1.保持自身身體素質，加強體育鍛。保持充足睡眠、心情舒暢、戒菸限酒。飲食物均衡，保證碳水化合物、蛋白質、脂肪合理分配，多食新鮮蔬菜、水果。根據季節適時加減衣物。

2.遠離疾病傳染源。

3.流行病季節或流行疾病區域未發病時可接種相關疫苗。

第一個提高正氣，說到正氣，自然就是要提高自己的身體素質，中醫認為腎為先天這本，脾胃為後天之本。隨著年紀漸大，陽氣衰弱，疾病也隨之而來，如腰膝痠軟，食慾減退，大便不實，畏寒肢冷等，平常可以透過食療，如多吃淮山，芡實，枸杞子等，可以溫補脾腎，如出現臨床症狀日久，則需要中醫中藥調理，如，脾腎兩助丸，脾腎雙補丸等，需要在醫生指導下辨證論治，合理用藥。

第二，就是避免邪氣。人的一生就是正氣與邪氣的對立。正氣強，就能抵禦疾病，正氣弱，邪氣盛，就容易得病。中醫領域中，有五勞六淫七傷，這些可理解為各種疾病和致病因素。

五勞：一般有兩種說法：一指心、肝、脾、肺、腎等五贓勞損。另指“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”生活注意調養，敬之避之，就能預防疾病發生。

六淫，是指風、寒、暑、溼、燥、火六種外感病邪的統稱，生活注意規避，就是能預防疾病的發生。

再說說七傷，說到七傷，要先說七情，七情即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等七種情志變化。七情內傷，就是情志太過而直接傷及內贓：飲食過飽傷脾， 大怒氣逆傷肝，房勞過度、久坐溼地傷腎，過食冷飲傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。追溯《素問·陰陽應象大論》有記載說：“怒傷肝”，“喜傷心”，“思傷脾”，“憂傷肺”，“恐傷腎”。避免七情內傷，就不容易得病。

生老病死，這是人之常情！疾病與生死一樣，客觀講是無法避免和阻止的；我們可以透過一些方式來預防疾病的發生或者降低疾病發生的機率，我們可以透過治療控制病情；但是我們卻無法完全阻止疾病的發生，就跟無法阻止死亡的到來一樣。

一、疾病是我們每一個人都必須面對的

任何人，都逃離不開疾病的困擾。

無論你是身纏萬貫還是一貧如洗；無論你是身居高位還是貧民一個；無論你是華人還是發達的美華人；無論你是女人還是男人；不管你年齡、大小、種族、性別等等，我們永遠逃離不了它。

這就我們必須面對死亡一樣。任何人都恐懼死亡，但是我們不得不承認一個現實就是，人從降生的那一刻開始，就是離死亡越來越近，年齡越大離死亡越近。你可以恐懼，可以逃避，但是無法避免。

所以，對於疾病，我們得有一個正確的積極的心態。也就是我們無法阻止疾病的發生，無法避免一天天的衰老，無法避免身體狀態一天天的衰退。

二、預防疾病，不如說減少疾病發生的可能

我們無法阻止疾病的發生，那麼可以透過一些方式的條件，降低疾病發生的可能性和機率；預防疾病的發生，其實就是降低疾病發生的機率。

比如最常見的感冒，我們可以透過注射流感疫苗、日常加強鍛鍊、注意保暖等很多方式，得到比較好的預防效果；比如相對不常見的宮頸癌，雖然是一種惡性腫瘤，但是可以透過注射宮頸癌疫苗、定期篩查、避免不良性行為等方式得到很好的預防。

減少疾病的發生，就是預防疾病的發生。

三、如何預防疾病發生？

可以從健康四大基石出發：

1、平衡心態

心態非常關鍵，它不僅影響日常生活和工作，也直接影響到人體的健康。現代社會，這種觀點已經被越來越多的人認可。比如乳腺疾病，心態心情等就比較關鍵，不良情緒會誘發各種乳腺疾病的發生。

