失眠的拼音是——shimian 睡眠的拼音是——shuimian ，輾轉反側，夜不能寐，只是少了一個U（你）

個人經驗：容易失眠的人可以試試每晚睡覺之前喝一杯溫牛奶➕睡前泡腳半小時以上！真的有改善！

另外睡覺之前一個小時就不要拿手機上床了，調整臥室光線，停止接收嘈雜的聲音，讓自己的身體處於安靜的“待睡眠”狀態，切忌躺在床上想事情！很多人都喜歡睡前想東想西，其實這樣不但毫無用處還會讓神經處於非常緊張的狀態。還有睡前建議稍微運動一會兒，或者靜下心來看會書——運動有助於放鬆身體，讀書有助於凝神靜氣，這兩種都是非常好的助眠方法。

改善睡眠需要長期堅持，不要心急，每天改善一點點就是進步，千萬別太大壓力，否則只會事倍功半。失眠是自己的身體在跟你敲響警鐘，提醒你應該用心調整作息和管理身體了，保持健康的飲食作息習慣，是健康的秘訣哦。

這個應該跟精神狀態及壓力有關，之前往床上一倒，幾分鐘即睡，一覺到天亮，這幾年，事情多，煩心事就多，雖然也儘量不去想，但仍然很難入睡，即便睡著，也是各種夢，似睡非睡，整個人白天也沒精神，恍恍惚惚，腦子亂的很。自己也明白，主要是心態和壓力造成的，可是活在當下，作為一個上有老下有小的中年人，壓力估計是最最普遍的，只能挺住，還能怎樣？

我就天天晚上沒有睡過整覺的，有時候越想睡覺反而越清醒，怎麼都睡不著。之前還特意去看了中醫了，想喝點中藥調理一下，中醫給出的結果是說我氣血虛，氣血不足導致的失眠。我也不知道是不是，估計有一方面的原因是這個吧！另一個方面的原因也可能是自身壓力大導致的，因為這兩年一直在備孕，一直沒有懷上，去醫院檢查過也都查不出問題，所以每天晚上老想這個事想得都睡不著覺，也承認自己有些鑽牛角尖了。但是說沒有壓力是不可能的，以前一直以為結婚了生孩子是很自然而然的事情，看別人生小孩跟玩一樣的，到自己這裡就經歷了八十一難都不行。別人都說很羨慕我現在沒有上班，其實誰又知道如果可以我也寧願上班呀！後來接觸自媒體，每天拍拍影片總能分散一些自己的焦慮，釋放一些自己的壓力，現在已經好很多了。起碼馬上能睡著了。其實每個成年人都有自己的壓力，只是有些人能把這種壓力發洩掉了，有的人把這種壓力放在心裡沒地方訴說，所以才導致晚上睡覺失眠，因為腦袋一直想著沒有發洩掉的事所以才失眠。所以學會釋放壓力才是最重要的，找到讓自己解壓的方式你才會越來越好。

但是因為沒有經驗，雖然自己有實體店的貨源，但根本不懂微商網路的銷售方法，只能不斷的學習，黑咖啡不斷的喝，每天常常焦慮到失眠。大概因為失眠的作息混亂，最近又開始胃痛。

但是回過頭想想，其實自己這樣挺得不償失的。

我回憶了一下，自己失眠好像都是因為自己在睡覺前會忍不住去想生意的事情，然後開始擔憂自己哪裡做的不好，每次想著想著，結果顧慮的事情更多，也更加睡不著了，導致第二天白天也不能很有效率的工作。

而股神巴菲特的合夥人查理芒格就提到過一種“逆向思維”。所以我開始倒過來思考：在睡前想事情真的對我的工作效率有幫助嗎？

最後我發現，這個睡前思考過多的習慣對我工作效率的幫助很小。

儘管睡前想太多的習慣對我的效率有一些幫助，但它讓我的壓力變大，讓我開始失眠，它對我帶來的負面影響更多。

而我什麼都不想，在睡前告訴我自己“今天已經結束了，我要好好休息，有什麼問題都留到明天起床再解決”的時候，我會睡得很安穩，第二天的精神也更加的好，效率也更加高！