回覆列表
-
1 # 心態決定未來com
-
2 # 麒麟桃李
產後：循序漸進的恢復體能，飲食營養均衡，休息充足，保持良好心態。
斷奶後：減少碳水化合物攝入，增加體能鍛鍊保障睡眠時間。熱量攝入小於消耗，堅持做到這些可以健康瘦身～
孕前58-60【身高172】～產前78.5～出月子67-71～斷奶後五個月55-58
以上，供參考
相關內容
- 生完寶寶後身材走樣，抓住產後六個月黃金期怎樣瘦下來？
- 十月懷胎一胖毀所有，處於哺乳期如果減脂但不少奶，三個月怎麼減掉20多斤呢？
- 產後六個月是減脂黃金期，如何暴瘦40斤還不影響寶寶母乳餵養？
- 坐月子是減脂黃金期，如何從137斤減到105斤恢復孕前體型？
- 哺乳期6個月內堪稱“恢復黃金期”，如何把握時機減脂不減奶？
- 十月懷胎分娩，產後盆底都有什麼傷害？如何應對盆底損傷？月子42天黃金期如何暴瘦？
- 都說哺乳期是減脂塑型黃金期，新手媽媽如何做，暴瘦58斤？
- 懷胎十月，產後有哪些表現提示惡露異常需要及時就醫？如何抓住月子黃金期一路暴瘦？
- 坐月子瘦了正常的嗎？月子黃金期如何恢復身材——坐月子減脂不減奶的三大誤區碰不得？
- 產科醫生提醒：剖腹產15天后及時收腹效果加倍，如何利用產後黃金期健康減脂不減奶？
每個女人經歷十月懷胎以後都會遇到身材走樣的問題，那麼怎樣在哺乳期抓住瘦身黃金期，減脂又不少奶呢？作為一個倆娃媽媽在此分享一下我的小建議吧 首先，哺乳期間我們一定要保證攝入一些有營養而且有利於下奶的東西，葷素搭配，多吃富含蛋白質豐富食物，鯽魚湯，雞魚肉蛋，豆製品，奶類等，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃太過油膩的，油膩的東西脂肪多而且容易堵奶，蔬菜品種很多，海帶西蘭花等等，不要刻意挑食，每種食物都有自己的營養。 第二條就是要生活規律性，在可能的情況下早睡早起，三餐按時吃，保持良好的心態，多和家人溝通，這一點對下奶和瘦身也是很重要的。 三：產後帶收腹帶帶，不僅能加速子宮恢復，對減肥也是有好處的。還可以做一些運動來達到減肥的目地，動作也不要太劇烈，根據自己的情況來，產後瑜伽對大多數人來說就是不錯的選擇。 四：多喝水，這個為什麼單獨說呢，因為對任何人來說，多喝點水都是有好處的，多喝水能夠補充水分，防止便秘，加速血液迴圈，美容養顏等等。養成多喝水的習慣，說不定就會變成易瘦體質了呢？喝水好處那麼多，和樂而不為呢 最後祝願所有偉大的美女辣媽都能變成自己喜歡的樣子，越來越漂亮！ 喜歡就關注我吧！