2、合理膳食

合理的飲食不是指的單一的食物組分，而是配比科學、葷素搭配、營養均衡；不是提倡全素主義，更不是無肉不歡。

3、戒菸限酒

尤其是抽菸這種惡習，對於身體的傷害非常大。

4、適當運動

這裡講的是一個適當，而不是劇烈運動。日常生活中我們看到的馬拉松等，都不屬於適當運動。

如何預防各種疾病？

疾病分為生理疾病和心理疾病兩大類。

生理疾病是指身體的器官組織，甚至系統出了問題，如肝癌，肺結核，糖尿病，心腦血管疾病等，這裡主要說的都是慢性病，慢性病的特點是致病因素多，不明顯，時間長，危害大，這些疾病，都是生活習慣，飲食習慣，缺少運動，環境汙染，菸酒方面，等等不注意，不節制，不科學造成的，最開始的損傷是從細胞開始的，預防的總體思路是給足營養，避免傷害，讓細胞儘可能長時間的保持在健康狀態。

心理疾病包括焦慮症，強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等等，這些疾病，說到底是認知思維錯誤造成的，這類病人基本都比較敏感，缺少安全感，是受刺激驚嚇形成的。從表面看，就是避免刺激，少受驚嚇，但人沒有在真空中，不可能遇不到挫折，所以預防的關鍵是提升抗打擊能力，內心強大。這基本都是從家庭教育開始的，多鼓勵，多嘗試，讓孩子多體驗成功，提升學習能力，允許孩子失敗，在失敗的時候尋找解決方法，這樣長大的孩子內心就強大。

如何預防疾病的話題；有些大，如何預防疾病，就要知道疾病是怎麼出現和發生的？

西醫認為疾病的病因：人體疾病主要分為五大類，包括：1、先天性疾病，比如先天性心臟病、副乳等；2、感染性疾病，比如細菌或者病毒感染，這次新冠肺炎就是病毒感染；3、結構性疾病：比如腎結石、頸動脈狹窄等等；4、創傷性疾病：如骨折、各種外傷等；5、不明原因疾病：多數癌症、高血壓、糖尿病屬於不明原因疾病。而這些慢性病多數認為與遺傳因素、生活方式、環境因素有關。

從西醫的角度預防疾病：1、優生優育，做好產前檢查，避免近期解困，降低遺傳性和家族性疾病發生；2、創傷疾病：避免外傷，注意交通安全，減少打仗鬥毆事件；3、細菌及感染性疾病：提高免疫力和抵抗力，注意環境衛生，降低細菌和病毒感染；4、慢性病：改善環境因素，降低食品中農藥、重金屬物質殘留；改善空氣環境，減少空氣汙染；注意生活方式，平和心態、早睡早起、避免熬夜；合理膳食等等。

中醫認為疾病的病因：主要為外感與內傷所致。外感：為風、寒、暑、溼、燥、熱六淫對身體的影響；內傷：與七情、飲食不節、房事勞倦等有關。更關鍵的是，疾病發生與陰陽五行失衡有關。

中醫疾病預防：1、優生優育，安排孩子適宜的時間出生，先天陰陽五行平衡，流通有情，一生少病，身體健康；2、增強體質，避免六淫所擾；3、保持心態平衡，減少七情所傷；4、規律飲食，避免房事過度和勞累。法於陰陽、和於術數、度百歲而去。

晨起一杯溫水。

水是身體結構的重要重要組成部分。經過一晚上的新陳代謝，身體對水分的需求度很高。早上起床後喝一杯溫水，不僅能使身體慢慢甦醒，還能清洗腸胃，排空晚上產生的身體垃圾，讓人變得更加輕盈。

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，已經形成了人們的共識。同時，一日三餐還必須按時按量。飢一餐，飽一頓，不僅會損害身體機能，還會影響身體的生物鐘，造成內分泌失調。因此，不管工作多忙，吃飯時間都必須保證。

空氣質量的好壞與人體的健康息息相關。定時開窗，加強室內外空氣的流通，能減少人體有害氣體的攝入，增加身體的有氧程度。同時，在室內適當種植綠植盆栽也是不錯的選擇哦!

