5月20日剖腹產下我的小情人，之前聽說的剖腹產過程很害怕，其實也就那樣，現在說說我的生產過程，給所有需要剖腹產的媽媽打打氣！ 我是5月20日第一臺剖腹產手術，首先在病房護士給備皮，插尿管時一定要放鬆，剛插上可能會感覺有一點點難受，不過等打完麻藥以後就沒感覺了。然後就自己提著尿袋下床，換到去手術室的推床上，被護士一路推到手術室。

接下來就是各種術前準備（打吊瓶、連心電裝置），然後護士會給你教打麻藥時的姿勢，指導你擺好以後就別動了，等麻藥師準備好後就開始打了，依然不要緊張，放鬆心情，打得時候一定不要亂動，麻藥打好了手術才不會疼，打麻藥時感覺是用兩根粗針扎到脊椎骨，然後再用細針注射，如果不能保證自己不亂動的寶媽可以用一隻手拽住被子默默忍受，其實就是扎進去那一下疼，很快就好了。

打好麻藥後下半身慢慢發熱，然後醫生讓躺平，各種術前準備工作好了之後基本下身就沒感覺了，剛打完麻藥可能會有噁心想吐的感覺，要告訴醫生，護士會給旁邊墊紙，你就側過頭去吐吧，持續個一兩分鐘這種感覺就消失了，你就靜靜的等待就好，我連什麼時候開始的都不知道，只感覺肉在動。

等了一會護士就站在我頭頂位置告訴我看見孩子的頭了，又過了十幾秒就聽見孩子的哭聲了，護士把寶寶抱到一旁給寶寶擦拭身體什麼的，我就繼續等待醫生縫針，然後孩子處理好護士告訴你身長和體重後就抱出去給家人了。我是縫完針後就出手術室進病房裡了。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

生完孩子後腰疼的還有很多原因，很大一部分上不是得了後遺症，而是坐月子的時候總是做這些事：

1、 餵奶方式總是不正確

這本是一件母親應該做的事，但是在坐月子期間，孩子總是哭，媽媽們就總是脫掉衣服給孩子餵奶，如果有靠背，媽媽們的腰部就會減少一些負荷，沒有靠背的時候哦，腰部就會比較痠痛。

對此媽媽們餵奶的時候除了要有靠背，還要減少彎腰姿勢餵奶，在床上餵奶的時候，可以利用枕頭來調節一下姿勢，儘量要舒服一些。

2、 抱孩子的姿勢不正確

新手媽媽抱孩子常常會抱怨抱孩子累，抱孩子是需要講究技巧的，正確的抱法不僅能夠讓寶寶舒服，而且媽媽們腰也不累。抱孩子的時候儘量避免彎腰，如果總是腰部在發力，那麼產後腰疼是很有可能發生的。

媽媽們如果從低處抱孩子起來，可以蹲下，讓腰部省一些力氣，用自己腿部的力量把孩子抱起來。對於孩子來說，正確的抱法就是讓孩子的頭部處於高一些位置，這個時候就不贊同用腋窩夾著孩子或者豎著抱，如果寶寶比較喜歡豎著抱，家長可以讓孩子先蹲坐在自己懷裡，然後一手端著孩子的屁股，另一隻手扶住寶寶的腰部，對孩子的頸椎骨比較好。

3、 換尿不溼累到了腰

換尿布需要彎腰進行，媽媽們不熟悉怎麼換尿布，花費的時間就比較多，就是媽媽們彎腰的時間增加了，孩子每天需要換不少的尿布，整個期間如果一直處於這種不會換尿布的情況下，腰部會受到一些損傷。所以媽媽們可以把寶寶從嬰兒床抱到大床上，媽媽們坐在床邊換尿布，就會比較省力一些了。

祝賀你有了寶寶。產後要諮詢一下醫生。怎樣鍛鍊好？對腰部和小腹部進行熱敷。促進氣血流通，減輕腰部疼痛。抱小孩子不要時間過長。注意保暖，不要受風。促進手術傷口恢復，外用小分子肽兩小包調和溫開水，塗抹在傷口部位，可以讓傷口不結疤痕。口服小分子肽。可以快速恢復體質。讓你更年輕，身體更康健。

第1個就是生完孩子之後。

禁止吹空調喝冷飲。因為坐月子期間這個都是禁止的，這個華人都知道。

可能有的人禁不住嘴。，婆婆都會給你。吃一些大補的食物給你。在坐月子你又不運動。所以很多女同志在坐月子，他體型走樣得非常厲害。第二，所以坐月子期間要把嘴管住，不能貪吃。

