期望與現實之間有落差，即現實沒有到達期望的標準，這個是自己估計過高，那以後估計時要放低期望值；

因為對比產生的失落，比如別人過得比你好，你失落，這種需要自己調整心理狀態，拿自己長處比對方短處，畢竟人比人氣死人；

因為孤獨產生的失落，其實孤獨產生的失落是因為心理低潮，這種失落是可以控制住的，只要充實自己的生活即可；

因為挫折或痛苦產生的失落，這種與其他幾種有交叉，但是也有不同的，挫折產生的失落，有可能是因為自己心理上無法認同，或者心理上對自己失望，這需要調節自己的心理，重新開始，從失敗中走出。

小敏和大學同學結婚後，老公事業有成，小敏也不甘落後，考了會計資格證，成了主管會計。生了一個小孩，碩博連讀。家庭幸福美滿。

小敏退休後，老公經常出差，讓小敏一人在家有時莫名的失落，心神不寧。

樓下王大姐也退休了。王大姐在上老年大學。看到小敏一個人在家無聊，就讓小敏也去上老年大學。

小敏在老年大學，報了瑜伽班，音樂唱歌班，模特班。透過練習瑜伽，小敏失眠症狀好了。每天有事沒事練唱歌，讓小敏心情愉悅開朗，忘了煩惱。晚上再去練習模特秀，小敏更覺得自信悠雅。

學會愛生活，品人生你會更好的。

失落在很多時候都會出現，比如一次沒達到期望的談話；比如等一個人很久了，突然說有事不能赴約；比如一次不如意的考試等等，都會讓我們感到失落。這都是正常的心裡反應。

有時候也會莫名的失落，因為生活中或多或少有讓我們感到不滿意的地方，我們要做的是提升自己的價值，完善自己，將不滿意的地方變為滿意。將不能實現的願望慢慢的努力實現，也許到最後也沒實現，但是自己努力過就不會後悔。

我們想要開懷一笑，不失落，就需要去了解自己。知道哪些是我們能控制的，哪些是我們應該去做好的，這樣就會慢慢的釋懷很多不必要的煩惱，將能做好的做好，超出我們能力的事情不要強求。最終收穫一個知足常樂的自己。

這是人的一種正常心理狀態。每個人都會在一個月裡面，心情莫名其妙的不好。一方面是因為自身的某些原因，另一方面就是人身體機能的一種反應，每天都生活在快節奏裡面，把自己繃的那麼緊，失落也是緩解壓力的一種方式。

覺得有時候發現自己日復一日的生活，似乎看不到盡頭，不知道自己來這世界上這麼辛苦是為了什麼？自己的工作又覺得很辛苦，收入也不多，每天真的覺得好累，羨慕別人光鮮亮麗的生活，孤獨的一個人，偶爾看看天空都難過的想流淚，但是失落算什麼！只是你人生中偶爾的小情緒，沒什麼大不了！

每個人都有著七情六慾，只是後期自我認知與定力的加深之後，有的人跳脫出來，活成鮮明的自主個體，懂得一個適合自己的方式或是管道排解與釋放。更多的人在生活工作社交瑣碎的日常中，卻還沒有辦法與內心的自我很好的獨處與對話。因為沒有給自己留出這樣意識性的思考的時間，或是下意識在避免與赤裸真實的自我遇見，坐下面對面。

人生不如意十之八九，這是老話也是大多數人的適用句。這一點不分你是什麼出身，富貴或貧賤，多病或康健，正得意當前或是落入底谷，都會有某一時刻甚至時段的莫名失落，消沉，身心關閉，不得勁，缺了滋養，覺得自己是行將枯萎。情緒，是世界上最難把握的真實化的飄渺。

有時的失落感是物理性的，有時是生理性的（如女人大姨媽期間，女人面臨停經困局等），不用恐慌於和抑鬱症等去劃等號。這是情緒力給予你的一種天然迴圈，哪怕你一直順風順水，外人看來無憂無慮，一派春風，也會被這樣的迴圈力衝擊到。不是很好定力與深度自我認知的個體，多半會被動著經歷它，硬生生在難受中捱過去。這個時候，消極感上風的情緒時常開始會帶領你從別的境地裡轉出注意力，令你能專注到自己，反過來看，它甚至還算是辦一件好事。所以與這個迴圈到消極的情緒相遇時，攤開雙手放鬆脊背與眉頭，給自己一個空間或一點點自嘲，辦一些適合自己獨處並平時就喜歡的事（如記錄下心情思考日記，收整衣櫃做個斷舍離，伺養陽臺花草），靜悄悄以安寧的氣息與節奏度過它，等迴圈過去，Sunny灑落莫名好情緒又迴歸的時候重新到來。

這是每一個人都會有的正常現象，不必太在意。不會有大的情緒波動。

首先，每一種有情感的動物，都會有情緒波動。就象你養的寵物， 比如一條狗，它也不會隨時都高興。你養的一隻鸚鵡，她也不會隨時唱歌。人首先是動物，當然會也情緒的波動。

其次，人又不是機器，不可能永遠按照一定的比例平穩執行。就是機器，在執行過程當中也會有一定的波動。

最後，人是最複雜的生物，會對秋雨樓花傷懷。如果一個人的情緒不會受外界因素變化的影響，那她已經失去了對外界的感知，可能點植物人了。勞倫斯彼德說。如果把不同的人，加以相同的溫度氣壓，他們的思想活動也會是不同的。

可以看一看《少年維特的煩惱》一書。你會對一個人情緒波動有正確的理解。