剛剛回到的一個提問跟你這個情況差不多。

首先是兩個原因造成。

一是生理原因。因為作息不規律，飲食或者情緒波動大造成了一些列的生理反應。這種情況建議你多吃蔬菜，清淡的食物。少吃辛辣油膩及寒性食材。保持心情愉悅是最關鍵的。

二是病理原因。大便不成形，腹瀉腹脹都是因為腸道功能紊亂，導致出現的腸胃疾病。不要隨便吃藥，每個人都有腸胃方面的問題只是嚴重的程度。但可以補充腸道所需的青春雙歧桿菌及嗜酸乳桿菌，這兩種益生菌是人體腸道必須的有益菌，一旦腸胃缺失這兩種菌群，就會出現你這種情況。建議你吃常康樂益生菌的同時一定要保持身心愉悅。以上。

這種情況在中醫上特別好理解。“命門火衰”。中醫將左腎定義為腎，右腎定義為“命門”。當人體因“房勞過度”或“暗耗陰精”（每天喜歡思考）時間長了。就會因腎氣消耗過度由腎氣虧變成腎精虧。此時就會導致“命門火衰”。

命門火衰最主要的表現是，晨起大號時，大便不成形，稀，而且多在2次以上。而題主說“不好解”。則說明肺氣虛，是因腎氣虧虛而形成“子盜母氣”。偷了肺上的氣。所以解大號就會不容易。肺的力氣不足，沒有力氣往下推，所以難解。

至於失眠，那就更簡單了腎氣，腎精虧，“心腎不交”了，人也就失眠了。心腎不交也很好理解，腎屬水，心屬火，腎水上溢蓋住心火則水火相濟，人就睡的好。反之心火上燒，不但睡不好，躺在床上還翻來覆去的“烙餅”，烙完A面烙B面，中間還得去幾趟廁所，因為腎水下行，夜尿增多。

這種情況，補腎是第一步，穩心為第二步。

補腎可以透過“叩齒吞津敲天鼓”，簡單有效，我主頁影片有介紹。穩心可以用按摩神門穴，內關穴進行。每天早上九點到十一點各按摩五分鐘就行。注意先從左面開始，然後在右面。