需要的機能細胞裡，變成能量，進而降低血糖值。

胰高血糖素和胰島素的工作則恰好相反，它提高血糖值，比如說把肝臟的肝糖原分解為葡萄糖，重新送到血液中為機能細胞供能。

正常情況下，胰島素和胰高血糖素能保持血糖值在標準的範圍內。但是胡吃海喝，導致新畢業的血糖太多，胰島素就忙成了狗。

機能細胞飽和了，胰島素只能把血糖換個地方呆，比如去肝臟變成肝糖原。

可是到了肝臟才發現血糖也多到呆不下，胰島素又開始想別的辦法，——脂肪。

長期胡吃海喝，葡萄糖糖消耗不完導致糖尿病

你胡吃海喝是挺爽，“腸胃大學”培養出太多葡萄糖“，畢業後卻是全扎堆在血液裡，成為待業的血糖。“胰島人力資源服務中心“，又把分配的工作全壓給胰島素,各部門還不願意收。胰島素埋頭苦幹兩頭受累，最後被徹底累懵逼。 這個就叫做胰島素抵抗，胰島素抵抗的原因有環境因素也有先天遺傳。

沒有胰島素，血糖沒法去工作，漸漸的血糖越來越多。

這個時候β領導只能從胰島公司總部，派更多的胰島素出去救場。 所以糖尿病早期還會有胰島素過量分泌的情況。

這些新的胰島素很快就開始玩命加班的工作，但也禁不起這樣長期這樣的玩命，漸漸的β領導手底下的胰島素就又不夠了。

於是血糖又開始刷刷往上漲，當血糖漲到脂肪都收不下，一部分多出的血糖，就會隨波濁流來到腎臟，然後被“淘汰”（隨尿液排除）。

因為尿裡含糖，糖分越重的糖尿病人的尿會越甜， 這就是糖尿病的原理。

糖尿病的患病因素有很多，並不僅僅是因為吃甜食才可能誘發糖尿病。糖尿病最多的兩種是一型和二型糖尿病，一型糖尿病多在年輕的時候爆發，一般是因為胰島細胞幾乎完全損壞，而無法分泌胰島素造成無法得到血糖有效調整。原因目前都還不完全明確，推測和環境因素、心裡因素、病毒入侵（損傷胰島細胞）、飲食不節制（過多糖分，高油高鹽）、遺傳等等都有關係，也可能是諸多因素一同影響導致，一型糖尿病幾乎完全無法分泌胰島素，因此一般需要靠注射胰島素來維持血糖的調整。

二型糖尿病一般是中老年階段容易爆發，具體原因主要是由於遺傳因素，飲食不節制造成，比如經常喜歡吃甜食，大魚大肉，一般合併著高血脂、高血壓或者高膽固醇等。兩種糖尿病都和遺傳因素息息相關，如果祖父輩有患糖尿病的人，那麼後代患糖尿病的機率會比常人大幅提高，因此，如果有遺傳因素的朋友一定要引起重視，日常的飲食需要比別人更注重，日常應該多鍛鍊，增強體質，預防病毒入侵。

大部分的糖尿病的確也是因為糖分長久攝入過量造成的，攝入糖分過量，會增加胰島素的負擔，長期下去胰島細胞可能會受損。另外，長期維持血糖高的狀態也可能會讓胰島素敏感度下降，靶細胞無法被正常結合，胰島素工作效率較低，從而血糖長久無法平穩。

糖尿病是吃甜食引起的，少吃糖就不會得糖尿病是大眾常見的誤區。

糖尿病為慢性代謝性疾病，其病理為機體分泌胰島素減少或機體對胰島素敏感性降低所致，是機體代謝出現了障礙，誘發糖尿病的因素極多，包括遺傳、免疫、環境等多種多樣的因素，並非吃甜食就能引起的。

當然若是罹患了糖尿病，就要注意少吃碳水化合物（糖類）食物，一是預防機體攝入能量過多，二是避免加重機體代謝負擔平穩血糖，避免糖尿病併發症的發生。

溫馨提示：糖友除注意少吃碳水化合物（糖類）食物外，脂類食物也是要控制的，還應透過有氧運動代謝多餘的能量，做到食物多樣、能量平衡，方能預防糖尿病併發症的發生，健康生活！

I型糖尿病、II型糖尿病、其它型別糖尿病、妊娠期糖尿病。其主要原因是胰島素絕對或者相對缺乏。遺傳和環境因素共同來決定的。

因此追尋其根本原因糖尿病不是由於吃甜食引起的。

很多人不吃糖也會得糖尿病的原因在於，一方面人體攝入蛋白質和脂肪在體內都會轉化為糖，另一方面因為胰島素調節受損，導致糖代謝障礙，因此會出現糖尿病。

而對於喜歡吃甜食的人群發生糖尿病的機率確實要高，甜食富含高熱量，很多人伴隨著肥胖。進而胰島素的數量相對缺乏，因此發生糖尿病的風險也相應增加。

對於這類人群應積極鍛鍊身體，健康飲食，少吃甜食。病情仍有可能逆轉，而如果等到發生併發症再去控制時，為時晚矣。