在媽媽產後也是進入哺乳期的最初階段，如果飲食不注意，就會影響到乳汁正常分泌。比如有些食物會有一定回奶作用，經常食用就有可能造成乳汁分泌不足。

1.這類食物中有山楂、韭菜、茴香、麥芽、大料、花椒、味精、芹菜、馬蘭頭、螃蟹、苦瓜、柚子等，這類食物若食用不當就有可能會引起女性哺乳期回奶。

2.產婦吃巧克力、喝茶水、喝酒過量、營養過剩，吃的太過油膩都會導致回奶。

3.哺乳內衣太小，得不到充足的休息也會導致回奶。

4.過於勞累，心情跌宕起伏，大起大落也會導致回奶。

新手媽媽要注意：

1.剛生完孩子無疑是媽媽最累的時候了，不僅要打理家務還要照顧寶寶，既費心又費力。長時間下來就可能導致哺乳媽媽氣血不足，最終影響奶水的分泌。寶媽只有休息好了，身體機能處於最佳的狀態才更利於產出奶水，所以家人要多幫助媽媽照顧寶寶，尤其是爸爸要擔負起一個丈夫和父親的責任。不然媽媽回奶後受影響最大的還是寶寶

2.在懷孕期間，因為孕媽媽的飲食上面有很多的禁忌，因此在生完孩子之後，很多寶媽可能都為了一解自己的口腹之慾，而不管不顧的就開始大吃起來。但這對於給寶寶哺乳的媽媽來說是非常不利的，一個不小心就容易影響母乳質量甚至引發回奶。寶媽在吃飯的時候要儘量避開上面會導致回奶的食物，以免造成回奶。

3，哺乳期媽咪心情很重要，經常生氣也會導致回奶，這是因為，生氣時體內腎上腺皮質類激素分泌增加，它對泌乳素有抑制作用。要知道乳汁的正常分泌是多種激素共同作用的結果，比如雌激素、孕激素、甲狀腺素、腎上腺皮質激素等都有參與，任何激素的不正常都會影響到泌乳素的分泌。

所以生氣、壓抑、情緒差、煩躁、壓力等都是哺乳期的大忌。要想乳汁源源不斷，媽媽們要有意識的控制情緒，保持愉悅的心情哦。