不管什麼東西，久置不用都會生鏽。身體同樣如此，久坐不動，便會更加痠軟無力。舞蹈和瑜伽都是適宜女性的健康運動方式，飯後不妨堅持半個小時，長此以往會有意想不到效果，成為“氧氣美女”不是夢哦!

晚上人體的新陳代謝速度適當放慢，吃完夜宵睡覺，不僅會加重腸胃的負擔，還會影響其他參與消化的器官的休息，長此以往，可能造成器官衰竭，影響身體健康。並且夜宵多為燒烤等油炸食品，對身體並無多大益處。

睡眠是人體休養生息的過程，修養好了，精神才會充足。“困”是身體給人的一種警示，代表某些器官的能量已經耗盡，需要透過休整才能繼續執行。大多數身體出現問題的人，表現都是精神不振，昏昏沉沉的，這個時候就需要引起注意了。

泡麵、薯片、碳酸飲料等垃圾食品，不是不能吃，而是要控制食用量。偶爾打打牙祭沒有問題，但是長時間大量的食用，勢必會損害健康。煙、酒、檳榔同樣如此。

記住：

正氣存內，邪不可幹。

培護正氣是唯一防病的辦法。

具體做法基本就是良好的生活習慣、衛生習慣，小病早治正確治療。適當的防疫。

健康是人人渴望的事情，可是現實生活中免不了生病。你有沒有想過疾病究竟從何而來的?我們經常聽到兩種說法。病從口入和病由心生。疾病到底因何而來，因何而起?只有說清楚了源頭，我們才能夠更好的預防疾病。

健康的概念：

健康是相對於疾病而言的。WHO對健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病或病痛，而且是身體上、心理上和社會適應上的良好狀態。他包含3個方面：第一，身體健康;第二，心理健康;第三，對社會具有良好的適應性具有進行有效活動和勞動的能力。

處在疾病與健康交接的是亞健康。

亞健康是介於健康與疾病之間的一種狀態，既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準。稱病前狀態。人體有潛在的病理資訊，尚查不出器質性病變。如果不給予關注和處理，時間一久，慢慢演變成疾病。

現代醫學認為，疾病是指計提在一定病因的損傷作用下，因機體自穩調節紊亂而發生的異常生命活動。包括：代謝紊亂，功能紊亂、心理，社會適應能力異常。值得一提的是疾病發生的規律及其過程。疾病的發生不是一蹴而就的，它是一個動態的過程，伴隨著身體的抵抗因素，代償能力下降，身體在一定的條件下疾病的表現是隱藏在身體內部的，但是到了一定的程度，軀體損害到了邊緣，表現出來疼痛不適等症狀。

中醫認為，疾病是在一定的致病因素的作用下，人體穩定有序的生命活動遭到破壞，出現陰陽失調、形質損傷或功能障礙，表現出一些不適、異常的反映的過程。

1、生物因素：細菌，病毒等

2、物理因素：刀傷等

3、化學因素：強酸強鹼等

4、營養因素：營養缺失等

5、遺傳因素：遺傳病

6、免疫性因素：免疫缺陷

7、心理因素;自卑，抑鬱

8、社會因素：輿論誤導，環境壓力

9、年齡，性別，環境，職業等

晨起一杯溫水。

水是身體結構的重要重要組成部分。經過一晚上的新陳代謝，身體對水分的需求度很高。早上起床後喝一杯溫水，不僅能使身體慢慢甦醒，還能清洗腸胃，排空晚上產生的身體垃圾，讓人變得更加輕盈。

一日三餐按時按量。

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，已經形成了人們的共識。同時，一日三餐還必須按時按量。飢一餐，飽一頓，不僅會損害身體機能，還會影響身體的生物鐘，造成內分泌失調。因此，不管工作多忙，吃飯時間都必須保證。

定時開窗。

空氣質量的好壞與人體的健康息息相關。定時開窗，加強室內外空氣的流通，能減少人體有害氣體的攝入，增加身體的有氧程度。同時，在室內適當種植綠植盆栽也是不錯的選擇哦!

