年輕活力的是上學期間，上大學的時候應該是體質最旺盛的時候，大概年齡段在20--22左右吧，參加工作後有了能力在23-25左右也是戀愛工作的能力，這期間無論是對男人還是女人都是身材力壯的，都是成年人無論怎樣生活方式都不成問題。

26-28期間如果是成家的話壓力開始增大，身體的虛弱程度開始顯現，力不從心，此時間可以保溫杯裡泡枸杞，多鍛鍊，少開車，作息時間調整，良好的節奏，和睦的家庭，都會成為客觀原因。

29-30左右，除了食補，鍛鍊，保持心情的樂趣，夫妻的生活節奏也在放慢，有質量的性生活是此期間最好的調味料吧。

後期未經歷但是生活的誘惑還是要避諱點，如戒菸戒酒，少應酬，少開車，少生氣，心情順暢，喝水喝茶泡枸杞，飲料烈酒全不粘，應酬排擋和燒烤少去少吃，三餐多吃家裡飯，準時準點好睡眠！

我個人覺得人生中年齡段的體質最好的應該就是18歲-30歲之間，這個年齡段是Sunny、帥氣、健康的代名詞，這年齡段是人人都羨慕的花季少年到而立之年的精彩蛻變。是我們些四十多歲腦滿腸肥的大叔流口水的美好回憶，曾何時“想當年”成為我們這些大叔們裝逼而又尷尬的呵呵呵。四十不惑，總覺得四十要“迷惑”了，不知所以然。其實要說各年齡段養生需要注意什麼，我總結一下自己的經驗吧：就好比你新買了一輛小汽車，剛開始一年，兩年開著倍爽，等過了新鮮勁，也懶得保養，懶得清洗。很快的就淘汰出局。如果要多愛護，多注意保養，養成良好的習慣就會善始善終。人也不過如此吧！

根據現實社會中人體健康狀況，根據中醫養生保健知識告訴我們，人的體質好壞與年齡有關係但沒有絕對的關係。首先是先天遺傳因素不一樣，父母體質好，生育期身體健壯，特別是母親沒有任何疾病，孩子的遺傳因素就好。第二與本人的生活起居，飲食習慣有很大的關係。如果經常熬夜，經常冷飲，經常玩手機，經常吃一些不利於健康的零食垃圾，即使年紀輕輕也體質很差。