生活中，我們時不時的就會翹起“二郎腿”，跟“葛優躺”一樣，感覺很舒暢。據說，“二郎腿”這個名字的由來，是源於二郎神的招牌動作。一些職業女性甚至還把蹺二郎腿當做一種優雅的姿勢。但是長期翹起“二郎腿”可能會引發不少疾病。

蹺二郎腿對身體有哪些危害？

（1）腿部靜脈曲張或血栓塞

不當的坐姿也會導致靜脈曲張。蹺著“二郎腿”久坐，由於雙腿互相交疊，小腿肌肉受到擠壓，阻礙腿部血液迴流，小腿靜脈壓力增高，久而久之易造成下肢靜脈曲張。患有糖尿病的患者，蹺二郎腿還會使下肢血流不暢，導致下肢血栓。

（2）損害生殖器官

蹺二郎腿使大腿內側及生殖器區域性溫度升高，形成溫暖潮溼的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而導致女性陰道炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，甚至有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，還可能加重痛經。男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，長期如此，可能影響生育。

（3）導致血壓升高

蹺二郎腿時，雙腿交叉使血壓升高，因此，患有高血壓的患者一定要注意自己的坐姿，雙腿處於放鬆的狀態。

（4）容易傷脊柱

久蹺“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。這些習慣都會讓人體的力量側壓在脊椎上，脊椎長時間彎曲容易勞損。嚴重還會誘發強直性脊柱炎。

（5）導致高低肩

骨盤上半身脊柱和下半身股骨，骨盆扭曲影響頸椎的同時，導致肩頸部位不平衡，骨頭偏離導致高低肩。

結語

特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。專家建議，感到兩腿肌肉麻木或痠痛時，應立即將其放平，用雙手反覆揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。為了健康，請默默放下你的“二郎腿”吧！

參考文獻

[1] 蹺二郎腿時身體發生可怕變化[J].宜賓科技,2017,(1): 27-28.

[2] 王勤,劉嘉,張瀟月,劉卉.蹺二郎腿的坐姿對腰背部肌肉啟用程度的影響[C]. 第十二屆全國生物力學學術會議暨第十四屆全國生物流變學學術會議,2018.

蹺二郎腿的危害有很多，別的不說，就說我最深有感受的一點吧——腰椎間盤突出

長期翹二郎腿會導致坐姿不良，一旦坐姿不良，勢必容易導致腰椎間盤突出。坐姿不良後加重腰部的壓力，從而使間盤受到更大的擠壓力，而且坐姿不正時腰部生理曲線會變直，最終容易導致腰椎間盤突出。

我上班的時候就特別喜歡蹺二郎腿，因為翹起來實在是太舒服了，我相信沒有幾個人能忍住不翹二郎腿的吧。於是乎，我腰間盤突出了，腰間盤突出的原因也有很多，但是醫生說蹺二郎腿還是有很大一部分原因的，而且跟我說以後要絕對禁止，否則會加重病情。從那以後我就不敢再再翹了，因為腰間盤突出帶給我的心理陰影實在是太大了，最嚴重的那段時間簡直是廢人一個，躺在床上一動都不能動，我媽碰我一下都想哭，後來還是貼了胺索寧貼劑才有好轉，慢慢的再加上運動也是不容易的恢復了。還好它沒再復發，要不我真的不想活了，腰間盤突出是把我蹺二郎腿這個習慣抹的乾乾淨淨。

其實短期的，也不叫蹺二郎腿這麼難聽吧，叫交叉腿坐姿，沒有什麼問題。不需要危言聳聽和自己嚇自己。國家領導都是這樣會見外賓，這是一種自信的表現。女性交叉腿坐姿可以防走光，配合昂首挺腰，是很得體的一種坐姿。

要是長期這樣蹺二郎腿，或者較長時間固定一個姿勢顯然對身體不好。比如如果搭上面的腿過於分開，形成“4”字形的，容易造成O型腿，尤其還沒有發育完全的未成年人，成年人則不容易變形；對區域性血運的影響，這樣長期壓迫會導致區域性靜脈曲張，影響血液迴流；

