我們知道，適當的壓力可以激勵孩子努力學習，沒有壓力就會使人疲乏、使人懶散，但是壓力太大會使孩子身心無法承受而出現心理問題。研究表明，中小學生中普遍存在這些煩惱問題，對孩子來說，父母是最重要的影響力。這裡我提出七點建議，希望對緩解孩子的壓力有所幫助：

（一）多抱抱孩子，認真傾聽孩子的心聲

孩子有時回家不開心，父母可以多抱抱孩子，抱抱就是對孩子最大的安慰。其次要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從何來。認真傾聽孩子的傾訴，要經常和孩子面對面地交談，專心地看著孩子， 哪怕一個眼神孩子也知道我們是愛他的，只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。

(二) 和孩子一起分享自己過去的經驗

當孩子知道父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也為孩子增強了克服壓力的勇氣和信心。

（三）關心孩子的成長

最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。父母要付出愛心，多關心孩子的成長，多關心孩子交的朋友，多關心孩子的所做所想。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，並且輕鬆愉快地度過少年時光。

（四）千萬不要攀比孩子

我知道有的父母喜歡把自己家的孩子和隔壁孩子做對比，這樣做會極大地傷害孩子的自尊心，慢慢地，孩子就會很自卑，父母應該多鼓勵孩子，要相信自己的孩子是最棒的。

(五) 多參加戶外活動

不要總待在家裡，父母應該陪孩子多參加戶外活動，比如攀爬，登山，打球等等，平時孩子學習壓力很大，參加戶外活動有下列幾個好處，一是能緩解學習壓力，二是能鍛鍊身體，三是能鍛鍊孩子的意志力，這是最主要的，這些經歷孩子也許一輩子都不會忘記，並且對他們以後在情感和事業上也是很有幫助的。

（六）教孩子學會管理時間

時間管理不光是大人的事，從小父母就應該讓孩子學會時間管理。記得浙江大學有個學生叫胡一捷，他把自己的大學生活搞得多姿多彩，大學期間不光是各科成績很優秀，並且還學會了開飛機，跳傘，潛水，還建立了一個時尚媒體平臺和服裝品牌，他也是浙大120週年校慶特稿中心學生負責人，記者採訪為什麼做的如此之好？他回答最重要就是時間管理，一天中每個時間段該做什麼他都提前列在本子上，甚至精確到每一分鐘該做什麼，所以父母教孩子管理時間就是在教他管理人生。 如果孩子沒有時間觀念，凡事都要父母來提醒，面對著繁重的作業負擔，他就會覺得自己壓力很大， 因此從小就應當培養孩子時間管理。

第一、學無止境。

我覺得針對大人，可以多看點教育學和心理學的書，這對教育小孩有很大的幫助。

第二、傾聽孩子。

對於孩子，最知道他們內心想法的是他們自己。所以，他們要讓做什麼，願意學什麼這些我們首先要聽聽孩子的想法。

第三、瞭解孩子。

家長也要主動去發現孩子擅長什麼，習慣愛好等，減少孩子壓力。

第四、理解孩子。

要有同理心，學會換位思考。每個人都想玩，都會犯錯，都會不聽話的時候。這時候就要好好的站在他的角度，孩子才能快樂成長。

第五、鼓勵孩子。

不要讓孩子單獨面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態度面對問題。家長幫助孩子準備考試的時候要量力而為，設定實際的目標，而不是要求過高。家長平時要多發掘孩子的優點，給予他們讚美和肯定，這能增加孩子的自信心和動力，大考前孩子可能會有一些焦慮情緒，家長這時不要明顯地流露出過分地關注和擔憂，避免使孩子的焦慮擴大化而變成壓力。