現在的年輕人為了生活，為了家庭，都選擇了在工廠上班，但是在工廠上班都是要熬夜，眾所周知，熬夜是特別傷身體，那如何合理的安排休息時間，恢復自身的體能呢。現在我就來分享一下。

第一，上完夜班下班之後，一定要吃早餐，不要空腹去睡覺，這樣胃會受不了的，早餐一定要吃一些帶水分的東西，不要吃硬巴巴的。

第二，下班之後就一定要休息，回家睡覺，千萬不要抱著手機在玩，也不要到處亂走，因為上了一個夜班人的體質和頭腦非常混亂，需要馬上睡覺來調整自身的身體以及得到充分的休息，千萬不要再透支身體。

第三，趁著有時間一定要多鍛鍊身體，不管上夜班還是白班，身體一定要多鍛鍊，只有多鍛鍊才能提高我們的免疫力，這樣我們的身體才能扛得住任何時間。

最後總結一句，每個人都是不得已才會選擇最累最苦的工作，同時也要注意自己的身體，不要透支自己的身體。在這祝大家身體健康。

沒有必要的話儘量不要熬夜，如果必須熬夜不可的，記得午休一小時或半小時，多補充維生素，食用含維C高的食物，如:番茄……

我是一名急診科護士，我們什麼都不多，唯獨晚夜班多，一年有一半的時間是在晚夜班度過，怎麼恢復，壓根就恢復不了，還沒清白就又得晚夜班啦，為了生活沒辦法，每天除了上班，下班就各種睡，特別感謝老公，爸媽的理解。