對於區域性膝蓋韌帶和髕骨受力的影響，容易導致區域性損傷；對於壓迫腓總神經，導致神經損傷可能；

又比如因為採取這樣坐姿，而軀幹姿勢不正確，會導致脊椎側彎、甚至椎間盤的移位等嚴重副作用；

又比如對會陰部的擠壓，區域性血運也不流暢，還影響面板的透氣，區域性溫度過高、潮溼，女性容易導致婦科炎症，男性會容易擠壓到附件，因為影響精子和卵細胞的生長環境，最嚴重的後果自然是導致不孕了。

但是，在需要人際交往的時候採取正確的交叉坐姿是一種得體，注意動作的鬆弛性，不要使勁的擠壓，也注意不要長時間固定姿勢就好了；而平時確實還是需要注意一下自己的坐姿問題的儘量少採用蹺二郎腿的坐姿就好。其實是不用過於擔心的，任何疾病的形成都是一個量變到質變的過程。

個人見解，望有幫助！

翹二郎腿會妨礙腿部血液迴圈，造成腿部靜脈曲張，嚴重者常出現腿部靜脈迴流不暢，青筋暴突、引發靜脈炎、潰瘍、出血和其它疾病。除此以外，翹二郎腿會增加負重腿患骨關節炎的風險。由於上位腿的受力不均，向內偏斜，極有可能造成內側膝樞紐關頭間隙壓力增加，軟骨磨損加重，位於膝樞紐關頭外側的腓側副韌帶遭到持續牽拉，使其變得廢弛。長時間處於翹二郎腿的狀態，會讓脊椎變形的現象，嚴重的話，會出現腰椎間盤突出症。還會使血液迴圈不能夠上下流通，血液迴圈過慢就會引發大腦和心臟的供血不足。久坐翹二郎腿可以帶來很多相關疾病，故而還是努力戒除此習慣為好。

首先，很多單身的女孩子都會羞羞的問一句，我們女孩子蹺二郎腿很有氣質很有修養，看下圖就知道了！

但很難想到男生是如何蹺二郎腿的！其實這個完全不用擔心，我們完全有能力辦到！是在不行，我們也會用下面這種以踝關節為支點來蹺二郎腿！

對於蹺二郎腿來說，網路上流傳著很多謠言，有說蹺二郎腿會引起高血壓的，有說蹺二郎腿會引起下肢靜脈曲張的，有說會引起男性不育的......層出不窮，因此就有了以下的傳言：

#闢謠#今天，黑鍋就為大家闢謠以下：究竟蹺二郎腿這麼舒服的動作，會不會引起男性的不育？

男性的睪丸是屬於腹腔內器官，而腹腔內的溫度較高，不利於精子的存活，因此陰囊是掉到外面來的，以保證區域性的生精環境。

而很多人就說了，長期蹺二郎腿的男人，老是夾著，區域性溫度升高不利於精子的活性！

這點無法反駁！

但是，穿牛仔褲跟緊身褲我們還好理解一點，天天穿區域性溫度升高，久而久之會影響精子活性，但針對於蹺二郎腿的人來說，你是天天翹著你的二郎腿嗎？如果是那還真的有可能影響到！

穿牛仔褲可以穿一天，但你蹺二郎腿能蹺一天？我表示懷疑！

國外知名健康雜誌《Body of Life》在13年曾經發表一篇文章，其中就指出：對於男性，你得坐上幾個小時，雙腿交叉，才能對精子數量產生影響。而大多數男性在蹺二郞腿的時候臀部會旋轉，散熱不錯呀！所以不太可能導致不孕。[3] 而事實上，大部分男性在非正規場合翹二郎腿都是以踝關節為支點，並非以膝關節為止點，這種方式翹二郎腿，散熱功能槓槓滴！

因此，男性不育的可能性有很多，但單純說就是有蹺二郎腿引起來的，這種說法不科學！但既然有這種危險因素存在，我們平時蹺二郎腿還是要注意點，上面這種方式還是挺舒服的！

[1] Brindley, G. S. (1982) Deep scrotal temperature and the effect on it of clothing, air temperature, activity, posture and paraplegia. Britishjournal oj Urologx 54, 49-55.

