早醒性失眠是睡了一會醒來後睡不著，從心理學分析前半夜入睡困難焦慮的情況比較多，早醒後睡不著抑鬱的比較多。當然還要根據你的具體情況做具體分析。

如果把睡覺當成一種享受，從內心上是希望睡得香，睡得甜，這是一種積極的心理暗示。

在睡覺之前要做一些比方說洗個澡，只是給自己的身體做一些按摩，再給自己內心說，我辛苦了一天，我可以安心的睡覺了。

同時把自己內心想說的話，想做的事情可以透過紙和筆寫下來。

這樣可以讓自己睡覺是輕鬆的，安心的，那就是合理的安排好睡覺的時間。

如果起的特別早，就起來做一些事情，慢慢的調節睡眠的節奏。因為一個人的睡眠時間是相對固定的。

何為早醒失眠？

睡眠時間不足6小時就醒了，就再也睡不著了，算早醒失眠，老年人入睡早，睡眠時間短，早睡早起，只要睡眠時間夠6小時不算早醒失眠。

早醒失眠的原因？

1.心理因素：多見於精神壓力大，焦慮，抑鬱、神經衰弱的人。

2.生理因素：經常熬夜，睡眠不規律，飲食不節引起胃不和夜不安導致早醒失眠。更年期綜合症.、產後抑鬱症、懷孕期間女性激素的變化都可以引起早醒失眠。

3.環境因素：外部環境嘈雜，睡前看手機，玩遊戲，也可以引起失眠。

如何調理呢？

1.保持良好的心態，調整作息時間，中午午睡時間不超過半小時，晚上11點以前入睡，睡前不看手機，可以聽聽催眠音樂，先把心靜下來，才能好好入睡。

2.如果是由於焦慮，抑鬱，神經衰弱引起的早醒失眠，可以先治療原發病，配合治療原發病的藥物治療。

3.中醫中藥調理失眠效果不錯，可以到醫院找中醫珍脈，對症治療。

早醒型失眠是指晚上會醒過來，醒過來以後不能入睡，不是在正常時間醒轉。正常的睡覺時間是6-8小時，晚上睡覺一般是10:00-10:30上床睡覺，醒來的時間大概是早上6:00-7:00左右。如果當中晚上2:00-3:00醒來而且不能入睡，並且兩次以上可稱為失眠。

這種情況可能需要透過綜合的治療來改善症狀，一般睡眠時間不要太晚，就是晚上10:00-10:30，固定早上6:00-7:00起床。可透過調整睡眠習慣來改善症狀，同時晚上可以泡腳、洗熱水澡、喝點牛奶，保持睡眠環境的黑暗和安靜，也可以促進睡眠，因為黑暗的環境可以促進褪黑素的分泌而改善睡眠。