堅持運動。

不管什麼東西，久置不用都會生鏽。身體同樣如此，久坐不動，便會更加痠軟無力。舞蹈和瑜伽都是適宜女性的健康運動方式，飯後不妨堅持半個小時，長此以往會有意想不到效果，成為“氧氣美女”不是夢哦!

堅決不吃夜宵。

晚上人體的新陳代謝速度適當放慢，吃完夜宵睡覺，不僅會加重腸胃的負擔，還會影響其他參與消化的器官的休息，長此以往，可能造成器官衰竭，影響身體健康。並且夜宵多為燒烤等油炸食品，對身體並無多大益處。

保證睡眠時間。

睡眠是人體休養生息的過程，修養好了，精神才會充足。“困”是身體給人的一種警示，代表某些器官的能量已經耗盡，需要透過休整才能繼續執行。大多數身體出現問題的人，表現都是精神不振，昏昏沉沉的，這個時候就需要引起注意了。

控制垃圾食品的食用量。

泡麵、薯片、碳酸飲料等垃圾食品，不是不能吃，而是要控制食用量。偶爾打打牙祭沒有問題，但是長時間大量的食用，勢必會損害健康。煙、酒、檳榔同樣如此。

如何預防各種疾病？針對常見疾病來說，提高免疫力即可，這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：　　

1、睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家透過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。　　

2、保持樂觀情緒

樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。　　

3、限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。　　

4、運動

美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。　　

5、補充維生素

每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。　　

6、改善體內生態環境

用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。　　

7、多吃蔬菜水果。

日常生活中如何預防常見疾病：1.不要等渴了再喝水，防心腦血管病：口渴是體內嚴重缺水的表現，會造成肝、腎功能下降，毒性物質積累，使各種疾病乘虛而入，高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發腦血栓，因此，最好早上起來喝1~2杯水，晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實只要不喝茶的咖啡就可以，不妨喝點牛奶、白開水更健康；2.別等餓了再吃，防胃病：現在，年輕的老胃病患者越來越多，大多與長時間不按時就餐有關，食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時，食糜對胃黏膜有一定的保護作用，當人感到飢餓時胃內已經基本排空，長期處於這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂，引發胃炎、消化性潰瘍等，經常飢不進食還可能引發低血糖，。因此，上班族要規律進食，不要虧待了自己的胃還能保證大腦得到充分的營養，工作效率更高；3.內急馬上去廁所，防泌尿系統疾病：憋尿會導致膀胱內尿液過多，壓力過高，黏膜會受到損傷，尿液有可能滲入組織間隙引起炎症並增加細菌感染的風險，可能導致膀胱炎，經常憋尿使膀胱長期處於充盈狀態會導致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁，腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損，憋尿時間長還可引起老年人血壓升高，誘發心腦血管意外，因此，千萬不可憋尿，最好能每1~2小時小便一次；4.不等困了再睡，防神經衰弱：不少上班族需要熬夜加班，還有人患上晚睡強迫症，睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺，夜裡大腦已經極度疲勞，如果神經系統持續緊張，長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意不集中甚至引發失眠，造成想睡的時候睡不著，所以，最好養成規律作息、按時睡覺的習慣，而不是困得不行了再睡；5.別等病了再體檢，防大病：許多人對自身健康不重視，出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食慾差等症狀也不在乎，這些都可能是疾病的訊號，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關，頭暈或許是高血壓的前兆等，所以，最好每年定期到醫院做一次體檢，查查血糖、血壓、骨密度等專案，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病等成大病，失去治療良機。

預防各種疾病，這個話題面太廣，影響疾病的原因有多種，大抵分為可抗和不可抗因素，我們需要做的就是改變可抗因素，儘可能將疾病的發生率降到最低。該如何做呢？其實說難也很簡單，日常生活中可注意一下幾點:

