回覆列表
-
1 # 李青青醫生
-
2 # 克里斯汀啊
晚上睡不好？還是晚上睡不著？
如果是睡不好，您可以到藥店去買瓶 谷維素 吃 幾塊錢一瓶的 對改善睡眠有較好的療效，還有一種就是 中藥 益智仁，泡水喝，也有安神的作用。
還有一種就是 建議您在晚飯後，做半小時運動，如健身操或者小跑之類的。
-
3 # 長沙麻辣小哥的vlog
現在的年輕人，很多都是很晚才睡覺的 包括我在內 似乎現在已經做不到9點準時睡覺啦 我一般都是10點左右睡覺的 之前我個把月 基本上每天都玩王者榮耀 但是越玩越上癮 有時候 玩的12了多了 你建議哈 你越是晚睡覺 越不能去玩手機 我的方法就是 開啟酷狗 開啟音樂 定時30分鐘 聲音開小點兒 把手機放的遠遠的 滅燈 睡覺 一定要忍住 別玩手機 閉眼睛 一會兒就睡著了
治失眠立竿見影的3種藥材，中西醫專家聯合推薦，睡眠大師都在用的好方法，吃完就睡了
……
睡眠不佳或患者在相當長的時間對睡眠的質量不滿意，稱為“失眠症”，會影響人的工作、學習和社會活動，對有心血管病的人常導致臨床症狀加重或難於控制，對中老年人也常常是導致高血壓、冠心病、心律不齊等的一個重要誘因，有研究指出：長期精神過度緊張是高血壓發病的危險因素，長期從事高度精神緊張工作的人群，高血壓患病率增加。
……
蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。
……
治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量澱 粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
……
核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用於心悸失眠、腦中作響者。
……