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1 # 皮爸遊記散文
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2 # 好茶同學
有一段時間，工作壓力特別大，每天睡覺前都會一直想工作的事情，越想越興奮，越想越緊張，有時候還會爬起來把一些工作靈感進行整理，整著整著就三更半夜了。
女人的睡眠是最好的保養品，長期睡眠不好嚴重影響面板，痘痘猛漲怎麼都消不掉。越重視就越睡不著，惡性迴圈。
有一天實在撐不下去了，下定決心一定要解決這個問題，找了很多朋友諮詢，最後我採取了以下幾個措施：
1、報名了瑜伽班，每天都練習半小時，讓身體得到充分的放鬆，同時學會了瑜伽冥想，每天躺床上會靜靜地讓身體的每個部位都舒緩下來。
2、以前下班晚，因為工作壓力大，習慣性晚上吃很多，所以躺床上的時候胃是不舒服的，現在調整了，晚上吃輕食，讓胃在得到足夠的休息。
3、每天晚上10點以後，強行把手機關機，不再處理工作事情了，然後洗澡，做面膜，喝牛奶，換上舒服的睡衣上床調整睡眠狀態。
4、買了一個香薰機，挑選了讓我最舒服的野菊味，上床前滴上三滴，淡淡的味道伴著嫋嫋霧氣，整個人特別的平和寧靜。
5、手機放著輕音樂，一切狀態調整好了，慢慢就放鬆下來，不要強迫自己，就那麼靜靜地躺著，實在睡不著就開黃色的淡燈，很多時候，不知不覺就睡著了。
6、再不行，一杯紅酒下肚，再配上以上的5步，基本就可以好好睡一覺了。
以上6個小妙招送給大家，其實，最重要的，建議大家多讀書，放下那些困擾你的，不切實際的念想，放過自己，也就可以睡個好覺了。
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3 # 李健文
87歲中醫提醒：這種東西扔進開水裡，助眠又安神，天天沒事喝兩口，晚上睡得香，不失眠
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睡眠是維持人體健康非常重要的一個過程，睡眠的重要性僅次於呼吸和心跳，因此長期失眠的患者，對身體會造成很大的影響及傷害。
常常失眠的患者，可能會出現記憶力的下降，甚至會引起自主神經功能的不穩定，比如焦慮、緊張不安或者壓抑感，甚至嚴重的患者還會有可能會出現心率加快，周圍血管收縮而導致血壓升高等症狀，所以無論怎樣，患者應該保證好一定的睡眠。
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蓮子是蓮花的果實。《神農本草》載它“主補中養神”，《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據分析，蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
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蓮子心功效中有降壓安神的作用，其實這對提高睡眠質量也是有幫助的。一般的失眠問題除了外在原因，主要來自“內在”比如心悸、不安、煩躁，多夢、遺精等等，多數是由於脾火、心火、肺火、腎火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳，而蓮子心在強心安神、清熱去火方面都能明顯的功效。
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使用方式以煎煮和浸泡為主，可直接取稍許高溫開水沖泡，取2克蓮子心用開水浸泡10分鐘後飲用，可以適當加點蜂蜜調和去苦，能夠治療高血壓、心悸和失眠，提高睡眠質量。
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失眠是大部分人都存著的問題，
但是大部分人都沒有太在意或者刻意的在意你為什麼睡不著的原因。
所以你沒有去管理自己的時間，
管理好時間是自律的問題！
做不到沒關係，可能那時的你不需要！
在這裡呢我分享一個我解決失眠的小辦法
就是你在睡覺的時候（規定時間）放下手機，（心裡想想明天還有多重要的事等你）停止心裡任何活動想法，調整呼吸，心理的注意力跟著呼吸節奏走，慢慢的變沉重，10~20分鐘裡就能睡著！“前提是心裡不能有任何雜念”
祝你每天都有一個晚安好夢哦！
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失眠因人而義，各人情況不一樣，輕重也不一樣。我經常性的失眠，也想過很多辦法，闢如：聽音樂、睡覺前喝杯熱牛奶，晚上睡在床上數數字，按穴位，吃安神補腦液都不管用，非常痛苦。