1、作息時間，古有曰“日出而作，日落而息”，通俗來說就是早睡早起，可是現在大多數人因為熬夜加班，也有玩手機電腦，都不到凌晨不睡覺，早晨也起不來，晝夜顛倒，嚴重影響體內激素水平及臟器排毒，長期以往會引起失眠、抑鬱、精神萎靡、記憶力減退，造成亞健康，同時也增加三高及心腦血管意外發生的風險。所以良好的生活方式首先要調整好自己的作息時間。附上臟器排毒時間: 晚上21：00~23：00人體淋巴排毒；晚上23：00~01：00，肝臟排毒；夜間01：00~03：00，膽排毒；半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡；凌晨03：00~05：00，肺排毒；早晨05：00~07：00，排便；早晨07：00~09：00，最佳早餐時間。

2、飲食，隨著社會發展，生活水平提高，飲食也越好，超重肥胖成為煩惱，高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝等發生率居高不下，且逐年上升。健康的飲食習慣提倡清淡低鹽低脂，以素為主，葷素搭配，多吃蔬菜水果，限制高脂、高膽固醇、肥肉、油炸食品、動物內臟等攝入，食物烹調可採用蒸，滷，煮，燴等。這些都可降低高血壓、糖尿病、高血脂、心腦血管疾病的發生。

3、運動，都說“生命在於運動”，相信運動的好處大家都知道，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。但運動要適量，過度的運動量超過負荷反而會加重機體負擔，有氧運動是很好的運動方式，比如步行、慢跑、滑冰、騎腳踏車、打太極拳、跳廣場舞、跳繩、做韻律操等。能舒展身心，消除疲勞，陶冶情操，有助睡眠，也能解決肥胖，控制體重，百利無一害。 但是建議運動前先熱身，伸展肢體，注意安全，避免受傷。

4、戒菸限酒，吸菸對呼吸系統的危害很大，鼻炎、咽炎、慢支炎、肺氣腫、肺癌等，同時也給家人帶來吸二手菸的危害。現在也有說法是少量飲酒可能降低心臟病、糖尿病及中風的風險，但何為少量，目前沒有明確的量化標準，所以建議儘量不要飲酒，因為一旦過量，酒精帶來的危害反而大的多，研究表明肝硬化、肝癌、乳腺癌、食管癌等發生與飲酒有很大關係，且還會影響智力及判斷力。

5、釋放壓力，隨著社會發展進步，現在工作生活壓力越來越大，導致精神身體無法放鬆，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當的放鬆自己，學會給自己減壓，如唱歌，爬山，旅遊等，讓自己的生活節奏慢下來，這樣有利於身心健康。

6、定期體檢，有助於及時發現問題並治療，幫助我們擺脫亞健康、疾病狀態，因為現在很多疾病表現沒有特異性也不典型，有可能被忽視，等察覺到時錯過了時間，小問題就變成了大麻煩，體檢可以幫助我們早期發現並診治，避免疾病進一步惡化以及併發症的發生，極大提高生活質量。

以上是我的一點看法。

預防各種疾病，貴在有自知之明。

現代社會，讓人憂心的健康問題太多。而其中最為尷尬的是，很多人明明知道怎麼做是對的，卻不得不又做出了錯誤的選擇。

不當的飲食方式和習慣，正為脂肪肝、酒精肝、胃癌、大腸癌等疾病埋下隱患。應酬多的人，總有一萬個喝酒的理由，而不能因為健康的原因推掉哪怕其中一場。

身邊不乏這樣的患者，隨著社會地位的提高，酒局多了。

以前啤酒1瓶就醉的量，現在白酒、紅酒、啤酒來者不拒，甚至大有當“酒頭”之趨勢。

後來咋樣？體檢結果出來，30幾歲就有了酒精肝和脂肪肝。

據說一些脂肪肝是可以“跑”掉的，於是乎，天天早上一身汗去跑，早知今日，何必當初，沒有自知之明。

熬夜、吸菸。這二者累加對健康的殺傷力，可想而知。

但總有這樣的熬夜一族，不單單熬夜還煙不離手。不知不覺，打遊戲也好，熬夜寫材料也罷，幾十顆煙就那麼消耗殆盡。

對籃球、足球明星如數家珍，但是球場上從來不見他的身影。

這樣的人，不少，而且往往是體重超標者。除了“三高”之外，啤酒+燒烤+海鮮+不運動=痛風的公式，在這些人群當中屢屢應驗。

痛風易得，康復難求。反反覆覆，生活和工作都受到了影響。

管不住嘴，邁不開腿，當初的大飽口福和現在的疾病襲來，甘苦自知。

都說預防大於治療，不要等到生病的時候，才想到要好好愛護自己的身體。華人都有一個毛病：小病喜歡拖，大病喜歡扛，等到實在扛不住的時候，去醫院檢查，已經到了大病或者晚期。