[2] Jockenhovel, F., Grawe, A. 81 Nieschlag E. (1990) A portable digital data recorder for long-term monitoring of scrotal temperatures.Fertility and Sterility, 54, 694-700.

[3] Is Crossing Your Legs Bad For Your Health? by Body of Life | Jun 7, 2013 | Back pain, Healthy Living, Men"s Health, Posture | The Conversation. Mondays’ Medical Myth: Crossing your legs is bad for your health

⊙2019.01.09

翹二朗腿對身體最大的危害是讓心靈受到汙染。

一個人的言談舉止，可以看出一個人的修養，素質，人品。愛翹二朗腿的人，通常是不講修養，不講禮儀，不顧他人，缺乏素質，品性低下之人所為。

說到翹二朗腿，立刻讓我想到在鄭州的那次遭遇。

那年我剛退休，一次我和愛人乘公交車去火車站。車上人其實不多，但等我上車後已沒空位，我就站在車前部，身子靠著柱子。身旁位子上坐著一位男人，看我站著，也沒讓座之意，很得意地翅著二郎腿坐著，翅著的腿伸到了走廊上。

突然司機急剎車，我一下沒站穩，身體向前衝去，被二郎腿絆倒，重重摔在走廊上。這位男子不但不攙扶不道歉，反而罵起人來。我一聽就和他論起理來，不想他越罵越難聽，氣的我一下頭暈了，是愛人扶了我。

從那以後，凡是看到翹二朗腿之人，本編將避而遠之。

一一《養氣場》

蹺二郎腿是生活中常見的坐姿，很多人都說蹺二郎腿是不好的，但是依然有不少人習慣性的蹺二郎腿，那麼蹺二郎腿有什麼壞處呢？

1、關節炎。蹺二郎腿會有一隻腳長期壓著另一隻腳，這樣一來，被壓著的腳就要承受另一隻腳的壓力，久而久之，被壓著的那隻腳的膝蓋可能會出現磨損情況，那麼，膝蓋退化性的關節炎的毛病就出現了。

2、造成靜脈曲張。蹺二郎腿的那隻腳長期把壓力給另一隻腳，那麼被壓的那隻腳它的血管被壓久了就會慢慢的變得血流不順暢，而且在蹺二郎腿的情況下，兩隻腳是密切疊在一起的，所以可能會造成密不透風的狹小空間，這樣會造成血液迴圈不順暢，會增加靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會造成下肢水腫，如果是本來就患靜脈曲張的患者，千萬不要蹺二郎腿，這樣只會加重病情，並沒有什麼好處。

3、引起陰道炎等婦科病。在蹺二郎腿的同時，會陰部擠壓比較明顯，會導致區域性的溫度升高，這樣會在陰處形成溫暖潮溼的環境，很容易造成細菌的繁殖，從而引起陰道炎或者其他婦科疾病。而且長期蹺二郎腿會很容易造成血液迴圈不流暢，會引起發炎等情況的發生，如果你本來就有婦科疾病那麼蹺二郎腿會幫助細菌的蔓延，導致病情加重。

4、影響男性的生殖健康。在蹺二郎腿時，雙腿是緊密貼在一起的，這樣會造成溫度的升高，會使大腿內側以及生殖器官周圍的溫度升高。對於男生來說，精子是在常溫或者低溫的環境下產生的，而男生蹺二郎腿使區域性溫度過高，會損傷精子，可能會影響生育，因此，建議男性儘量少蹺二郎腿，如果蹺二郎腿的話，感覺到熱的時候就要起身到處走走，及時散熱。

