魚類中富含優質蛋白質，而且易於被人體消化吸收，其脂肪含量也是比較低的。免疫力是健康第一防線，除了魚類外，，其實以下幾類食物的增免疫效果也是較為顯著的。

1、富含蛋白質的食物

蛋白質是構成人體免疫功能的物質基礎，若蛋白質攝入不足，會導致人體免疫細胞中的淋巴球數目減少，進而出現免疫機能下降的情況，魚類中就含有豐富的蛋白質，日常多吃肉、蛋、奶、豆類食，也可以補充人體日常所需蛋白質。其實，也可以考慮適量食用湯臣倍健蛋白粉，額外補充優質蛋白質，保證蛋白質的充足攝入。

2、富含維生素的蔬果

日常多吃新鮮的蔬果，可以補充人體所需維生素，也能起到提高免疫力的作用，如維生素A能提高機體抗感染能力，維生素C則可以促進抗體的合成，提高機體免疫力。

3、含有益生菌的食物

益生菌具有改善免疫系統和腸道健康的作用，腸道是人體最大的免疫器官，益生菌這種營養物質可以刺激腸壁上的免疫細胞，啟用它們，再到全身發揮作用，日常應多吃含有益生菌的食物，如酸奶、乳酪。

4、菌菇類食物

菌菇類食物其實也可以起到提高免疫力的功效，菌菇類食物中所含有的多糖成分，可以增強吞噬細胞殺滅並清除有害異物和突變細胞，增強自然殺傷細胞毒性，調節細胞子的分泌，調節抗體的合成，日常可適量吃香菇、金針菇、草菇、杏鮑菇等菌菇類食物。

3、大蒜

大蒜中所含有的有效成分大蒜素,具有良好的抗菌和殺菌功效，日常多食用大蒜，也是有助提高免疫力，增強抵抗力的。

吃魚的確能增強免疫力，前提是不是所有魚，有都有很好的效果，另外做法不同，吃法不同，會有一些差異，首先，兒童多吃魚對身體鈣質補充有很大幫助，因為身體強壯了，免疫力自然提高！推薦多吃魚頭豆腐湯！另外，早上吃薑對身體很好，適當吃些大蒜，韭菜，洋蔥，都是能增強免疫力的！

提高免疫力的食物有很多，比如西紅柿，猴頭菇，菠菜，蘋果，酸奶，蜂蜜等雞蛋每天不宜過多食用，平時可多增加運動，這是提高免疫力比較直接的方法，可以增強身體的免疫力，提高身體機能。

蜂蜜和雞蛋，我每天早上用開水衝雞蛋然後放一湯匙蜂蜜，注意最好在60度左右的溫度時放，效果很好，別人都說我臉色挺好看，並且體重也有所增加，本人偏瘦。

可能是賣魚的人說的吧！這年頭類似問題很多，不過吃吃魚當然還是不錯的。增強免疫力，最好還是多多加強體育鍛煉，多運動。不出三個月一定有效果。試試吧！祝你健康！