其實，很多疾病都是可以提前預防的。因為人體有免疫力和自愈力。只要我們平時不要去做或者少做破壞免疫力和自愈力的事情，當我們身體感覺到不舒服的時候，身體就會啟動免疫力去抵抗病毒、細菌，啟動自愈力如修復細胞。

那麼，如何才能做到提前預防呢？可以平時從這幾個方面去注意：生活習慣，飲食習慣，心態三個方面去注意。

生活習慣要想健康，平時就要做到早睡早起，少熬夜、少抽菸、少喝酒，少吹空調，多站少坐，多動少臥。中醫講：久坐傷腎，久臥傷氣。

飲食習慣要想健康就要做到平衡，中醫裡講：“平衡就是健康”，不是剋制自己不吃、也不是想吃什麼就吃什麼，而是什麼都要吃，不能過量（除垃圾食品外）。因為食物中的營養是我們人體細胞的原材料，缺什麼營養就會得什麼病。比如缺碘就會得大脖子病；缺鐵就會貧血；卻硒就會得癌症、白內障等等，所以飲食要均衡。早上要吃好（吃得營養），中午要吃飽，晚上就要吃少。

心態要想健康就要做到不急不躁、不慌不忙、不棄不餒，時刻保持積極樂觀的態度，不抱怨、不埋怨、不羨慕、不嫉妒等等。這樣就能做到心安；心安了，睡覺就香；睡覺香了，人的精神才會好；精神好，幹活、看人才會順，人就能做到健康。

只要能做到上面三點，就能預防很多疾病。如果做不到，就儘量讓自己往好的方向去靠。

要養成良好的生活習慣非常重要，起居規律，早睡早起，適當鍛鍊身體，飲食節制不暴飲暴食，不吸菸不飲酒。合理安排自己的工作。培養自己良好的生活情緒，不生氣或者少生氣，這些都非常重要，如果做到了肯定能夠預防各種疾病。

這世間幾乎所有的愛都指向相聚，而唯有父母與子女的愛，指向別離。

中秋佳節將至，你回家團圓了嗎？

成長就是坐上了離家的列車，你越來越大，而家，越來越遠。

在背道而馳的日子裡，他們逐漸老去，不管你有沒有與家人相聚，都需要提醒他們注意身體！

秋高氣爽，也是“多病之秋”，你知道哪些病秋季高發嗎？需要注意什麼？接下來，請跟著風妹開啟您的秋季疾病知識儲備吧！

秋季高發病，一個也不能漏！

“空山新雨後，天氣晚來秋”，降溫是秋天的“跟屁蟲”，秋天到哪，降溫便會到哪。

秋季早晚溫差大，衣服穿多穿少往往不好把握，我們一直說“春捂秋凍”，此時，如果因為氣溫變化大，忽冷忽熱，衣服時穿時脫，人體一時間適應不了氣溫變化，便很容易引起傷風感冒。

“世事一場大夢，人生幾度秋涼？”，秋季突然涼下來，氣溫多變的同時，呼吸道黏膜也極易受氣溫刺激，此時，哮喘、慢性支氣管炎容易找上你，做好預防至關重要。

“天階夜色涼如水，坐看牽牛織女星”，秋季轉涼，是大量水果、寒涼食物出現的季節，大量水果、寒涼飲食，容易引發腸道問題，並且在經歷大暑時，相信風友們往往喜歡大量生冷飲食，刺激腸胃。

