很多朋友會發現自己早上起不來床，就要犧牲吃早飯的時間也要多睡一會兒，而且整個人上午也是沒精神的，那麼早起不困的小竅門是什麼呢?

早起不困，其實有最好的方法就是早睡早起，有的朋友晚上十點鐘就睡覺了，自然早上起來的時候精神頭自然非常好，而有的朋友凌晨一兩點才睡覺，這樣也會影響第二天一整天的精神狀態的。朋友們在晚上睡覺的時候，儘量不要拉窗簾，這樣早上就會有光線照射進來，所以早點起來就不會覺得困了。早上起來以後，喝一杯溫水也可以解決早起發睏、不精神的狀態。如果朋友們還感覺早上起來以後很困，不妨在太陽穴的位置塗抹一些風油精，清涼油什麼的。

早起不困，最有效的方法就是早睡，只有早睡才能早起精神頭才會更好，朋友們早上起來以後不妨做一些體育運動，這樣也會讓自己一天都有精神。

作息要有規律，睡眠保證充足，早讀要有目標，有任務驅動，大聲讀給自己聽，然後進行檢查默寫，提高早讀的質量和效率。

上學的時候，很多人都經歷過拿著課本睡眼朦朧，昏昏欲睡，點頭如小雞啄米的尷尬樣子。其實，那會背誦課文也好，還是單詞的效率，想必大家都心中有數。

如果早上有時間背誦，那麼最好把生物鐘調節好，讓自己睡好，休息好，然後起來最好活動一下，等睡意消退後再很主動清醒地去背誦。

如果你有時間，那麼背誦就不一定就要糾結於早上，有時候我們會發現，在下午黃昏前，或者睡覺前，有時候我們倒很清醒，那何嘗不在這會讀背誦，一個人安靜的背誦，閱讀，心也能靜下來。

希望以上建議有一絲幫助。

這個與人體的生物鐘有關，很多學生在晚上十點之手還是很有精神，遲遲沒有睡意，往往要到12點或者凌晨才能睡著，睡得晚，起的早，那就很難受了，另外有些人天生就是晚睡型，早起會比其他同學更困難。這點可以相當有威力的解釋為什麼部分學生早上背誦犯困的現象。

作為一個當了多年的老師我有以下建議：

1、早上到戶外活動一下，好好吃早餐都能夠調整生物鐘，讓人變得清醒警覺，生物鐘調整好了，有利於晚上早些產生睏意，促進睡眠。一些學生都是馬上要上學了才起，我個人建議每天提高30分鐘起床吃一個好的早餐，這樣是有利於一天的學習的。

2、白天也要儘可能的多一些光照，如果條件允許的話，跟老師商量調整到靠窗的位置，便於接受光照。一項研究考察了日班辦公室人員的睡眠質量，透露了一些驚人的結果。相比直接靠窗的人員，不靠窗人員接收的自然光會少173%，並因此平均每晚少睡46分鐘。

3、運動有利於深度睡眠：運動能夠讓人更快的入睡，睡得更熟，睡的更持續。深度睡眠期間，身體會分泌大量的生長激素，能夠修復組織、促進生長髮育，大腦中的類淋巴系統也會加速新陳代謝，排出大腦中的代謝廢物和毒素，改善大腦功能。初三學生下晚自習一般在9點10分左右，到家後不必馬上入睡，可以做20分鐘左右的體能鍛鍊，這樣不僅有利於入睡，而且對中考的體育考試也有幫助。

4、堅持午睡：30分鐘內的日間小睡，對於維持和提高身體和精神狀態很有幫助。除了早上困，特別是在春天，一些學生在下午的三四點鐘時也會犯困，在中午進行30分鐘的小睡對下午的學習也是有幫助的。

5、假期不要睡懶覺，生物鐘的穩定，需要作息的規律，假期睡懶覺，會讓生物鐘變得紊亂，上學時候想要堅持早起就重新變得艱難了。

早上吃太飽了，背誦就犯困。我建議，吃三分一飽，或者不吃早餐，先背誦，背誦結束後在吃，我以前也是。另外，要有早睡早起的好習慣，不能熬夜時間過長，晚上熬夜了，早上也會犯困。所以要有，科學的，作息時間，合理營養配餐，非常重要。