如果不小心運動損傷後，我們該如何處理。作為一名健身愛好者，我將從以下幾點告訴你方法。

第一如果受傷特別嚴重，在沒有專業的醫療人士在場的情況下，不要擅自自己移動或處理損傷部位，避免造成二次傷害，可以透過冰敷的方式暫時緩解，這也是最有效正確方式。第二如果只是一般的拉傷，也要立刻停止運動，一段時間過後還是覺得疼痛難忍的話，馬上聯絡醫院進行檢查和治療。第三隻是簡單的肌肉痠痛，由於劇烈運動之後，導致肌肉產生大量的代謝物，乳酸堆積產生痠痛。我們可以透過加速血液迴圈，洗熱水、按摩、針灸等多種方式促進血液迴流，從而達到迅速恢復的效果。

運動損傷是指在體育鍛煉過程中出現的骨骼或肌肉關節受損，在日常的運動特別是一些激烈的運動中，運動損傷更為常見。在運動中磕磕碰碰的，難免會有些小傷，只要不傷筋動骨，一般沒什麼大礙。我的記憶中，最近幾年，受得比較嚴重的運動損傷有兩次。

有一次，在跑步過程中，跑得太快，沒剎住車，把腳崴了，當時就腫了，疼得連走路都不行。後來經朋友推薦，找了個懂中醫的醫生，透過敷中藥藥膏，換了幾次藥，養了一個多月才好。

另外一次，是在健身的時候，上的重量大了些，提拉時沒注意，韌帶給拉斷了，手腕完全使不上力，還好疼痛感不強，只是導致健身訓練中斷了大半年，問過醫生，只能透過不運動保養，結果韌帶是自己長好的。因禍得福，韌帶好了以後，好象比以前更強健了，恢復訓練後，居然能夠舉起更大的重量了。

所以，運動還是要注意安全，不要逞能，量力而行。畢竟嚴重的運動損傷對運動，對生活都會影響很多。運動前注意熱身，運動後注意拉伸，平時做好保護時工作，比如：帶上護腕，護肘，護腰等護具。運動主要是為了健康，過度運動或者運動損傷就得不償失了。