大部分的人都已經養成了鍛鍊的好習慣，對於一些工作比較忙的人來說，自己白天需要工作，所以在早晨會擠出一段時間來進行晨跑。有許多年輕人已經養成了晨跑的習慣，每天都會堅持40分鐘以上的晨跑，其實晨跑對於人的身體是有很大好處的，但但是如果不將晨跑的好處列舉出來，相信大部分的人都是不會相信的。晨跑究竟對人體有哪些好處?下面就來簡單的介紹一下。

第一個好處：促進血液迴圈，減脂塑形

在早晨起來的時候，人體的新陳代謝處於一種剛剛飽和狀態，由於已經進行了7到8小時的休息，因此人體的身體是非常充沛的。在精神充沛的時候進行晨跑，能夠消耗體內多餘的熱量，同時也可以增強體內血液流動的速度，每天堅持40分鐘以上的晨跑，不僅可以提高身體素質，而且也能夠達到減脂塑形的效果。

第二個好處：精力充肺，提高工作效率

在做運動的過程當中，可以讓自己的精神感覺更加充沛，有利於自己一整天的工作，如果自己早上沒有養成晨跑的習慣，而是養成了睡懶覺的習慣，這樣自己在工作過程當中就會感覺全身無力，非常的疲勞。

第三個好處：增強心肺功能，增強身體素質

另外晨跑還能夠增強心肺復甦能力，人體的肺部以及心臟是尤為重要的器官，這些器官主宰著一個人的身體狀況，如果自己平時不愛運動，一般心肺的能力是不太強大的，選擇在早上進行晨跑可以讓自己的心肺功能變得更加強大，有利於自己的身體健康。

對於白天需要工作5到8小時的上班族來說，自己每天休息的時間相對較長，運動的時間則比較短暫，選擇在早晨做40分鐘以上的晨跑，可以讓體內的血液迅速的迴圈到身體的各個角落。對於一些平常不愛運動的人來說，這就是屬於自己的運動好時光。

每一項運動都有自己的運動方式，晨跑對於人的身體有很大的幫助，晨跑不僅能夠提高身體素質，使人增強抵抗力，減少發生疾病的次數，而且還能夠達到減脂塑形的效果，同時又可以提高心肺復甦功能，對於一些正常人來說這都是非常有必要的，可以讓自己的身體素質得到一個質的飛躍。

一直以來晨跑都是很多人鍛鍊的首選。早上起來，出一身汗然後洗澡上班。感覺一天都有活力。但值得注意的是晨跑並不是適合於每一個人。

對於一般經常鍛鍊的人，或者有長時間晨跑經驗的人來說。晨跑是一個不錯就鍛鍊方式。

一、空腹晨跑減肥。早上鍛鍊減肥效果相當不錯。

二、空氣清新。植物排出氧氣，對跑步的人來說大有好處。

三、不耽擱正常工作。早上鍛鍊之後，一個上午都是精力充沛的。工作效率會有提高。

但晨跑危險性也不小

一、容易受傷。早上起來身體代謝水平不高，肌肉敏捷度也最低。這個時候鍛鍊受傷機率最大。

二、誘發呼吸道疾病，在早上的空氣溼度高較為寒冷時，大量的呼吸對肺部、氣管的刺激極大。

三、貧血的人，晨跑容易暈厥。血液都在腿部。

四、部分植物晚上會釋放二氧化碳。當然這是特殊情況。可忽略不計。

所以在決定晨跑之前一定要確認好自己的身體情況。適合自己的才是最好的。

謝謝邀請：我也是經常早晨起來跑步的人，但是我總認為傍晚時分(黃昏)效果好，用十分比來比較早晨是三傍晚是七，早晨空氣質量差，傍晚較好如能經常鍛鍊活動效果更明顯，人的靈活度也高，還想蹦蹦跳跳有點返老還童的感覺，心情也舒暢。最後說早晨跑步對身體還是有點好處的。

謝謝邀請我，回答這個題目！早上跑步對身體好嗎？我分三點說，①說，跑步是一項很好的運動專案，堅持跑步鍛鍊，使我們的身體越來越強壯，身姿優美嘍！②說，"一天之即在於晨"，早上跑步運動，我們看到太陽冉冉升起，萬物甦醒的大自然，在Sunny明媚中，獲得了好心情，鍛鍊身體啦！③說，培養自律的好習慣，堅持早上跑步，精力充沛投入到工作生活中，受益滿滿哦！以上三點是我小小的分享啦！！！

顯然不好，尤其是針對發育中的青少年，當然，人年紀大了，退休在家又沒事，早上還睡不著，那另當別論。早上去看看，還大齡或老齡跑者多。當年《運動生理》老師就是此觀點，我一直認同。

一提到運動健身，肯定就少不了跑步了。堅持每天早上跑步不僅可以防止上班遲到，還能鍛鍊我們的身體，提高我們的肺活量。最近有網友稱早上跑步減肥的效果事半功倍，那事實真是如此嗎？下面我們就來了解下早上跑步的好處到底有哪些吧。

早上跑步的五大好處：

第一，早上跑步可以減肥。

一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。

你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。

第二，早上跑步可以平和心境。

大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

第三，早上跑步開啟每天的新動力。

早跑步步，所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。

第四，早上跑步可以少吸尾氣。

早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

第五，早上跑步更能鍛鍊耐力。

跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，Sunny還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早跑步步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。

早上跑步對身體好嗎？答案是肯定的，可以提高健康又可以瘦身減肥。

但是早上跑步是要分時間段的，最好是在太陽昇起的後進行跑步運動，為什麼這麼講？植物在夜晚的會排放二氧化碳，如果太陽還沒出來就去跑步運動的話，容易吸入二氧化碳，容易導致缺氧頭暈，這跟植物不放在臥室養的原因差不多相同。

由於身體在一個晚上的睡眠，身體的靈活性相對比較差，所以早晨起來跑步，熱身運動應該做到位，預防運動損傷。