5、造成骨盆傾斜甚至脊柱側凸。蹺二郎腿會使得臀肌緊張，牽拉骨盆，造成骨盆姿勢性傾斜，久而久之就會出現骨盆的固定性傾斜，骨盆的傾斜又會帶來脊柱的繼發側凸，當然這是要很長時間才會形成的。

在公司辦公的時候，我們經常發現很多人都會蹺二郎腿，這是因為身體容易變得痠軟疲乏，所以透過改變坐姿，可以緩解大腿的肌肉，方便膝關節的屈伸，調整人體的重心，使身體處於一個相對舒服的狀態，比如盤腿、抖腿、蹺二郎腿。但是長期蹺二郎腿會對人的身體產生不同程度的危害。

蹺二郎腿時，一側的骨盆會被提高，重心改變，壓迫對側，腰椎承受的壓力不均勻，脊柱就會發生一定程度左右側彎，用來保證身體平衡，可能會損傷腰椎，引起骨骼病變或肌肉勞損，甚至腰椎間盤突出。蹺二郎腿時，被壓在下頭的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，使血管突出面板表面的症狀，出現靜脈曲張或血栓塞。

因此，做好不要蹺二郎腿，如果實在忍不住，可每15分鐘換腿，每個1-2個小時站起來活動活動。

　　翹二郎腿是現代人很喜歡的一個坐姿，往往在不經意間就翹起了二郎腿，殊不知翹二郎腿是一個不良的行為習慣，長期翹下去，對身體的危害是很大的!希望透過今天的探討，讓我們能夠認識到翹二郎腿的危害，並且加以戒除。

　　翹二郎腿的危害主要有：

　　一、對男性身體健康的影響，兩條腿交織在一起，造成大腿內側溫度過高，高溫的環境，會影響精子的形成，造成不良影響。長時間蹺二郎腿導致會陰部的壓力增加，前列腺的血運受到明顯影響，分泌功能會下降。同時陰部、尿道口部位的溫度增高，有利於細菌繁殖，逆行性感染前列腺，從而發生前列腺炎。

　　二、對女性身體健康的影響，容易引起痛經、婦科炎症，女性蹺二郎腿時，大腿內側緊密貼合，會陰部周圍溫度升高，可能引起致病菌繁殖，發生外陰炎或陰道炎。女性例假期間久坐蹺二郎腿會導致區域性血液迴圈不暢，形成血瘀，引起或加重痛經。

　　三、容易造成腿部靜脈曲張，蹺著二郎腿久坐，久而久之容易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。

　　四、容易出現頸椎病，腰病等，長時間蹺二郎腿，導致腰椎喝脊椎的角度發生改變和位置偏移，引發腰痛，背痛，身體從上到下，都出現毛病。

　　五、容易形成高低肩，蹺二郎腿時，髖關節一高一低，會致使骨盆高低傾斜嚴重。雙肩著力不同，一邊緊張一邊放鬆，時間長了就會形成高低肩。

　　六、容易導致難看的o型腿，在大街上經常見到，嚴重影響了整體形象，兩腿交疊，翹起的腳向內縮，也會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，變成O型腿。

　　七、容易出現傷脊椎，蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能引起腰椎間盤突出。

　　八、容易導致關節炎，一般被壓迫的腳，長時間承受另一隻腳的壓力，膝蓋上面的韌帶就會受傷，就容易出現退化。

蹺二郎腿蹺出了腰椎間盤突出，你還在繼續這個動作嗎？

人們習慣蹺二郎腿，尤其是女性群體在穿裙子的時候，標榜這是“優雅”的坐姿，其實，蹺二郎腿的危害很多，長期蹺二郎腿，會造成腰椎承受壓力不均，時間長了就會造成腰肌勞損和腰椎間盤突出，引起腰痛！對於青少年群體，還容易形成駝背和脊柱彎曲，去年人民日報也已經關注“蹺二郎腿容易傷到脊柱”的話題，引起網友熱議！

