1:使用束腹帶 2:哺乳期儘量母乳餵養，同時哺乳期也要注意運動 3:科學飲食，月子裡不要大魚大肉的大補，葷素搭配，健康飲食，多吃蔬菜水果

我懷第一胎的時候，沒有特別關注腹部，也是在母乳餵養。在產後六個月的時候肚子就小下去了，恢復到差不多跟產前一樣，但是胯部變大了，體重也比產前重了個6-8斤左右。哺乳期不敢減肥，可以適量做些運動，幫助小腹恢復平坦，但是要看下自己的腹直肌是不是分離狀態，也可以去做下產後修復。

1、堅持餵奶：產後媽媽要堅持餵奶，這樣會刺激子宮更好的收縮，使子宮更快更好的恢復，這樣能起到緊緻小腹的作用。

2、補充睡眠：好的睡眠對恢復緊緻小腹也是有利的，因此媽媽最好保證睡眠充足。

3、注意營養：產後想要瘦小腹，除了要注意營養的攝入，也要注意飲食。不要節食，要少吃點脂肪高，熱量高的食物。可以多吃點蛋白質、維生素、纖維素高的食物。

第一孕期用用橄欖油或者茶油塗抹肚子直至吸收 這樣是為了保護面板組織不斷裂，第二是生完後一定要綁束縛帶 這樣有利於子宮恢復 也利於肚子恢復。一定要綁哦！

我是一個生了兩個寶寶的媽媽，我是順產，我也沒用什麼收腹帶之類的，就是順其自然的自己就慢慢的就收腹好了，每個人的體質不一樣，收腹也不一樣，主要還是飲食習慣，和運動，不要吃了飯就坐起，那樣容易起小肚子。