還有一個就是做月子的期間要多，倘臥少坐著。

因為有的女同志看見小孩一哭，她就起來抱。

然後在坐月子期間把小孩子抱得過多了。

這樣也會造成一個腰痛的問題。

第3個就是出月子積極鍛鍊。

合適的體育鍛煉，比如說瑜伽呀，跑步啊。跳廣場舞啊。還可以配合一些中醫理療還可以配合一些中醫理療，比如說嗯，推拿按摩，艾灸啊。

總之管住嘴。就能保持身材。不吹空調冷飲。多臥少坐。現在腰不痛。最後祝你身體健康。

很多媽媽在生寶寶的時候選擇了剖腹產，暫不論好壞，但是卻常常會出現一個產後併發症，就是腰會痛，這是產後的一個非常普遍現象，也是讓每位寶媽痛苦不已的，主要就是由於剖腹產手術造成的；那麼對於剖腹產手術後如何避免腰痛呢？

剖腹產後的媽媽身體處於一個虛弱期，體內鈣流失較多，需要及時的補充含鈣比較豐富的食物，比如多吃點海產品、含鈣牛奶等，這樣有助於補充流失的鈣，避免引起腰痛。

懷孕十個月非常不容易，身體一切都要為寶寶的健康成長讓步，因此可能缺乏鍛鍊，後背肌肉可能長期處於鬆弛等狀況，因此，一般可以適當的鍛鍊來進行肌肉訓練，比如倒走，環節產後帶來的腰疼。

在生完寶寶後，還需要帶寶寶，給寶寶餵奶，常見的要背抱長久的站立等，這時候一定要注意要合理的休息，不要過分的讓腰處於疲勞狀態，及時的休息可以讓腰部放鬆，避免腰肌勞損出現。

當然，要在四個月內恢復小肚腩，建議在剖腹產後要等傷口癒合好之後，在進行腰部的收腰運動，不然很容易造成傷口的二次傷害；在此期間，想要減肥的，可以適當的控制自己的飲食，加上運動，這樣可以在較短時間內，消除小肚腩。

親親，能躺著休息就儘量不要多站多做，當然了，剖腹產還是要運動的，不然癒合慢，但是每天定時慢運動，注意，一定要慢運動，不能大幅度哦。運動完以後，月嫂或者家人一定要幫助產婦按摩，緩解運動後肌肉緊張，促進血液迴圈，加快傷口癒合。另外就是要儘早穿束身衣，生產完一週，最遲半個月以後一定要穿，否則肚子無法收回。

剖腹產以後如何避免腰痛？如何在產後四個月內快速恢復小蠻腰？

首先我們來看第一個問題。腰痛產生的根本原因是什麼呢？在中醫裡面，我們的腰痛產生的根本原因。就是水寒木鬱。因為我們在產前產後，多少都會有輕度的抑鬱。就是內分泌紊亂引起的，心情不暢，緊張，恐懼導致的。所以我們容易發怒，脾氣差，心情不好。那麼水寒呢是這樣子的，水寒是我們元氣不足，因為我們需要提供孩子給大量的熱量和能量，營養。我們自己的肯定會少一點，還有一種導致水寒的原因就是。孕媽媽的飲食跟生活習慣。這也是我們女人經常。嗯。容易出現的問題。

當然最後就是生孩子時，骨架鬆動的問題。

那麼如何解決？

既然明白了其原理，我們就更好解決了，不要貪涼，注意保暖這個不管在飲食還是生活習慣中，然後祛溼也很有必要。

說到底產後避免腰疼與快速恢復小蠻腰飲食，運動與按摩是一致的，堅持鍛鍊按摩就可以達到雙效，至於具體的做法我在以前的回答中有提到，大家可以檢視我的問答！

產後腰痛主要有三個原因：打麻藥，腹直肌分離，抱孩子的姿勢。

第一，剖宮產，打麻藥的位置痛。十有八九的剖宮產媽媽都會腰桿痛，疼痛位置主要是打麻藥的地方，大部分剖宮產媽媽會選擇持續性硬膜外麻醉或者是腰麻這種區域性麻醉的方法。不管採取哪種方式，手術時媽媽們是清醒狀態，沒有疼痛感，不會影響胎兒。麻醉針是比較粗的，在扎的過程中，肌肉和韌帶會有不同程度的損傷，而且修復很慢。一般剖宮產打麻醉引起的腰痛，一個月左右會有明顯的改善。