夏季”拍拍屁股走人“了，往往秋季是”背鍋俠“，承擔了夏季生冷飲食留下的腸胃問題。

”Sunny乾燥鏗鏘，秋葉疏疏而下“，秋季天乾物燥，空氣中彷彿沒有一點水分，秋燥時，容易口乾、舌幹、唇乾、面板幹，面板病秋季高發，補水勢在必行。

“砧杵敲殘深巷月，井梧搖落故園秋”，秋季大風一吹，落葉滿地，隨著飄落的樹葉、細物、花粉、塵埃等彌散在空氣中，過敏性鼻炎、哮喘及支氣管炎也容易高發。

“清風掠地秋先到，赤日行天午不知”，秋季的溫差驟降起伏，是心絞痛、心肌梗死等心腦血管疾病的誘因，心腦血管怕冷怕熱，季節更替之時，也是心腦血管疾病患者需警惕之時。

“自古多情傷離別，更哪堪冷落清秋節”，秋天總是會給人悲涼的感覺，過於悲涼的天氣也會使人心情低落，意志消沉，久而久之，免疫力也隨著低下，易產生抑鬱，注意身心健康，才是真的健康！

預防”多病之秋“，你需要這麼做！

秋季飲食需根據自身體質合理搭配，適當增加當季水果的攝入、也可以吃一些酸性水果如橘子、檸檬等，小番茄也是必不可少的。

飲食冷熱分開，趕走暴飲暴食的壞習慣，多喝滋陰潤肺的粥或湯，保證飲水量，促進新陳代謝不可或缺。

面對早晚氣溫的驟降，及時添衣肯定是必須注意的了，可以在外出時帶一件外套，防止秋季晚風對人體的”侵襲“，另外，養成合理的作息習慣，早睡早起，保持精力充沛。

常通風、勤洗手、勤換被褥，防止睡覺時接觸被褥上的蟎蟲等過敏原、保持空氣清新，有哮喘史的人儘量不要接觸過敏原，防止過敏性疾病的發生。

運動不僅是一個人的”身體食糧“，也是一個人的”精神食糧“，適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，可以改善呼吸系統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。

運動也可分泌多巴胺，讓你動一動便活力滿滿，心情舒暢，抑鬱怎麼又能找上你呢？但是運動要因人而異、量力而行，過量運動則會有害健康。

看了這麼多秋季高發病知識，不知風友們記住了沒？

最後，想要在這個闔家歡樂的中秋佳節中，願火紅楓葉帶給你快樂，潔白秋雲帶給你健康，金黃月餅帶給你幸福，風友匯帶給您祝福：中秋快樂，健康開心！

你知道嗎？

我們身體上有許多個重要的“三角區”，這些區域是臟器、血管、神經集合地，可以說是人體最脆弱的地方，一旦沒護好，疾病上門找！

一定要重點保護！

01

4個要護好的“多病三角區”

頸部三角區

危險地帶：頸部三角區是指整個後頸部，包括第一頸椎和第二頸椎。這個區域兩側有許多的血管神經透過，正中是頸椎。

危險形成：如果長期保持不良姿勢，如久坐低頭玩手機、趴桌上午睡、晚上睡覺不枕枕頭或枕頭過高，都會導致頸部韌帶勞損、頸椎變形，壓迫經過頸部的神經、血管。

警惕危害：最常見的是引發頸椎病，典型症狀是脖子痠痛、頭痛、頭暈、噁心等，除此以外，頸部嚴重受損還可能誘發腦中風、頸性心絞痛等。

如何保養：

①糾正不良坐姿，坐時雙肩後展，脊柱正直，看手機時儘量將手機與視線平行。

②每一兩個小時左右輕緩轉動頸部，避免過長時間伏案或低頭。

④注意防寒防溼，夏天避免風扇、空調直接對著脖子吹；秋冬出門戴上圍巾。

肩部三角區

危險地帶：肩部三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個三角形的部位，被兩側的三角肌包圍。儘管這裡的肌肉厚實，但關節周圍的韌帶卻不是很結實。

