1.月子期間合理飲食

媽媽生完孩子之後身體都會變得特別虛弱，很多家人都會為媽媽做許多營養豐盛的食物來給媽媽滋補身體。媽媽生完孩子之後並不是吃的越豐盛對身體就越好，不合理的滋補不能調理好媽媽的身體反而會使媽媽營養過剩體重增加。媽媽在生完孩子之後飲食習慣是媽媽瘦身的一個重要環節。生完孩子第一週媽媽可以吃一些清淡容易消化的食物比如小米粥、青菜、雞蛋湯。一週之後媽媽就需要多吃一些蛋白質和湯汁類的食物，比如魚肉、瘦肉、雞肉、鯽魚豆腐湯和烏雞湯。生完孩子之後媽媽要忌油膩、辛辣、高熱量的食物，只有這樣才能為以後的瘦身打下基礎。

2.身體恢復時合理運動

媽媽在生完孩子之後可以根據自己的產後恢復情況做一些運動，一般情況下在媽媽生完孩子的兩到三個月之後就可以做一些產後瘦身操。這正是媽媽產後瘦身的關鍵時期，產後瘦身操除了可以幫助媽媽的子宮快速恢復，還可以強化媽媽腹部肌肉，對媽媽瘦身有很大的幫助。產後運動是一個迴圈漸進的過程，媽媽要有耐心不可以操之過急。如果媽媽的運動量過大，不但不能起到瘦身的效果，反而還會使媽媽的身體受到損傷。

最後如果實在懶得動，可以選擇權威性高的產後修復中心，尋求專業人士的幫助，可以助力你想要的身材

下圖是我產後不到一個月拍的包，已經恢復到孕前了。產後恢復注意以下幾點，第一好，不要多喝湯，都說湯下奶，其實奶裡面百分之八十都是水，多喝水、好好休息也下奶。湯裡有特別多，一定要喝湯，記住把上面的油撇掉。第二，月子裡是可以動的，不要一直躺著，要適當的活動。第三，不要暴飲暴食，誰暴飲暴食都會胖的，而且還會把胃撐大，惡性迴圈。