案例分享：

患者：張女士 年齡28歲

患者基本情況：張女士是一名人事助理，大部分時間都是在電腦面前做表格、查詢有效人力、電話溝通邀約等等，由於公司性質每天都需要穿職業裝，就避免不了高跟鞋和裙裝，於是，“蹺二郎腿”就成了她的習慣性動作！

去年9月中旬她突然腰痛的厲害，但覺得平時自己沒什麼幅度較大的動作，就沒有在意，忍了兩天，後來，她起身搬檔案，腰痛的無法直立，以為是扭到了腰，同事幫忙將她送到了健陽門診，找到了盧院長。

症狀及檢查結果：腰疼無法直立，經過CT檢查腰椎間盤突出，脊柱也略有變形。

經過盧院長初步的檢查和對張女士“閃腰”情況的瞭解，認為她並不是扭到了腰，極有可能是腰椎間盤突出，果然，經過進一步CT的檢查結果顯示：張女士腰椎間盤突出了，但張女士就很納悶了，自己平常沒有幹什麼重活，也沒有什麼大幅度的活動，而且自己年紀輕輕的怎麼會得腰椎間盤突出！

透過溝通，盧院長確定了張女士得腰椎間盤突出的罪魁禍首：蹺二郎腿！

張女士很驚訝，原來蹺二郎腿還會患上腰椎間盤突出！

針對此，盧院長給予以下解釋：當一條腿搭在另一條腿上時，雖然其中一條腿很舒服，但是負重的那條腿，特別是膝關節部位所承受的壓力就會變大，那條腿側所承受的壓力也明顯增大；並且蹺二郎腿時，其實腰椎是發生了一定角度的傾斜的，同樣，肩膀也有所傾斜，整個身體上部的肌肉是受力不均勻的！因此，張女士長時間的蹺二郎腿的習慣，造成了她如今的腰椎間盤突出。

聽完盧院長的解釋，張女士真的是痛恨自己為什麼當初不聽勸，戒掉蹺二郎腿的習慣，表示自己總是不自覺的就蹺起了二郎腿。

而針對治療，盧院長給了一些基礎的治療，但還是建議張女士先回去做保守治療，並叮囑了保守治療的一些方式：臥床休息、改變行為習慣、在平穩期加強功能鍛鍊等等，如果保守治療無效，建議張女士再來門診，後來張女士接受了盧院長推薦的保守治療的方式，回家接受保守治療了。

而就在上個月，時隔五個月盧院長再次見到了張女士，她表示自己已經辭掉了原來的那份工作，也經常站起來活動了，但是自己很心急，保守治療效果不明顯，除了手術沒有其他方法了嗎？根據張女士的情況，盧院長推薦了腰椎間神經阻滯術！

張女士之前沒有聽過這種治療，盧院長進行了以下的解釋：腰椎間神經阻滯術是採用採用局麻透視下穿刺針抵達受壓神經根，注射藥物以消除區域性炎症來緩解疼痛，透過精準的操作，將藥物注入病變部位，可以更好的發揮藥物的治療作用，創傷很小，見效很快。

又給出了張女士與傳統“打封閉針”的區別，張女士覺得這種療法很適合她，於是抱著試一試的態度，選擇了此種特色療法。

而經過精準的注射治療，當天她就覺得腰部舒服多了，感覺一身輕鬆，整個人都舒服多了，看來腰椎間神經阻滯術很適合她！

盧院長表示：很慶幸張女士的身體情況和症狀適合腰椎間神經阻滯術，部分患者即便是腰椎間盤突出，也並不一定能選用這種方式，最後建議張女士下個月到醫院複查，看身體恢復情況，同時叮囑張女士不要經常蹺二郎腿，注意從生活細節保護腰椎！

長期蹺二郎腿是導致靜脈曲張的原因之一。蹺二郎腿對身體也是有一定壞處的，導致血液迴圈障礙而阻礙下肢血液迴流。所以日常生活中,要避免蹺二郎腿的坐姿.

日常要注意適當的鍛鍊，慢跑、快走、散步能加快腿部新陳代謝,休息時儘量抬高雙腿，促進血液迴圈.