不管用，你做操，就是轉胳膊，前轉五十圈，後轉五十圈，轉個兩三天就差不多了，彆強硬的扭動脖子，下面是我給你找到的圖片，更直觀一點。

有次我同事就落枕了，脖子側面都轉不過來，然後我學過按摩，所以就找我給他按按，我就給他開的肩頸四穴，找到落枕的位置，雙手捏了一會兒，有個十幾二十分鐘吧，當時按完，他就可以轉頭了，好了很多，但是等晚上到家以後，他給我發圖片，脖子下面的部位紫了，而且面積不小，他就害怕了，問我有事兒麼，我覺得落枕就是經血不通，用揉捏的方式可以疏通經血，可能是把堵住的血，散開了，所以周圍才會變紫！

走罐管用的！你可先用家裡的吹風機（面板幹著用熱毛巾，但毛巾溫度不能在過冷時離開面板，冬天操作怕寒氣在過多進入反而不利）可以略微加熱一下落枕處，塗在基礎油，之後用罐子空著（不吸罐）這裡做是讓你逐慚性的適應痛疼，之後在吸罐走罐，力度以不痛為主。落枕處的痛點為走罐操作面但稍微在原處擴散些操作面積，這樣由點到面（其實病症就是面而不是我們看到的點，所以拔罐不適宜）利於快速好轉。走罐相對來說要比拔罐痛，但治療落枕治方法很好的。走罐後注意保暖及多喝溫熱白開水，有利於好轉及排毒！祝您早日安好！

按摩

　　1、落枕穴

　　當出現落枕症狀時，可以按摩落枕穴緩解，這個穴位在手背食指和中指之間，經用另一手的食指或者中指的指腹對這個穴位進行按壓，可以緩解脖子的不適感覺。

　　2、點穴

　　當落枕出現的時候，可以對鳳池穴，肩井穴，合谷穴這三個穴位進行輕輕的點按，每個穴位要堅持半分鐘，就可以有效的緩解落枕症狀。

　　3、松筋

　　落枕的時候可以找到脖子上的壓痛點，用拇指指腹按揉這個壓痛點，大概一分鐘後再用手捏拿脖子和肩部肌肉兩分鐘，就可以有效的緩解落枕帶來的疼痛感。

，落枕一般是由於頸椎部位的肌肉拉傷的因素所導致的，一般落枕出現後活動有阻礙，拔罐來進行治療也是比較顯著的，效果也比較好，但是建議拔火罐是比較好的，尤其是氣罐不太適合，反而會上傷害頸椎，對於落枕也沒有明顯改善的一個效果，一般拔火罐需要在疼痛的位置拔即可，並且不要過量。

2，其實出現落枕也是可以選擇按摩來進行改善的，需要按摩自己落枕的位置，尤其是一般進行按摩一次到兩次會有明顯的改善，需要用力按摩落枕部位的頸椎的位置，找出最疼痛的一個點，之後拇指藥從頸椎的上方開始來進行按摩，一直按摩到背部的位置，需要依次進行按摩，直到明顯的感覺到酸脹，那麼就是比較適合的力度了，反反覆覆的進行兩次到三次，之後再輕輕的捶打落枕的位置，反覆兩次到三次即可。

3，如果落枕實在比較嚴重，那麼是可以選擇一些藥物來進行治療的，藥物治療膏藥治療這都是可以的，一般膏藥需要貼在頸部疼痛的位置，一般每天更換一次是比較好的，有很好的止痛的效果，但是但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，需注意，某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥，故孕婦忌用。

一般對於有落枕的患者來說，是可以拔火罐的，火罐有很好的驅寒活血的一個作用，尤其是對於受風的因素導致的落枕是有很好的改善的，但是患者如果拔罐不方便也可以進行按摩，熱敷，這都是很不錯的緩解方法。