從我自己的經歷來書吧。之前是真的太傻太年輕，有點兒腰痠背痛的都不當回事兒。現在就不一樣了，經歷了，吃了虧，可就不敢再那麼肆無忌憚了。

我好像在上學的時候就經常感覺腰很不舒服，經常猛地一躺在床上就好像背在抽筋一樣，生疼生疼的，要好一會兒才能緩過來。但是當時哪有什麼護腰的意識，疼了就用手捂一會兒，或者砸兩下，那一陣過去也就算過去了。

後來上班之後也可能是時間比較長了，年齡也稍微大了點兒，腰疼就更明顯了點兒。尤其是再加會兒班，那腰僵的，簡直了。不過這個時候也算是有了要護腰的意識了，也有了一定的經濟能力。給自己買了個靠墊，還有護腰。

但是這套操作還是抵不過瘋狂的加班，我們剛換專案的那段時間，上班忙的抬不起頭，下班也很少按時了，加班到9點鐘都是常規操作。這樣一鬧腰就徹底受不了了。那幾天疼的連帶著腿都不正常了，走路都有點兒跛的趨勢。好在我們領導人比較好，雖然專案上需要人，但是眼看著我身體不舒服，還是給了我一天假。

這天假讓我現在都記憶猶新，當然不是感人肺腑的同事情，是我的檢查結果。我是怎麼也沒想到我會得腰突，在此之前，我只覺得腰突是一個名詞，根本對它就沒什麼概念。甚至剛聽到腰突的時候，我都沒有感覺到這個病究竟有多可怕。但是意識雖然不明確，感覺確實真真切切的，腰疼起來是真的折騰人。我也慌了起來，各種渠道瞭解有關腰突的知識。

看到有人說針灸好，我去扎，看到有人說熱敷有用，我趕緊照做。看到有人說不能睡軟床，硬板床安排上。比較幸運的是，那正好也是個節點，專案從那個時候也沒那麼忙了，雖然還是不能好好休息幾天，但是時不時的走動一下還是可以的，也不用加班，會好很多。

在這種情況下，腰比剛開始是好了點兒，但是疼起來的時候還是能渾身冒汗。這種情況，直到用了胺索寧才有所改善，其實剛開始的時候，真的不對這個貼劑抱有太大希望，畢竟比起針灸它便宜了好多。但是針灸我做了兩次就堅持不下來了。公司、針灸館、家來回跑本來就辛苦，再加上真的每次針灸都讓我疼的哭爹喊孃的，感覺很不值當。

也是想著試試吧，不說別的，能止痛就行。沒想到還真是無心插柳柳成蔭，這個貼劑貼著是真舒服，幾天之後就感覺到腰明顯比之前好了很多，整個身體狀態都放鬆了。也讓我看到了希望，當時就有種很強烈的感覺——我的腰間盤不想再作妖了。不得不說我的直覺還是很準的，在我對好的生活習慣的保持下，在胺索寧的助攻下，一個多月腰就不疼了。

給大家劃一下重點

1、腰疼不能大意，及時就診才能最大限度的止損

2、熱敷真的能緩解腰疼，會舒服很多

3、飲食要注意，辛辣油膩不吃、營養均衡

4、胺索寧貼劑治療腰突效果很好

5、不能睡太軟的床

6、不能過於勞累，上班族可以用類似腰靠這種輔助工具分擔腰部壓力

7、生活不容易，大家一定要保重身體，祝大家身體健康！

剖宮產手術中的麻醉可引起腰痛：剖宮產手術麻醉方法多采用硬膜外麻醉，硬膜外穿刺損傷可引起腰部疼痛達數年之久[2]。

說到腰痛，大家腦子裡第一個想法應該是腰椎間盤突出導致的，但其實，腰椎間盤突出並不是導致腰痛的根本原因，只有不超過10%的腰痛患者符合腰椎間盤突出的症狀。

錯誤的姿勢是導致腰痛的根本原因

日常生活和工作中最常見也最容易導致腰痛的原因是彎腰抬重物，比如說工人搬貨，如果不注意自己的姿勢，很容易造成腰痛。

因為我們通常搬取地面重物最常用的方法就是直著膝蓋彎腰下去，這是最省力氣的辦法，不過，就是因為這種姿勢導致的腰痛，因為這種姿勢雖然不費勁，但是卻要靠著腰背的肌肉發力，這種做法對腰背肌肉韌帶的負擔是很大的，會造成腰部肌肉和韌帶損傷。

久而久之，腰背部最薄弱的地方，肌肉和韌帶造成損傷，導致出現腰痛。所以，導致腰痛的最主要原因是腰背肌肉和韌帶損傷。

彎腰的正確姿勢

想要避免腰背肌肉和韌帶的損傷，最簡單最有效的方法就是我們在使用腰背肌時採用正確的姿勢:

