孕期適當的運動會增強孕媽媽的身體素質，提高順產的機率。這是因為運動可以加快身體新陳代謝，增強血液迴圈，增強身體營養的供給，提高肌肉力量，同時也可以消耗掉多餘的能量，避免孕媽媽身體過胖，胎兒生長過大，引起妊娠併發症等不利於順產的因素。但是孕晚期的時候，孕媽媽往往已經是大腹便便，步履蹣跚，行動不便。尤其是在孕36周後胎兒已經足月，隨時面臨著生產情況，是否還需要每天出去活動嗎？其實這種情況根據孕媽媽的實際情況來確定就可以了，如果孕媽媽產檢正常，身體沒有異常情況，可以每天出去活動。如果孕媽媽身體有異常情況，就需要分情況對待，如果到了孕產期還沒有發動的跡象的話醫生往往還會建議孕媽媽透過快走來催促胎兒發動。

在孕期的最後一個月，保持適當的運動對孕媽媽順產和促使胎兒發動有很大的幫助。孕媽媽多走動可以促使胎寶寶頭部入盆並保持持續入盆的狀態，也有助於鍛鍊自己的體力，為分娩時候積蓄產力，有助於進行順產。當然孕期的運動不是說要大幅度高強度的運動，不需要大汗淋漓，氣喘吁吁，適量運動就好。而散步就是推薦合適的運動方式之一，每天可以進行倆次散步，每次20分鐘左右，控制速率，避免心跳過快，一般在135次/分鐘以內就可以了，有家人最好丈夫陪同，邊散步邊聊天，即達到了運動的目的，保證了安全，也增加了溝通，增進了感情，使孕媽媽精神飽滿，心情愉悅。

在距離預產期前倆個星期，可以練習一些助產運動，有助於順產。這個現在有許多小方法，有的需要藉助一定的器械，有的不需要自己在家就可以練習。這裡也有一個小方法：盤腿坐在地墊上，背部挺直，雙手握住腳掌，使倆腳腳底靠在一起。大腿外側下壓，數5次後放鬆，重複19次。在靠牆坐在矮椅子上，雙腿儘量分開，持續15分鐘，每天進行2～3次。

如果孕媽媽已經過了孕產期還沒有發動的跡象，這時候醫生會根據孕媽媽的身體情況給出建議，是繼續等待還是需要手術生產。一般繼續順產的話就會建議孕媽媽每天快走，促進胎兒儘快發動。所以如果你去婦產醫院時候，如果看到有人帶著大肚子孕婦在大道上大步流星走的時候，往往不是有什麼緊急情況，而是催生的手段。往往由丈夫牽扶著在人少平坦的道路上快步行走，每次10分鐘左右。也有的建議爬樓梯，爬樓梯也是個好方法，只不過最好選擇有電梯的樓梯，爬上去然後座電梯下來。因為孕婦的大肚子下樓梯不方便，也很危險。這些運動都需要家人最好是丈夫等身強力壯的人陪同，避免發生意外情況。

如果孕媽媽身體有異常情況就不能運動了，譬如破水。發現有破水現象，無論多少，都不適宜在家了，都需要及時去醫院待產了。還有的恥骨疼痛厲害，走不了路，自然也不能出去戶外運動。一般來講，即使出現臨產徵兆，如規律宮縮，見紅等現象，也不必緊張，可以正常的走到醫院。除非是破水量大，需要平躺，墊高臀部避免羊水流失過多造成順產困難或者胎兒缺氧窒息等嚴重後果。就是在產房裡，醫生還是會讓孕媽媽自己走到產床上待產，如果宮口開的慢，還會要求在產房裡下地活動。所以在整個孕期，適量的運動是必須的，也是可行的，只要身體允許，就不要過多擔心。

在你產檢都正常，一般醫院醫生也會建議您多出去走走，不過要注意時間，還需有人陪伴，還要及時補充能量，以便隨時待產。產檢不正常的，醫生也會建議您多休息的，這事主要看個人的身體狀況來決定！

我高齡，29周了，身體沒有不舒服的時候我都會出去走走，運動一下自己也很舒服。到快生的時候，合理的散步還是要的，畢竟不動血液不迴圈自己也難受。但是如果身體不允許，有前置胎盤，或者胎盤過低，或者別的什麼不適就不要勉強自己了，畢竟孕晚期能讓寶寶在媽媽肚子裡多待一天都是好的，適量適合自己最好，媽媽不累為原則嘛