危險形成：由於肩關節結構比較鬆散，當過度運動或者提重物用力不當時，關節周圍的軟組織會受到摩擦和擠壓，容易發生慢性勞損或軟組織炎症。

警惕危害：肩部受損可能導致肩周炎或肩袖損傷，若不加以重視，肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修補，破口越拉越大，引起肩關節周圍肌肉萎縮，肩關節脫位，即使手術也難以修復。

如何保養：

①最好使用雙肩包並儘量避擴音、背重物。

②工作時要定時讓肩部休息一下並且進行肩部伸展運動。

膀胱三角區

危險地帶：膀胱三角區指的是兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域，膀胱結核和腫瘤高發。

危險形成：該處是儲存體內尿液的地方，排尿是身體排毒的主要途徑之一。膀胱底部是毒素、廢物停留最多的區域。

警惕危害：如果經常憋尿，尿液長時間儲存在膀胱內，促使細菌生成從而對黏膜造成刺激，容易形成炎症甚至腫瘤。膀胱與腎臟一脈相連，膀胱受損還會連累腎臟。

如何保養：

①及時排空膀胱尿液，不憋尿。

②保證每日飲水量，以對膀胱的毒素起到沖刷作用，每日飲水不少於1500毫升。

足底三角區

危險地帶：足底三角區是指以大拇指為頂點的前腳掌區域。

危險形成：這個區域不僅在走路時承受全身的重量，而且還與全身的多個臟器形成反射。

警惕危害：中醫常說“諸病從寒起，寒從足下生。”地屬陰，腳接觸的地氣最多，腳部受寒，陰寒之氣會從足底蔓延到小腿、膝蓋、大腿、腹部，再深入我們的臟腑裡面，從而誘發對應的臟腑疾病。足部受寒，還會使人體抵抗力下降，誘發感冒等呼吸道疾病。

如何保養：

①注意腳部保暖，夏天在空調房內也不要忽略腳部防寒。

②每天做做提腳跟、甩腿運動等。

④常泡腳。泡腳能加快血液迴圈，緩解腿腳脹痛、改善睡眠。

02

5個能保健的“養生三角區”

以上就是人體的4個“危險三角區”，不可不防！

下面艾艾君來講一講我們身上的“養生三角區”，同樣對身體保健非常重要！

鎖骨金三角區

在鎖骨下方凹陷處，有由氣戶穴、雲門穴、中府穴組成的三角區域，也被稱為“鎖骨金三角區”。

經常拍打這個區域或艾灸這三個穴位，有利於增強心肺功能，對支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病、心慌等有預防和改善的作用。

膝金三角

由曲泉穴、血海穴、百蟲窩（經外奇穴，在股前區，髕底內側端上3寸，當脾經血海上1寸處取之，左右計2穴）組成的這個區域為“膝金三角”。

刺激這三個穴位，可以起到調血止癢的作用，經常用掌心的勞宮穴去摩擦這個區域，還有助於洩心火。

膕金三角區

膕窩處（膝蓋後面）分佈著浮郄穴、委陽穴、委中穴、陰谷穴，它們組成了這個“膕金三角區”。

對於膝蓋腫脹、關節炎、關節扭傷、腰背疼痛等問題，可以艾灸這幾個穴位來改善。

女性臍下金三角區

關元穴與兩邊的歸來穴、子宮穴（經外奇穴，位於下腹部，臍中下4寸，前正中線旁開3寸）共同構成了“女性臍下金三角區”。

女性想要養護子宮，預防或改善婦科炎症、月經失調等，可以時常艾灸這幾個穴位，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

足金三角區

這個區域內的穴位比較多，有三陰交、復溜穴、太溪穴、大鐘穴、水泉穴、照海穴、然谷穴。這裡面除了三陰交以外，其餘都是腎經上的穴位。而三陰交是肝經、腎經、脾經的交會穴，同樣具有益腎的作用。

所以刺激這個區域最主要的作用就是補腎養腎，中醫講人體臟器的核心是腎，腎為先天之本，收藏五臟的精氣，使精華物質不外洩。

由三陰交開始，從上到下依次按揉，發現哪裡疼，就重點按揉哪裡，也可以用艾灸的方法，能更好地化瘀、通經！