腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等)，100%靠腸道吸收。

　　一般來說，腸道不健康主要有六大表現：

　　1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

　　2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；

　　3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；

　　4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；

　　5.口臭。口腔撥出氣體發出難聞的氣味；

　　6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致面板粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

教你如何清理腸道毒素？

1、我們每天吃下去大量的食物，經過消化吸引後，大量的垃圾都堆到了大腸裡。所以要養成一週清理一次腸道的習慣。我一般每週週末清腸，從週六開始就吃的清淡點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維。晚上早睡覺，第二天早晨六點起床，喝一杯溫開水，暖暖胃，早上喝水要大口大口的喝，這些才能快速經過胃到達大腸帶動毒素往下排。

2、然後早飯一般是吃一個蘋果，準備一大杯豆漿。中午的時候炒兩個小青菜，吃兩個饅頭，保證午餐的能量能堅持到下午。晚飯開始就吃青菜，喝粥，不要再吃主食了，保證這一天中除了適量的水果，不要吃太多零食。

3、晚上睡覺前兩個小時準備好一壺開水，放入兩勺鹽，喝兩大杯鹽水，讓身體第二天充分排毒，週一早上6點起床上廁所準備排便。這樣一週留在體內的垃圾可以充分的排出體外。如果容易便秘的人，可以三五天用一次這方法。

注意事項：

清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。