題主有如下要求：

快速減肥，4個月減去五六十斤；

不管減肥方法是否健康。如果不管是否健康的話，減肥方法就非常簡單了：少吃再少吃——透過嚴苛的節食創造一個巨大的熱量缺口！

您可以這樣吃：每天攝入800千卡的熱量。這樣每天就會有>1000千卡的熱量缺口，平均下來一個月就可以減去15斤，4個月就可以減去60斤體重了。

雖然只有800千卡的熱量，但是還是要搭配合理一些，儘可能的攝入更多的營養。

下面這樣 1份早餐和午餐的熱量差不多就是800千卡。

您可以參考上圖來搭配自己的800千卡的飲食，可以兩餐也可以分配到三餐。

這樣的搭配，雖然熱量不夠，各種營養也都缺乏， 但是已經儘可能攝入更多的營養了，蛋白質、碳水化合物和脂肪一個都沒少。

這要比只選擇低熱量的食物對身體的傷害要要很多。

雖然每天吃800千卡就可以減肥成功，但是需要我們考慮的還有2點：

1、可以堅持多久？

節食減肥其實就是“捱餓之旅”。

聽起來簡單，堅持下來並不容易。那真的是身與心的折磨，吃的少了餓得慌，吃的多了悔得慌！

節食減肥的方案是指定了，但是您能堅持4個月嗎？

2、快速減重了五六十斤，然後呢？

即便您憑藉超強的毅力以及強烈的減肥願望，4個月裡減去了五六十斤，但是然後呢？

您還是要繼續節食，還是要慢慢恢復正常飲食？

如果要保持體重，就需要繼續節食。繼續捱餓，您可以堅持下去嗎？

如果恢復正常飲食，體重就要上漲，您能接受反彈嗎？其他補充：

1、最最重要的是，一旦踏上節食減肥之路，上面的兩個問題就是每個人需要面對的。少吃的那些還是要吃回來的，體重反彈是必然的結果。區別只在於時間的早晚。

這也就是節食減肥的怪圈：節食—暴食—反彈！

2、很多人節食減肥的同時還要做大量的運動，這就像雪上加霜一樣，減的越快，反彈的也更快！

我是天星媽，祝您減肥成功！

不健康的方式，追求來的快速減肥，會引起很多身體的不適甚至疾病。你想做痛苦的瘦子，還是想當一個快樂胖紙，循序漸進吧，慢慢來吧，身體允許的情況下，多運動。自己可以做一個計劃，快樂健康的瘦身。

關於減肥，這事不能一次成功，這是一個持久的過程

減肥需要遵循“管住嘴，邁開腿”的原則，需要控制飲食的攝入，多吃蔬菜水果，控制碳水化合物的攝入，晚飯少吃或者不吃。每天進行40分鐘或者一個小時以上的身體鍛鍊，如慢跑、跳繩等。

減少高熱量食物攝入，油脂豐富的要少吃，多吃清淡飲食，如生菜、黃瓜、苦瓜、桃子、櫻桃、蘋果等，維生素和膳食纖維可以有效抑制體內脂肪生成，對快速減肥有著一定功效。其次，應該注意體育運動，體育運動主要是多做有氧運動如游泳、慢跑，可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以加快體內脂肪層的流動，加速體內脂肪的氧化、消耗，有利於人體的快速減肥。

你只要瘦，不要健康，你這個想法太可怕了，要瘦也要健康的瘦才漂亮，身體才好呀，你這是趕時間減肥嗎？那你乾脆天天不吃飯好了