多由遺傳、穿鞋不當引起，還有一部分與風溼病有關，不嚴重的情況可以保守治療，透過手法鬆解拇展肌、足底筋膜即可，可以配合矯形器，嚴重的需要手術治療，常規小手術。

拇指外翻一般指的是腳部的大拇指外翻，它主要是拇指在第一蹠趾關節處向外側偏斜移位。雖然不是一個致命的疾病，但對於常穿高跟鞋的女性來說，就非常常見。

拇指外翻成因分為先天因素和後天因素，先天因素是由於關節、神經、肌肉畸形造成，如扁平足、遺傳等，後天因素主要是穿著不合腳的鞋子，如高跟鞋，過尖及過窄的鞋，影響了足部的正常發育。

拇指外翻的日常保養：

1、要多休息，注意保暖，少染風寒。

2、穿平底鞋，舒服一點，鞋跟不要太高，鞋頭寬鬆一點，讓腳趾有活動的地方。

3、每天站立、走路的時間最好不要太久，若太久的話，一定要注意休息，按摩腳部。

4、不要穿尖頭的高跟鞋，減少對腳部的壓力。

5、平時多做腳底的肌肉運動，減輕拇指外翻的程度。

外翻

大於25度必須手術矯正

其他治療無效。

拇-手拇指

手-指

-腳趾

腳-趾

拇指外翻的原因，第一就是一個很強大的遺傳基因。第二個，就是很多女性，喜歡穿那種尖頭的高跟鞋，另外，如果有扁平足的人，他也會造成一些拇指外翻。

那麼，這是一個最基本原因，其實很多問題，不要追根溯源為什麼呢？

因為可能還有很多很多原因，也很難一言難盡。

重點是怎麼辦，對不對。

那麼我們現在講如何來矯正它。

分析半天怎麼解決呢，然後在網上找一些人云亦云的東西，就是沒有實際操作過。

那麼，其實矯正拇指外翻，有矯正器也有訓練的技術。

但是根本原因大家要知道，拇指外翻大部分原因都是因為拇指沒有發力或者受到擠壓。

沒有發力，其實在我們小時候，經常赤腳走路，那些你發現沒有，5個腳趾頭張開的。

大家看一下那些最明顯的就是什麼，我們經常講課程裡面講那些划船的人，漁夫他們赤腳腳很大，腳趾張得很開。

而且他們腳很有力，站得很穩，隨便這個船有多大風浪他們都不會倒，這是什麼？

說明腳趾有力量，因此真的要矯正拇指外翻，要從腳趾的力量開始訓練。

那現在網上有很多，各種的矯正啊，放鬆啊，其實最重要的告訴你就是訓練拇指，沒有力量你隨便怎麼矯正，還是沒有力量。

當然，前期的時候我們可以做什麼呢，用拇指外翻矯正器來經常佩戴。

但是我告訴你，矯正器在不受力的情況下，其實作用是很小的。

但是大家可以先嚐試一下，因為在淘寶上有賣的。

為什麼說不訓練腳就沒有效果？因為我給客戶買過。

因為我有幾個客戶就有這個問題，然後，又不想堅持鍛鍊，那麼就買矯正器吧。

買好之後還要注意，如果你有時間，你把腳底的筋膜全部鬆解一遍。

記住，全部鬆解一遍什麼意思。

這個腳底足弓有橫弓有縱弓，那麼，你把這個都要鬆解好。

然後把腳面上的這些這些筋膜啊，也要全部鬆解一遍，這個不做鬆解，隨便你怎麼做訓練都沒有辦法。

因為你把這個你大拇指這附近的5個腳趾經膜全部鬆解開才有可能讓它矯正。

如何去訓練它呢？

最簡單的是跪坐，跪坐是什麼意思？

我們經常說的金剛坐，然後呢？

跪坐和這兩個中間大家輪流去做，是在我的課程裡面經常會給大家講，增加人的力量，力由足生。

足的大部分力量就來自於大腳趾，腳趾沒有力氣就會引起人的什麼問題呢。

會出現踝關節膝蓋改關節和骨盆的不穩定以及腰椎疼痛，甚至導致頸椎的問題。

所以說矯正拇外翻一定要練腳趾的力量。

當腳趾有力量之後，那麼我們才能做更多的放鬆和訓練，當然也要改變生活習慣，也不要穿那很緊的鞋子，這也是一些重點。

而且，告訴你，如果你不注意調整拇外翻會越來越嚴重。

然後到那時候再去做手術了，手術之後如果腳趾還是沒有力量，那一些症狀也不會去消失。

所以說歸根結底就像我們的病毒一樣，都是要提高自己免疫力才有可能獲得倖免。