瑜伽中分為柔韌拉伸瑜伽與力量瑜伽又或精神冥想瑜伽，其中力量瑜伽跟拉伸瑜伽對體型改變較大，但是練出來的形體與芭蕾練出來的形體不太一樣，力量瑜伽練出來有種豐滿前凸後翹的感覺，芭蕾練出來的形體更傾向於纖細，挺拔，力量

正好兩個都會，分享一下我自己的體會。

先說結論，雖然瑜伽跟芭蕾都可以訓練體型，提升氣質，但是一定要比的話，我覺得是瑜伽。

芭蕾第一條準則就是，開，繃，直。選的人都是手長腳長脖子長瓜子臉，那些氣質爆棚的芭蕾玲娜都是從小練習，對於每個動作的標準度，要求高的可怕。我這個中國舞半路出家跳芭蕾，苦練三年，也只能學個樣子，再加上如果你不是天生的開，被強制站一位，五位。控制不好的話，很容易受傷。

瑜伽就不一樣了，式子從簡到難，變化多樣，總有適合你的那款。過程慢，有更多的時間去糾正自己體態；停的久，增加肌肉記憶，平時的壞習慣也一併改了。注重呼吸之道，長期氣息的練習，不僅對氣質有提升，也是非常健康養生的。

芭蕾的訓練，不管把上擦地也好，還是中間控制，手位，小跳，全部都是為了芭蕾舞劇，芭蕾變奏服務。目的絕不是訓練體型，如果是成人芭蕾的話，又回到我上個觀點，條件不好的話，容易受傷。而且，芭蕾最主要的就是要美要漂亮，很多人會追求過伸顯得腿直，但這並不是身體需要的。

而在瑜伽的所有練習中，關注的點都是自己，動作迴歸淳樸，簡簡單單的式子，做的正確的話，也能產生很好的效果。而且相對安全。

不管是透過芭蕾還是瑜伽去改變體型，都不是一朝一夕的事情，一定要堅持。如果你熱愛芭蕾舞，想在臺上發光發熱，芭蕾一定是你的最佳選擇。 如果你的目的是訓練體型，改變自己，練瑜伽吧，更安全，只需要張瑜伽墊，就可以開始。