懶惰，拖延，幾乎是每個人都有的弱點，這個不是天秤座的專屬哦。

比如很多人在新年計劃中，“我的2020年的計劃是完成那些原計劃於2019年完成的定於2018年的計劃”，這是個笑話，卻也是實情。

拖延症好不好？當然不好了。你想想，你的計劃一般都是自己認為對自己特別有意義有價值的任務專案，而一再拖延，心理會不會焦慮，會不會有愧疚？如果還由此造成了損失，是不是更難過？涉及到第三方的，是不是還要連累他人？由此，拖延症需要克服和治療。

那拖延症怎麼治？自律人生如何擁有？可以從以下當面試試:

一、首先試著接納自己有拖延症，可以說大多數人都會有拖延症。其實拖延症最常見於追求完美、做事認真負責的人身上。

二、經常問自己一句話，我現在做的是不是目前最重要的事。

三、固定時間、養成習慣，比如每晚七到九點，雷打不動的坐在書桌旁，不玩遊戲、不玩手機，有點無聊，那不如試試開始工作或學習吧，你會發現能提前完成很多工，讓你自己都吃驚，而且越做越輕鬆，信心也越來越足，心理負擔也會煙消雲散，記得及時獎勵自己。

四、學會分清主次，把要做的事情分好優先順序。

六、互相監督。找一些人和你建立互助團體，相互監督。

七、設定更具體的目標。

模糊不清的目標，容易讓人放鬆要求。

八、尋求專業的幫助。如果拖延症嚴重到影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知行為療法可能會有效。

懶惰，拖延的習慣是和星座沒有關係的。和家庭和生活環境關係比較大。幹什麼總是想讓人幫，覺得別人能幫自己能等自己能包容自己。還有一種就是把什麼都不當一回事導致的，沒有一種緊迫感。如果自己能夠認真對待生活，對待工作，對待身邊的每一個人，把任何事物都當做新鮮的，這種不好的習慣會得到改變。

首先不要給自己貼標籤，找到問題的根源，也就是為什麼拖延，有些人是沒有動力沒有目標，而有些人是完美主義者，對自己要求太高了，達不到，無從下手，所以，先找到您問題的根源再解決就容易了。

創造利於執行的客觀環境

如何創造？說起來其實特別簡單，首先拿減肥來舉例。

比如不經過超市和食堂，繞另外一條路回寢室。（我學校把食堂和商業街設計成去女生宿舍的必經之路，也是相當的喪盡天良）

比如加入一個舞蹈團、健美操隊、下鄉支教社團，然後愉快地享受早練、晚練和週末練，就怕你不瘦；

比如乖乖地去健身房，不要幻想可以在家自己練！沙發很舒服，每次鍛鍊都要和它經歷一次生離死別，是一件特別痛苦的事情。

再比如把自己認為身材最好的模特和女星的照片，設為頭像、屏保、貼在牆上，多少能在自暴自棄的時候喚起一丟丟羞恥心，點亮一點點生命的希望和曙光。

無論是減肥、健身、讀書，還是寫專欄，在一個有利導向的環境中進行，成功機率都會遠遠大於順其自然。瓜田裡不要繫鞋帶，李樹下不要扶帽子，因為真的會很想摘……

我絕對相信大家減肥的決心，但是如果你在餓著肚子的時候去甜點店，你的大腦一定會慫恿你：買！吃！明天再說！

動用你的習慣，而不是意志力

將強迫自己去執行的行動變成一種不自覺的習慣。

記得以前有人問我，你是怎麼堅持規律運動的？然後我的回答是，把運動變成一個像刷牙洗臉一樣的習慣。

不過後來我發現，其實這也是我自己經常需要面對的問題。因為習慣非常脆弱，生活裡的一點點的風吹草動就能夠輕易地將它打破。而每次重來，都需要付出非常艱鉅的努力。

所以堅持運動最重要的一點是保持節奏。不要把“忙”或者“難”當作藉口，忙可以縮短運動時間，難可以換個簡單易行的專案。減肥和健身是一輩子的事情，不要太過糾結於運動時長和方式，最重要的是養成習慣，並且持續下去。

請相信習慣的力量，而不要過多寄託於意志力！

不要給自己預設太多期望，開始就好

我認為所有的拖延症背後都是我們的“畏難情緒”在作祟。我們總在做一件事情前，為自己預設過高的期望值。

比如新媒體人動筆之前，總是心心念念想整個十萬加，因此一個開頭就寫寫刪刪耗了大半天，到最後一個字也憋不出來，只能發揮“文字剪輯工”的特長拼湊一篇，完成任務。

但是如果你降低自己的心理預期，抱著以“隨便練練筆”為目的隨便寫個五六百字的心態，那事情的開始就簡單多了不是嗎？

這種“畏難情緒”也是我們逃避某些事情的真正根源，比如我特別討厭洗衣服這件事。因為我初學洗衣服，就是從承包全家人的衣服開始的。所以對我來說，洗衣服一直是一件非常龐大且痛苦的事情。

在沒有洗衣機的時候，我是這樣克服自己的拖延的。我總是告訴自己：隨便搓兩下就好，不要去想其他還沒做的事情，現在我要做的就是拿起那包洗衣粉，而且立刻馬上就去。拿起洗衣粉是多簡單的事情，對嗎？而拿起洗衣粉後，我就會將洗衣服這件事情順利地進行下去。

所以，每當你需要去完成一件特別龐大且痛苦的事情時，可以先給自己預設一個60分的期望值，然後再拆分出一個最簡單的小步驟，簡單到你可以毫不猶豫去執行，比如拿起洗衣粉。當你拿起那包洗衣粉的時候，你就成功了。

最後，作為一個懶癌拖延症晚期患者，我想說：懶是天性，自律才是反人類。所以不要因此去否定自己。

生個娃就好了，有兩個娃就更治懶病。

作為兩個娃的天秤座媽媽，天天有娃監督。

天秤女好面子，在家懶，在外面不懶。

在家有寶寶監督就好了。從對娃無感，變成娃奴。

1面對現狀：要不然就別治了，現有的生活能支撐起現在的懶和拖延2改變現狀：找到並深挖夢想，並作出承諾，3找到你崇敬的人，讓他監督和標準你

拖延通常會涉及到恐懼、希望、記憶、夢想、懷疑和壓力。

大家會利用拖延來逃避上面提到的這些情緒。

拖拖拉拉後面的根本是害怕自己無法被他人接受，所以要躲開這個世界不去行動，寧願遭受自責和自我批判的折磨。

支撐我們拖延的心理通常有

1、我必須做到完美。

2、我做起來應該輕易而舉，不費力氣。

3、什麼也不做要比冒失敗的風險更安全。

4、我必須避開挑戰。

5、如果我成功了，有人就會受到傷害。

6、我不想按照別人的規定去做事，那樣意味著屈服和失去掌控。

7、如果我展現真實的自我，別人不會喜歡我。

事實上呢。

這個世界上根本沒有完美的人和事。

每個人都要學習處理事務的能力，也要承擔相應的責任。

那個你擔心被傷害的人可能比你想象中更堅強，也許是你的思考方式出了問題，也許是你根本不想要成功。

或者是那些比你更有權威的人讓你感到自己的渺小和無助了嗎？你是為自己的權力而戰？所以你覺得自己起碼可以決定拖延！