你是否正在經歷這樣的心理歷程？多年來全身心圍繞工作，擁有良好的工作氛圍和同事關係，看上去似乎一切都順風順水，但愈發缺少了幹勁和目標，變得逐漸迷茫起來，很難再體會到工作的愉悅感。

當工作使你越來越感到疲憊和乏味時，轉崗？離職？是不是都曾出現在你的腦海中？但這真的是最佳選擇嗎？也許工作形塑法可以幫助你在現狀中重新梳理並詮釋手頭的工作。

工作形塑是對工作進行重新定義，將個人動機、長處和熱愛融合進工作任務中的一種方法。它需要你先從日常工作中脫身，評估和調整以下幾個核心問題，對各個工作要素進行重新界定組合。

首先是認知。每個人所定義的工作認知不同，所產生的驅動力也就有所不同。你可以轉換不同的視角看待某方面的工作目標，或者重新架構工作整體，全面啟用工作熱情。

賦予每項工作更強的意義感，用合理的方法將長期目標、優勢和興趣融入到工作過程中，從而發現工作的樂趣，產生持久的動力。提高能動性可以從制定工作計劃表、到目標實現的路徑方法，到配置工作內容由個人自由來做決定。這樣較高程度的自主權不僅可以提升工作滿意度，還可以在創新工作及高績效工作方面起到良好的推動作用。

如果只看到工作的任務性，毫無熱情和想法的去完成工作，就會忽視工作過程中自己所得到的能力提升，這種較低程度的工作自主權也會增加壓力並導致倦怠。

重新定義工作幫助我們從轉變觀念開始，提高自身的主觀能動性，掌握工作主動權。

其次是任務。你可以透過靈活變更自己承擔的任務數量、調整任務範圍或改變執行方式來拓展自己工作的邊界。

拓寬工作邊界，不是要盲目包攬工作，或是在總體目標不明確的情況下擅自調整工作任務，這樣不僅會給自己帶來壓力，也會對組織工作進度造成影響。

每個人都會有擅長的事情和領域，建議個人整合內外部更多資源，主動跨出邊界，在能力範圍內尋找承擔更多創新性任務，也許就能發現更廣闊的天地。要把工作調整到可以勝任但又有點挑戰的高度，這樣才可以激發自己的工作潛能，推動我們達成目標，同時享受工作帶來的成就感。

最後一個核心點，即善用人際關係。你可以嘗試改變與他人交往的方式或程度。

比如老員工可以主動與年輕人建立聯絡並提供指導，在人際交往中碰撞出新的火花。在公司的休閒時間裡，透過閒聊增進團隊成員感情，溝通交流些暫時沒有頭緒的專案，抱怨一句解決不了的某問題，你恰巧有想法或碰到過類似的問題，就能幫我解決。哪怕沒有幫上忙，談天說地中相互加油打氣，疏解下暫時鬱悶的心情，也是緩解懈怠的重要方式。

此外，要想為你的工作形塑贏得其他人的支援，還需要注意兩個問題：一方面，打造一個會為其他人創造價值的個人或組織強項，好的目標值得大家一起去奮鬥實現。另一方面，與同事及領導建立信賴，他們可以為你提供必要支援，整合更廣泛的資源。

工作形塑強調的是員工自身進行工作重新設計的過程，能夠從自身實際情況出發，剖析工作現狀和困境，利用自己的行事風格和判斷糾正目前的方向偏離，獲得對工作更強的控制感，從而把主動權掌握在自己手中，提升敬業度和工作滿意度。管理者把工作主動權交回員工手上，讓員工成為工作創新者，也促進了人才的留用和激勵。

不可有這種思想，不能遇到點困難壓力就叫苦，就退縮。話說回來，你們這些年輕人缺的就是耐力，和奮鬥的精神。你好賴還有個工作，有的人還沒有工作該怎麼辦。我也承認你們的壓力太大了。環境也變了，