第二，腹直肌分離，懷孕後期，隨著過度膨大的肚子，包裹子宮的腹部肌纖維被撐破，斷裂了。那麼支援我們身體上半部分的只能依靠脊柱了。所以特別容易勞累。一般抱孩子久了就會出現腰背疼懂。這種情況，一般肉眼可見的媽媽腰腹維會偏胖，哪怕四肢纖細，瘦身成功，也會有一個媽媽肚。還有就是自我檢查腹部白線位置有一道縫兒。這種的話先修復腹直肌。肌纖維斷裂，超過3指的很難透過鍛鍊修復了。推薦仿生物微電流的方式。

第三，正確的抱娃姿勢。寶寶本來就接近10斤的重量，寶寶哭了要抱，餵奶要抱，拍嗝要抱，匡睡也要抱。媽媽抱寶寶的正確姿勢非常重要，上半身自立，不要塌腰拱背，否則會增加後背的拉力，加劇腰痛的可能性。

關於第二個問題，如果在4個月內回覆小蠻腰

月子期間注意飲食，不可過油脂，低碳，優質脂肪，高蛋白對奶水好，新鮮的瓜果蔬菜，營養全面。母乳是最好的減肥方案。

如果是因為腹直肌分離的，儘早做好修復，否則，瘦身成功，也會有一個媽媽肚減不掉。

坐月子，也要動，不要一直躺床上，順產媽媽，2個小時就可以下地了，剖腹產的媽媽，產後2天就可以用腹帶捆著，下地上廁所了。開始一些散步這樣的輕微的簡單的運動。不建議太過劇烈的跑步，卷腹等。先從散步開始，適當延長散步時間。

寶寶出生後，即使新媽媽擁有天使般的面龐，可虎背熊腰也會讓新媽媽的美麗大打折扣。產後是否能恢復完美的小蠻腰，很大程度上可以決定新媽媽的美與否，重塑窈窕，可謂是新媽媽最想要的。

其實塑造小蠻腰並不是很難，堅持運動，可以鍛煉出小蠻腰，補充營養，也是可以吃出小蠻腰的呢。

我們先說一下運動，運動需要堅持，平時只需要幾個簡單的運動就可以做到。如仰臥起坐，拉伸操，腹部呼吸等運動都是可以幫媽媽們重塑小蠻腰的喔。

1 仰臥起坐

仰臥在墊子上，雙腿正常彎曲，雙手交叉在腦後，也可以胸前輕抱，當腹肌把身體向上拉起的時候，呼氣，確保處於腹部較深層的肌肉同時參與運動，重複做以上動作，記得堅持做。

2 拉伸操

這拉伸操隨時隨地都可以做的，也是非常容易掌握的鍛鍊的方法。吸氣前，踮起腳尖，屏住呼吸片刻，然後吸氣，吸氣時眼睛往上看著手背。雙腿分開與肩同寬，手指交叉，掌心向上，手臂向上舉起，呼氣，眼睛看著地面。

3 腹部呼吸

深呼吸，吸氣到腹底，腹部隆起後，將氣慢慢撥出，直到腹部完全癟下去。呼氣時注意肩部和胸部保持不動；收腹，讓腹肌用力，重複運動20次，這運動對於緊緻腹部肌肉具有很好的效果。

咱們說完了運動，現在來說說怎樣吃出小蠻腰，我相信這是很多新媽媽都非常喜歡的方法。孕期很多東西不能吃，如火鍋啊，燒烤啊，麻辣燙等等都不能吃，寶寶出來了，打算將這些重新吃一遍，要好好擬補懷孕時候的空缺，可是吃出小蠻腰，可不是吃這些食物喔，而是吃以下食物：

豆製品 豆製品很適合東方女性的體質，它具有豐富的蛋白質，並且熱量低，攝入足夠的蛋白質，讓體內合成足夠的膠原蛋白，維護肌膚的正常結構與彈性。

脂肪 牛奶要換成脫脂的，減少脂肪的攝入，如奶油和乳酪這些都需要減少呢。

新鮮蔬果 可以防止因為豆製品中含有比較多膳食纖維，這可能會引起便秘。

鋅 鋅與肌膚的生長有密切的關係，促進面板角質的正常代謝，讓肌膚保持緊緻有活力，平時新媽媽可以多食用穀類、肉類、海產及蛋類食品。

瘦肉 富含豐富的維生素、礦物質和蛋白質的瘦肉，維持營養的均衡。