首先中學生應該以學習為主，娛樂為輔。首先定製一下每天的作息時間，想玩手機的時候可以出去打打籃球，散散步分散一下注意力

1，分散注意力，對別的事物產生興趣。，比如看書，籃球，足球。等活動

2，給自己定個目標，每天玩多久手機，逐步減少，縮減對手機的依賴性。

3，學生時代，主要還是念書，學習知識。不然以後長大了，知識儲備不足你會非常後悔的！

想想自己的未來，學習是給自己學的，好的成績會給將來就業做好鋪墊，自己總有一天會離開父母自己生活，只有自己就控制自己才能在這個社會生存。

中學生一定要養成固定時間才玩手機的好習慣，比如完成作業後，可以看看電影上網看看東西，但是要掌握好度，也不能學習完後一直玩遊戲，要懂得手機只是生活中的一部分但不能是全部。可以增加自己的興趣愛好比如打球或是做家務整理物品或是跟家人說說話，總之，手機雖好玩，但是現實更實際，不要虛度光陰，多和家人一起也是控制玩手機的一個關鍵之一～

首先事情都有它的兩面性，手機的作用很大，要看放在什麼人手中

放在自控能力較強的人手中就是一個聯絡工具

反之，就會沉迷其中，長時間玩手機對視力肯定不好（長大後你肯定後悔）

玩手機玩上癮的人就跟讓他戒毒一樣，離開手機一刻就會難受的要命，感覺很孤獨

尤其是當下的疫情，讓所有人都離不開手機，讓所有人都有藉口玩手機打遊戲（王者榮耀 吃雞）一玩就停不下來，沉迷其中不能自拔

中學時代的時光不只是眼前的苟且（玩手機），還有詩和遠方（學業 事業）

應該以學習為主，這個時候是知識儲備的時期，打下良好的基礎為以後的發展做準備。

手機就應該是一個輔助工具，學習學累了適當的娛樂一下，工作壓力大了打兩局遊戲解解壓，等等。凡事都應該有個度

首先給自己找點事做，嘗試沒有手機的一天會怎樣。說到這裡，肯定有人會說，找點什麼，做點什麼。

那還是你沒有意識到事情的嚴重性，自己的自制力不夠強。

再比如，找父母監督自己，自己強制自己去做別的事情

難道以後的生活還比不上當下手機的慾望？

避免孩子成為手機控，從小你就該注意這些細節!

1、儘量避免在孩子面前玩遊戲作為大人，你知道手機其實就是一個交流溝通的工具，但是對於孩子來說，他們更加感興趣的時候手機的一些附帶功能，例如手機中的遊戲。當然，孩子的好奇是因為他們看到了手機遊戲的有趣，若是作為家長的你，平時鮮少在孩子面前玩手機遊戲，不少孩子過多過早的接觸手機遊戲，他們便不會“目染”，對其產生興趣。2、轉移注意力對於已經對手機產生興趣的孩子來說，他們往往會“強制”要求自己的父母讓自己玩手機，這個時候，對於父母來說也是一個極大的警示，這說明孩子已經開始進入“手機控”的範圍了，那麼怎麼辦呢?最好的方式便是轉移孩子的注意力，或許你可以利用一些孩子比較感興趣的其他玩具或者是帶孩子出門，讓他們暫時忘記手機，避免與手機有太多的接觸。3、別讓孩子以哭鬧的形式得到手機對於孩子來說，面對父母的制止，最佳的方式似乎就是哭鬧了，若是家中的孩子想以哭鬧的方式獲得手機，作為家長的你必須堅定立場，因為你慣著孩子，孩子則會經常使用這個手段，長此以往，不僅會讓孩子變成手機控，就連其他方面，孩子也會以相同的方法對付你!4、約束孩子玩手機的時間當然，完全將孩子與手機隔離並不一定可行，畢竟手機在日常生活中太過常見，偶爾的接觸也是很正常的，但是對於玩手機的孩子，家長必須採取一些手段，例如只在手機中安裝一些小遊戲，不教授孩子游戲的技巧，不教授孩子下載手機APP的方式，嚴格控制孩子玩手機的時間。那麼問題來了，該如何控制孩子玩手機的時間呢?或許家長可以在手機中下載一款格雷盒子APP軟體，它可以設定手機上網的時間，若是孩子擁有自己的手機，家長還可以透過格雷盒子來禁止或者是允許孩子下載某款APP軟體，放置孩子沉迷於手機遊戲或者是瀏覽到一些不健康的資訊。

1.想想自己到底想做什麼，成為什麼樣的人，怎樣去做，給自己幾個表格，每天是否按時完成，完成的打勾。

2.安排時間時預留一個專門的時間段玩會時間，其他時間堅決不玩，自己監督自己。

3.一段時間堅持後，回看自己的成績和想想自己是否做到表格中的任務，做到了自己也會很開心，由此良性迴圈，好的習慣就慢慢養成。