為什麼呢？我們會走到今天的這個地步。細想起來還是人類自己把自己逼到這個地步。怪誰呢？就是因為人有饞懶奸滑的毛病，和詭詐的心裡造成的。

以前的大鍋飯吃的，把自己吃死了。把企業吃倒了吃垮了。把自己也給擠死了。

在想想，你們的父母，父母的父母，他們那時候的工作，和勞動，你們能幹的了嗎，他們那時候的工作要比你們累多了，他們是怎麼過來的呢？好好學學吧。

在生活上，不要太挑剔了。不要看別人有什麼，你就必須有什麼。把眼下過好就行了。

1、調整自己的情緒。現實中的經濟壓力是客觀存在的，你的正向選擇是面對，負向選擇是逃避。現實不會因為你的消極而改變。所以，現在的狀況之下，你必須調整好自己的思維方式，從積極的角度來尋找解決經濟壓力的路徑或方法。讓自己變得有精神，有朝氣。壞情緒會傳播，長時間的壞情緒還會加劇。如果你不能調整好自己的情緒，對家庭來說，可能就是災難。

2、認清自己的責任。你現在在家庭中是頂樑柱，你的精神狀態和行動方向會左右整個家庭的生活狀態。面對房租房貸車貸，日常開支、父母身體的健康、老婆懷孕、未來的寶寶，你更應該擔當起自己的責任。困難是暫時的，快樂是常久的。如果你變得消極，影響工作，就會進一步加劇家庭的經濟壓力。

3、做好自己的工作。你現在的工作收入應該是家庭的主要來源。這個正常來源是不能中斷的。一旦減少或中斷，你的經濟壓力會變得更大。所以你只有認真的做好自己的工作。完成領導安排的各項任務，你才能保證基本的收入來源。才能保證你的家庭中各項必要的基本支出。對於老婆懷孕不能加班的問題，建議這樣處理，向領導說明情況，把能在電腦上做的工作帶回家做，或者利用中午在單位的休息時間完成。

4、做好家庭的預算。月初把月度總收入與必須的支出列出清單，做好家庭收支平衡，減少不必要的開支。預留部分備用金，保證特殊情況的用錢。杜絕高消費。

5、拓展收入的渠道。利用自己的專業技能，考慮在班外做兼職。當然必須是在不影響日常工作，不影響自己身體健康的基礎上，尋找適合自己的兼職，增加家庭收入，解決經濟壓力。

工作是什麼？說句實在話，工作就是吃飯的機器，是生活的基礎，沒有工作，你就沒有收入，你就無法在這個世界上生存，一個有理想的人，往往把工作當成自己的事業，那是有遠大的理想，即便是一個人沒有遠大的理想，你的工作，也就是為自己養家餬口，這是一個最基本的想法，不管是你討厭工作也好，你厭倦工作也好，就衝這這份工作能給你一個收入，能夠讓你活在這個世上，你也不應該輕易的把工作放棄。

有的人可能覺得工作不順心，其實一個人的要求也不要過於太苛刻，如果你到醫院看一看，那些躺在病床上的人，他們如果能能夠健健康康的幹一份工作，恐怕就是他們最大的希望，你有一個健康的身體，有一份工作，應該知足！

今年剛考上研究生，醫學生，不知大家聽到醫學生會作何感想，但是我知道學醫不僅耗費大量的人力物力，還要抗著巨大的壓力：就業問題。

於是，我把自己鎖在了一個獨處的環境裡：圖書館。安靜的看書，雖有時心思不在書本上，但是，慢慢的我又回來了，又變成了那個打不死的小強。從新剖析了自己，再一次鎖定了最初的夢想：將來某一天是要成為大家的，為何對於眼前的消極懈怠那麼上心呢？千不該萬不該啊！

