蜂蜜含葡萄糖和果糖，人體對果糖的分解能力有限，部分人對果糖敏感，容易拉肚子，所謂通便。

牛奶，好喝，乳糖不耐易腹瀉。痘痘肌儘可能少喝。

蛋白粉，挺好的，貴。

三個混一塊可能就是比單獨吃好一點，吃一次就能都吃到，省事兒。

1、蛋白粉是一種針對特定人群的營bai養性食品補充du劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術後病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。

2、將蛋白質粉溶解於溫水或冷水中，切記不要使用熱水。如果要調節口感可溶解於牛奶、粥、湯中，也可用於製作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。

3、不於酸性飲料同飲 ，酸性飲料裡含有機酸成分，當與蛋白質粉融合後，會造成凝塊，影響人體消化吸收。

擴充套件資料：

1、蛋白粉不要空腹服用，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

2、加調味品要控制，蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

3、不要與酸性食物一起吃，酸性食物裡含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

4、蛋白粉是一種很常見的保健食品，因為蛋白質作為一個人體非常重要的宏量營養素，它是缺之不可的。

5、一般人可以從食物中攝取足量的蛋白質，因此他不需要額外補充蛋白質。但是在一些特殊的情況下，蛋白質可能需要額外充補。部分人群常常需要補充蛋白粉：一類是術後的病人，組織受到損傷，需要修復，這時候蛋白質的需要量是多一點。

6、還有一類比較典型的就是老年人，因為在人衰老的過程中，肌肉骨骼都有一個隨年齡的增加有一個逐漸萎縮的過程，肌肉主要由蛋白組成，因此需要適量補充蛋白粉。

蛋白質本身對面板的代謝有幫助。所以不需要加任何東西。

人體的面板，毛髮，骨骼，血壓，內臟等等都需要大量的蛋白質。

樓下說蛋白粉不能空腹服用這是不對的。蛋白為什麼做成粉狀？為什麼不是塊狀？就是為了方便吸收，所以蛋白粉儘量空腹使用，提高吸收率。粉的顆粒小易吸收，吸收一杯蛋白粉和吸收一塊牛肉肯定不一樣。而且現在所有的乳清蛋白都有碳水配方。再有蛋白不會隨隨便便拿來為人體供能的。