女性月經不調有著很大的危害，時間久了會導致女性內分泌的失調，還會誘發不孕和婦科疾病，因此大家一定要重視起來。現在的年輕人由於運動少加上熬夜現象普遍，月經不調的人數也在不斷上升。月經不調可以透過運動調理嗎？運動對於調理月經是很有好處的。

月經不調可以透過運動調理嗎

很多經期的女性懶的動，體虛乏力，認為這是正常的生理反應。其實，剛好相反，月經不調與經期不適的時候，適當的運動是有助於調理身體的。

在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

透過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

哪些體育運動可以改善月經不調

交誼舞：有研究發現，經常跳舞的女性患上月經失調的機率比較小。交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸迴圈水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利於氣血通調，心理的作用是不可看小的。

初級形體操：一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的迴圈，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。

太極：太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

慢跑：慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

月經不調可以透過運動調理嗎？月經不調的人們可以多多參加體育鍛煉，可以透過初級體操和交際舞以及慢跑的形式來活動身體，促進體內的血液迴圈，改善月經不調的境況。對於多囊的人們來說運動減肥必不可少。

經期儘量避免大幅度運動。少量運動有益於緩解經痛。

多運動，隨著身體的變熱，會流出一定的汗液，身體裡的毒素也會相對應排除一些。為什麼中醫裡面有蒸艾草排汗，就是高溫疏通毛孔，排除體內毒素，從而身心放鬆。

女人要常運動，保持年輕活力。

但切記運動要質疑，尤其是經期，勿大動，傷元氣