壓力有時候會讓人變得瞬間坍塌，但是就是因為壓力的存在，同樣可以是我們瞬間超神，所向披靡。有時候都會覺得早上多睡2分鐘都會覺得有罪惡感，罪惡感是最好的監督者，監督著你做最好的自己。

人不是機器，因為機器不會消極，人之所以消極，那是因為你是時候讓自己慢下一兩步，靜一靜好好思考一下下一步怎麼才能走好。以前身邊朋友同學消極懈怠的時候，我總會旁敲側擊是他們滿血復活，而當自己變得消極的時候，朋友的雞湯開導，卻顯得沒有多大用處了，習慣了開導別人，卻很難把自己的心結給解開。

只需做自己，做最好的自己，最最初的自己！！！

作為職場中的一員，每天需要處理大量工作事情之外，還要不斷地和人打交道，維持人際關係。人在這種高負荷的環境下，出現某些消極情緒是可以理解的，不能保證時時刻刻都像是打了雞血的狀態。我們是人不是神，誰都有喜怒哀樂憂思恐，不必給自己設定太多的條條框框。出現消極情緒很正常，但是如果消極情緒長時間佔據主體甚至繼續蔓延，影響正常的工作家庭生活，那就需要花心思處理好個人情緒了。

在情緒消極的時候，有些人會非常想找個人把心裡的煩悶說出來，但是又不想讓別人發現自己的弱點，不想讓別人瞭解到自己消極的一面。聽起來這似乎是矛盾的，但是，事實就是如此。而且，個人認為向別人傾訴的方式並不是高明之舉，因為說不定你需要為這一舉動付出更多的代價……

那麼，我們該怎樣處理自己的消極情緒呢？

1.把工作分解

當面對工作充滿消極情緒的時候，工作效率和工作質量都會很低，而且越做越情緒越差。但實際情況是，是你的工作終究還是你的，企業不會因為你的情緒減少你的工作量。那麼，這種情況下，不要和自己對著幹，嘗試順著自己的意願，做一些稍微輕鬆的事情。

對於未完成的工作，可以先把一份工作分解成多個小部分，先從最不需要動腦、最擅長、也最無關緊要的部分開始做起。因為這樣，會最大限度地減小你的工作效率和工作質量對工作造成的影響，以免出現不利的後果。

2.給心情放假

關於一週的工作時間安排，國際上統一每週5天工作日，2天休息日（當然，要求加班的除外）。

你有沒有這種感覺？正常情況下，一個星期5個工作日，如果遇到節假日調休，某一週就會連著上6天班。你會發現，多出來的那一天彷彿有36小時，過得特別的慢。上6天班的實際體驗會比5天糟糕很多。

這是為什麼呢？

因為你的身體和精神已經形成了一種規律，每5天就需要暫停一下工作，處理一些和工作不相關的事情，相當於換個腦子，換一種思維方式。暫停的2天，一方面緩解了上一週積累的疲憊和緊張情緒，另一方面為接下來的一週養足精神，迎接新的挑戰。

所以，當你在工作中出現出現消極情緒的時候，嘗試強制給自己的心情安排一個“週末”。把自己從當前的工作環境中解脫出來，換換腦子，看一看和自己平時不一樣的世界。

3.和自己交朋友

所謂當局者迷，旁觀者清。

人往往在處理別人的問題時頭腦異常清醒，思考問題也往往是理性大與感性，如果同樣的問題發生在自己身上就經常不知所措。

那麼設想一下，如果你的好朋友來找你傾訴，他目前正處於工作消極階段，你會怎樣開導他呢？

他之所以來找你，說明你非常瞭解他，他也非常信任你。所以，不妨把這個朋友想象成現在的你，他現在這種情況，你會怎麼勸他？你希望朋友接下來怎樣處理這個問題，你自己就怎麼做，因為只有你才最瞭解你自己。

消極的情緒誰都有，重要的是找到適合自己的處理方式，不要影響正常的工作和生活。希望你每天都能積極工作、開心生活！