我也失眠，心情調節很重要，如果身體沒問題可以喝點酒，再嚴重，就需要吃點助眠的保健品，不建議吃藥，副作用大，還容易產生依賴性，我一直在吃維生素B6，還是很有效果的，請注意，我不是賣藥或者帶貨的

失眠是身體亞健康的一種表現，失眠也分時間的長短，短暫的失眠，也許跟睡覺前比如：暴飲暴食，思考問題，看些或聽些有助興奮的影片或音樂，不算什麼大問題，改變不良習慣，尤其玩手機，很快能調整過來，如果是因為身體出現狀況，就必須重視了，長期失眠，耗傷氣血，會使精神狀態變差，記憶力下降，急躁易怒，面板變差，黑眼圈，內分泌失調等等，影響身體健康！當我們出現長期失眠一定引起重視，不要掉以輕心，抑鬱焦慮也是因為失眠會引起的，只有好的睡眠能夠讓我們有飽滿的精神狀態，面對白天工作學習才能達到高效率。

出現失眠自己應對小妙招：

1、用手心搓我們的腳心湧泉穴，力度適中，三分鐘左右，搓至腳心發熱，兩隻腳交替進行。

2、雙手掌合實，快速搓熱，掌心敷壓我們的眼睛，每次敷30秒，進行十次左右。

3、可以買些生酸棗仁，每次十幾粒，嚼碎，溫水送服。適宜睡覺前一小時！

4、睡前不宜吃太多東西，喝興奮神經的咖啡，茶飲！

5、睡覺前溫水泡泡腳也是有利於促進睡眠！

以上是個人一些小妙招，當以上方法還不能解決，可以採用中醫的艾灸針灸，推拿按摩，也是很好的物理療法！

失眠了，怎麼辦？

這個問題具有一定的普遍性，因為很多人都經歷過失眠。

問題提的前提條件不充分，是經常的，還是偶然的。

一

如果是偶爾的失眠，這是神經興奮點和白天的興奮時間點顛倒了。產生原因可能是突然遇到一些事情，總是無法放下，不斷的刺激自己的腦神經，導致無法入眠。

也可能是一些刺激物的刺激，例如睡前喝咖啡、喝濃茶、吸菸等。

如果是偶然的失眠不必過於在意，身體有自然的康復功能，慢慢會調整過來。

如果是長期失眠，建議先檢查是否有生理性性疾病，如神經衰弱，女性更年期以及其它會引起大腦易興奮的疾病，先排除病理因素。

二

遇到失眠時，調節方法還是有的，先介紹兩種方法供嘗試。

一是深呼吸法，就是平躺在床上，自然放鬆，慢慢深吸一口氣，然後慢慢吐出，直到入睡。（注意有心臟病的人慎用）

二是情景想象法，可以無盡頭的去想象天空或大海的遠處，讓想象空間不斷向遠方延伸，直到進入想象的夢境中。

總之，偶爾的失眠不必太過於在意，若果是長期失眠，又沒有生理性疾病，建議可以嘗試上面兩種方法，應該可以收到不錯的效果。

願安康！