因為上了年紀，血液迴圈不好，就會影響睡眠質量。再是年紀一大，覺也少了，有時也有這個原因，就是心裡有事，老記在腦子裡，晚上自然而然就睡不著。

所以上了年紀晚上要想睡的好，白天多運動，運動，睡前泡個腳，喝一杯牛奶，我想晚上就會很快入睡。

人上了年記覺就少了，所以要自我安排調整。上午要走步或唱歌跳舞，下午，飯後稍躺別多睡，晚上別喝茶，睡前別看小說，十點上床，六點醒，有勞有休安排好，自律很重要。

兒童，年輕人生氣勃勃，經力旺盛，新陳代謝快，晚上腦袋一挨枕頭就能睡著啦。老年人上了年紀，新陳代謝緩慢，血液迴圈也慢，身體各項機能下降，經常會腰痠腿疼腿抽筋，這些都會影響我們的睡眠質量，有的朋友說，上了年紀的人就是覺少，其實不然。美國睡眠基金會的最新研究表明：19-64歲的人，睡眠時間應該在7-9小時，64歲以上的老人睡眠時間應該在7-8小時。如果睡眠不足的話，時間長了會導致人免疫力下降，從而導致人身體出現各種疾病，由此可見，充足的睡眠該有多重要！要努力給自己營造一個良好的睡眠環境，比如，掛厚重一點兒的窗簾，減少外面光線和燥音的影響，臥室裡的燈光也要柔和，不要太明亮；晚上睡覺前，看電視別太晚，儘量不要玩兒手機，保持心態平和，避免情緒波動。最重要的是，11點之前一定要睡覺，否則過了11點就很難入睡了，這可是我多年的切身體會。

謝謝邀請！晚上睡不著的原因。上了年紀白天沒有太多的事情做。所以白天小睡過多。會影響晚上睡眠的原因之一。1.生理因素。神經細胞隨著年齡的生長而減少。大腦皮層興奮性下降。具體力活動減少。使腦部血流量減少。產生失眠症。2.各種心理社會因素。不安。懷念。憂傷。煩惱。焦慮。產生的失眠症。3.上了年紀要注意養生。人的大腦都有一套生物鐘。要培養生活有規律性的好習慣。比如，上床睡覺前熱溫水泡腳。晚上九點睡覺。早晨六點起床。洗刷完畢後，先喝一杯溫開水。七點準備吃早飯。飲食要清淡。4.注意根據自己的身體狀況。可選擇一些娛樂活動。比如，每天走出去散散步。打太極拳。跳廣場舞等。根據自己的喜好去安排。培養有規律性生活的好習慣。在於堅持。這樣身體也健康了。睡覺質量也好了。上了年紀睡覺好，白天精神就好。心情每天都是Sunny的。我每天都在鍛鍊身體。下面分享一個影片。

年輕時的我睡眠還可以，一般每天能睡眠6、7小時。在十幾年前，睡眠突然開始不好，每天只能睡3、4小時覺！從看電視節目“X診所”得知，原來早年自己曾患婦科卵巢癌早期手術有關。手術後一般有二後遺症：一、容易患骨質疏鬆症；二、容易患精神類疾病。知道病因後，我就去“精神疾病預防中心”就醫，經檢查原來自己是患了焦慮症和輕度抑鬱症，透過服藥後，現在睡眠已恢復如初！

1、年齡因素：人隨著年齡的增長，主控睡眠的松果體素分泌逐漸減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。

可以睡前半小時貼尼米舒，既能安神也能促進褪黑素分泌，連續使用入睡變快，睡眠時間變長。睡眠質量也改善不少，再也不會夜醒多夢。

2、環境因素：人的年齡越大睡眠會越來越淺，對於環境也變得比較挑剔敏感。居住環境清淨的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。

另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。

3、心理因素：如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

還有的中老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那麼明確，所以容易把握不好睡眠的規律性，白天比較放鬆，並不感覺勞累，身體會感覺不需要休息，所以整體來講，老年人睡得越來越少。

4、生理因素：睡眠是腦部的一種活動現象，而腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導致老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是睡眠減少，這是生理方面的因素。

中老年人的睡眠障礙有一部分表現為早醒，就是入睡可能比較快，但是醒得比較早，比如凌晨三四點鐘就醒了，醒來後再也睡不著。如果是短暫性的早醒，可以先嚐試調整睡眠環境，比如把臥室弄得舒適一點，床要稍微鬆軟、厚一點，枕頭高度要合適，環境儘量保持安靜，光線要溫和，也可以睡前用溫水泡泡腳。