吃低GI食物可以減肥。減肥期間吃低GI食物既能增加飽腹感，又能減少攝入量，同時還能起到均衡飲食和均衡營養的作用。長期的食用可以起到減輕體重，維持身體健康的作用。

減肥期間的飲食是非常重要的，因為我們一日三餐都要食用。所以，選擇健康的食物事倍功半，如果選擇那些高熱量，高脂肪的食物除了增加體重以外，並沒有多少營養營養。所以，吃什麼食物才是減肥的基礎。

低GI食物，主要是升糖指數低，食物的GI值越低，對血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感強，可以保持良好的身材和身體健康。是減肥期間優選的健康食物。

那麼低GI食物具體有哪些呢，如下：

低GI穀物類:薏米，玉米，燕麥，藜麥，糙米，黑米等。

低GI豆類:扁豆，四季豆，大豆，豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆等。

低GI乳製品：脫脂奶，無糖酸奶等。

低GI蔬菜:生菜，菠菜，蘿蔔，洋蔥，芹菜，捲心菜，西蘭花，花椰菜，西紅柿，甜椒，海帶等食物。

低GI水果：橙子，橘子，檸檬，蘋果，梨，桃子，杏子，櫻桃，藍莓，黑莓，草莓等水果。

低GI堅果:杏仁，核桃，開心果等。

這些食物雖然熱量低，飽腹感強，但是也要注意烹調方式，如果採用爆炒，紅燒，油炸，油煎等烹飪方式進行，那麼即使熱量再低的食物都會變成高熱量食物。建議採用清炒，清燉，白灼的方式進行。這樣既能保留食物大部分的營養，又能起到減少油脂的攝入量的作用，同時還利於減肥。

這個問題我太喜歡了，吃很多東西都能減肥，但是就要看你能不能管住嘴呀，1多吃高蛋白可以減肥，比如魚，豆腐，雞蛋等，蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡有利於水分的代謝也有利於消除水腫。蛋白質有飽腹感，有利於控制飲食的量。2，要會吃，不僅蛋白質，要把尼面這些主食，用粗糧代替，也就是可以吃煮土豆，紅薯，玉米這些3，可以吃肉和菜，不要吃那些有湯湯水水的東西把肚子撐大。每天吃飯都不要太飽。也可以吃一些減肥的產品，當然有些事可以的，分解脂肪的，不建議過多餘吃什麼減肥產品，只是適量，4.還有就是那些健身的時候可以吃蛋白粉，增肌的同時也可以減肥，多喝水。