我是從去年12月開始上大夜（也就是從晚12點到早八點的通宵班）的，目前身體機能上沒感覺有什麼明顯變化，沒有長痘，沒有上火，也沒有內分泌失調。

不過也不是每個人都能像我這樣適應長期的夜班生活，也有不少同事在幾天的嘗試之後，就開始出現犯困頭疼，精神不振等種種不適應症狀。

之所以會出現有人適應夜班而有人不適用的現象，主要還是因為每個人的作息時間其實是不一樣的。首先我們要明確的是，雖然到處都是關於最佳作息時間，最佳身體排毒時間的宣傳，但關於睡眠作息，每個人都是有他自己的生物鐘的。這個生物鐘決定著我們什麼時候睡眠質量最好，什麼時候工作效率最好，而這個生物鐘由遺傳DNA決定，絕不會聽從主流媒體或者是你爸媽的安排。

睡眠科學界對這一點早有關注，甚至還在經常需要通宵夜班的醫院展開過切實的研究。當時科學家們給醫院的護士們發放了問卷，大約有1/3的人表示自己願意長年上夜班，有1/3的接受輪班，有1/3的人更願意只上白班。

從這個結果已經可以明顯看出，個體的生物鐘不同，決定著他在什麼時間擁有最高的機體喚醒水平，工作學習如果跟適應這個時間來安排的話，都會有最好的效果。

這也就意味著晝型人（早起早睡，白天精力好的）如果強行上夜班的話，對身體的傷害是非常大，想要強行改變人體生物鐘，必然會擾亂整個機體內分泌平衡，長此以往，身體難免會支撐不住。

但如果是我這種夜型人（晚睡晚起，夜裡精神好的）上夜班基本就沒什麼壓力了。稍微調節一下也就可以的。

之前的在醫院開展的研究給了醫院排班一個最科學的建議，然而醫院方面卻因為考慮到人事變動的不方便拒絕了科學家們的意見。各位準備上夜班的，或者已經上夜班的，問下自己的身體吧，至少作為個體，要考慮的最重要的因素就是你自己的健康了。

所以問上夜班好不好這個問題，關鍵是要看你自己的生物鐘型別。合適不合適，不是別人說的算，而是要聽從你自己身體的聲音。它不適用你就果斷放棄，它若適應也不用盲目聽信那些鋪天蓋地的熬夜危害的宣傳，順其自然吧，大自然給咱們設計的生物鐘強過一切世間的鐘表。

有啊。

剛畢業那幾年在施工現場做技術員，樁基礎施工，施工專案都是像高鐵橋樑客運專線、電廠、鋼鐵廠等專案為主，基本一個月有15天夜班，每個夜班12小時（早8點到晚8點），再加上吃飯、洗漱，一天下來最少有14個小時工作或準備工作，剩下的就睡覺那8個小時了，別的什麼時間都沒有。

夏天上夜班還好受點，特別是冬天最難受，又冷又困，個別工地有帳篷，困得實在難受可以到帳篷坐地上歇會兒，沒帳篷的時候只能躲在吊車、剷車、鑽機裡躺會兒，伴著機器轟鳴聲也能睡著。

最慘的記得是是我和同事小蘇在河南客運專線工地上，工地啥都沒有，冷得實在難受，就在漏天地裡我倆穿著軍大衣、頭對頭守著一盞碘鎢燈（碘鎢燈非常亮且能散熱）取暖，現在想起來都覺得慘。那時候年輕還能扛住，要放到現在，過十二點就扛不住睡著了。

只有經歷過那時的苦，才會體會現在的甜！

之前從沒上過夜班，從今年八月一號起開始上夜班，並且我們這個不是倒班，一直上夜班也沒有休假，要休息得請假，請假還得扣除一百多快，只從上夜班以來，白天睡不好，最近開始大把大把的掉頭髮，對身體的危害肯定是很大的，黑白顛倒，睡眠又不足，整天沒什麼精神，最好別選擇上夜班，為了身體健康