對於吃我是認真的

對與減肥我更加認真

哈哈

我一般都是邊吃邊減肥

所以在選擇食材上尤為重要

今天我們來做一款好吃，低熱能還可以飽腹的零食只需要簡簡單單的3⃣️個步驟就可以做出來

#紅棗蒸糕#

準備材料：

全麥麵粉（低熱能，低脂肪，低碳水）

脫脂牛奶或則低脂牛奶

紅棗5顆

放心，大膽吃，不胖的那種

步驟2⃣️：

把酸奶麵粉倒入碗中，紅棗拿剪刀✂️剪成紅棗顆粒，倒入牛奶，一邊倒，一邊攪拌，避免結塊，攪拌成濃稠麵糊即可

步驟3⃣️：

準備一個盤子，刷油，倒去麵糊

蒸20分鐘即可出鍋

出鍋放涼可以切成自己喜歡的形狀，拿保鮮盒裝好，想吃就拿一塊，滿口的紅棗，全麥麵粉夾著奶牛的香味，超級棒

主要超級簡單，還好吃不胖，哈哈（喜歡吃甜的可以加點白糖，或則蜂蜜，但是低熱能不建議多加呦）

這是我的減肥秘密武器

以下是我每日早餐日常

哈哈，從此愛上全麥麵粉，減肥必備

蒸，減，炸都可以，你們喜歡你們隨意

做為一個嘴饞又想減肥的吃貨，我真的是在吃零食這件事上煞費苦心。透過我不懈的努力，翻遍了淘寶，以下是我找到的超低卡不騙人的零食。

1.醋昆布

醋昆布也就是海帶，海帶的熱量自然是相當的低，因此醋昆布的熱量也是很低的。這款零食是非常適合嘴巴閒的時候解饞的。它的口味和口感都很有層次，就算一不小心吃多也不會有太多熱量。

2.泡椒筍

泡椒筍簡直是重口味必備的，嗜辣如命的我光是聽到泡椒兩個字口水都能流到地上（開個玩笑），筍是蔬菜沒有什麼熱量，辣椒還能幫助燃燒脂肪，所以吃它吃它吃它，一定會越吃越瘦。

辣魔芋

辣魔芋也是很適合重口味的吃貨的，同上。魔芋也是沒有什麼熱量，也很有飽腹感，所以也是會越吃越瘦的（自我欺騙）

海苔

海苔也就是紫菜，紫菜是菜，菜沒有熱量，所以海苔也沒什麼熱量。我比較喜歡這種原味的海苔，但是由於這種海苔在製作過程中放了油，所以還是不能多吃哦～

脆蝦乾

這個脆蝦乾完全是蝦做的，吃了不僅補充蛋白質，還能補鈣。蝦的熱量也不高，主要營養成分是蛋白質，吃多了也不會有負擔。當然也不會吃太多啦，因為貴。。

以上就是我的低卡零食分享啦～至於是不是好吃，這個還是要看個人口味了～我覺得都是很好吃的～並且我覺得，只要餓了饞了吃什麼都是人間美味！

藍莓幹

　　藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓面板變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有幫助。