多喝茶，飯後漱口，早晚刷牙習慣，少吃急熱急冷太甜太上火的東西，實際上正確方法就是預防，預防做好了就會自然保護牙齦，

1、掌握正確的刷牙方法

推薦使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷。牙膏以含氟牙膏為佳，其中含的磨擦劑應粗細合適。同時要學會正確的刷牙姿勢，大多數人可採用豎刷法或短橫顫動法。在必要的情況下使用牙籤、牙線以清理牙刷難以到達的位置等。

2、定期的口腔保健。發達國家的經驗證明，每6到12個月潔一次牙，是預防牙齦炎症的有效措施。已有牙周病症狀的患者，應及時接受系統牙周治療。

你好，保持良好的口腔衛生狀況是保護牙齦、預防牙齦炎的有效方法，因此，口腔專業人員應教育大眾正確、有效刷牙，定期潔治。

1. 日常口腔清潔方法

有效刷牙：每日至少刷牙2次(早晚各一次)，每次2~3分鐘，注意順序，使上下牙列內外各面均刷到。刷牙方法可參考水平顫動法(巴氏刷牙法)、旋轉式刷牙法。

刷牙工具：宜選用軟毛、小頭牙刷，能簡單有效地清除菌斑，並保護牙齦;也可選用電動牙刷、聲波震動牙刷等，能提高刷牙的清潔效率。

牙鄰面清潔：可輔助使用牙間隙刷、牙線、衝牙器等。這對避免食物嵌塞引起的牙齦炎有較好的預防效果。

口腔清潔：可以選擇具有抑制牙菌斑和抗菌作用的功效型牙膏刷牙，還可使用含抗菌劑的漱口液控制菌斑。

2. 定期潔治

牙石是一種沉積於牙面或修復體表面的鈣化或正在鈣化的菌斑及軟垢，一旦形成刷牙不易去除。齦上潔治術是使用專業器械去除齦上牙石和菌斑並磨光牙面，防止菌斑和牙石再沉積的專業措施，分為手動器械潔治法和超聲波潔治法。無論有無牙齦炎，均建議每年進行一到兩次口腔健康檢查，並全口潔牙。

3. 健康教育

口腔專業人員應向大眾講解普及相關知識，建議給予示範指導。內容包括：健康牙齦組織的表現、菌斑是牙周疾病的病因、正確刷牙等菌斑控制的方法、口腔清潔用品的選擇和使用、牙齦疾病的預防和治療方法、定期口腔檢查等。

4. 控制區域性影響因素

去除引起牙齦炎的不良因素，包括：改善食物嵌塞、調牙合建立適當的咬合關係、糾正不良習慣、矯治錯牙合畸形、製作良好的修復體。