回覆列表
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1 # 一個人遊遍中國
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2 # 卡爾餓了熱了熱
主要還是看個人體質，每個人的減肥方法都有不同，沒有統一的方法，但是減肥原理是相同的，簡單來說就是攝入的能量＜消耗的能量。
每天人體攝入能量主要是靠食物，所以需要控制食物的能量結構，減少能量的攝入，提高其他營養素的攝入，這樣可以幫助運動中能量消耗。
然後就是加大能量消耗，主要是運動，這是唯一可以主動掌控的。
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3 # 高維視界
第一需要先確定你的年齡，是18歲年輕人還是58歲中年人。因為兩個年齡的身體代謝不一樣，身體素質也不一樣，所採取的減肥策略也不一樣。
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4 # DILDILNOW朵朵暖
超減肉瘦身食譜
早餐：全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果
中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯
睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果
兩餐間可以加水果或酸奶。
多吃蔬菜
蔬菜熱量非常低，纖維質含量豐富，進入胃之後吸收水分膨脹，容易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。
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5 # 陶金平凡人生
減肥方法世面很多，作為一個資深營養師教你一個既經濟又實用的方法，《水療清腸法》早上五點大腸經排毒，去過子夜涼白開500毫升，最好一口氣喝掉，也可以分幾口快速喝掉這樣可以開胃門，直接進入腸道，然後順時針按揉腹部七七四十九下，有效清除宿便，早餐午餐不忌口正常，晚餐18點前蔬菜汁或米湯流食即可，晚上少量飲水，此方法月可瘦4KG直至身體內迴圈平衡。
紅綠豆瘦身粥 二週暴減18斤 有人只堅持了兩個星期，體重就從10月初的54公斤變成了現在的46公斤……
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。
食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的。
注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。