身體儘量靠近貨物，雙腿下蹲保持身體重心，同時後背直挺，緊縮腰腹部位。在搬貨時，雙膝儘量半彎曲，身體接近貨物，減輕腰背肌肉和韌帶的負擔，才能有效避免腰痛。

除了搬重物要注意外，日常生活中還應該保持正確的坐姿。

雙腳平放地面，膝關節90度。大腿與臀部受力要均勻。腰部直立。頸部直立，頭部微後，雙眼15度俯視。雙肩向後，雙臂自然下垂。緩解腰痛方法

1.橋式運動

身體仰臥，雙膝屈曲，臀部抬起，頭部和肩部形成拱橋狀。 每天早晚各做1次，每次做3組，一組15個，臀部抬離床面時堅持5秒。

2.平板支撐運動

身體呈筆直狀態，盡力堅持的越久越好。 每天早晚各做1次，每次做3組，每組間隔2到3分鐘。

做運動不要憋氣哦，正常呼吸就可以。

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腰痛是怎麼了？

腰痛是指腰部一側或兩側發生疼痛的病症。腰痛有許多原因；腎虧腎虛，房事過度，遺精滑洩，婦科疾病，老年腎衰，久臥溼地，水中作業，陰虛陽虛，寒溼入侵，下焦溼熱，痰濁廣注，經絡淤滯，跌閃扭傷，腰肌勞損，腰椎病變，骨質增生，尿路結石，等等。

患了腰痛，要積極去醫院檢查確診，以便對症服藥治療。早日減除病痛的折磨，“病來如山倒，病去如抽絲”，腰痛這個病雖說不是要命的大病，但治療起來不是立杆見影，藥到病除那麼快的，是個緩慢的過程。除非多吃止痛片，但只是暫時止痛，根本治不了病，而且吃多了有副作用，腰沒治好，胃病又來了。

只有確診了病因，對症而治，都能收到較好的效果的。

一般人都會以為是腰間盤，我不贊同這個診斷。我的腰不疼。去檢查腰間盤也有問題。中醫角度講就是腎疼。不虛不會疼！！現代中醫提倡每週同床兩到三次，這是混蛋邏輯。哪個中醫不禿頂啊？腎的好壞直接看頭髮，脫髮白髮都是腎虛。我認識一位祖傳中醫，人家七十大壽那年的照片我看過，滿頭黑髮，一根白髮沒有，好像剛染的。親人們，您們既然看到我說的這些了，證明咱們有緣，夫妻之事少行吧，古往今來哪朝皇帝長壽啊！也就是皇帝可以每天同床，因為有太醫護駕。可是他們的壽命都在四十歲左右啊！老中醫對我的建議我說給大家聽，每年只允許同床兩到三次，春天一次夏天一次，秋天可有可無。冬天一次都不要。身為人之根本！！現代中醫狗屁不通

腰痛是一個症狀，造成疼痛的可以有很多疾病，不是腰痛就考慮腰椎間盤突出症，還有很多其他的誘因也可造成腰痛，像原發性腫瘤、腰椎結核、強制性脊柱炎、腰肌勞損、腰椎小關節紊亂，腎結石等都可以誘發腰痛。

從這個可以看出來，這麼多腰痛，真的沒辦法準確的找出來原因，就像腫瘤為什麼會發生在腰部，估計也沒有人會給予準確的解答，只有平時生活中，最多見的腰痛原因可以寫一下，雖然不全面，至少很客觀！

外傷

腰痛一個多見的因素是外傷，就像今天下午，剛有一個人是由於抱孩子之後出現腰椎小關節紊亂造成腰痛，前陣子還有一個大哥搬了一個很重的櫃子，造成腰部肌肉拉傷，這都是誘發腰痛的原因，還有的人由於外傷造成腰椎間盤突出症。

長期積累

臨床中溝通，不少人沒外傷過，但是也出現腰肌勞損、腰椎間盤突出症，詢問大部分都有長期持續一個姿勢工作很久的經歷，不管是久坐，還是長期彎腰工作，或者睡在沙發上或者軟床時間過長。

其他因素

有的人由於受涼也可以造成腰痛，還有的人由於懷孕時期大月份腰部負擔大造成腰痛，還有的是由於剖腹產打麻醉造成的腰痛，平時生活中減少外傷機率，外傷後及時處理避免變成慢性勞損，不要過勞，鍛鍊身體，我們只能做到如此！

突然感覺腰痛，應該首先想到腎結石，輸尿管結石，應該到醫院檢查。腰痛原因很多，腰痛應該說不是病，是一類症狀，全身性的疾病如傷風感冒，發燒都會引起腰痛，久坐也會引起腰痛，婦科病也會引起腰痛，尿路感染都會引起腰痛，腎本身疾病如結石，輸尿管結石尤為疼痛，佔位性病變。還有腰椎間盤突出，腰肌勞損，腰椎結核病尤為注意，往往以腰肌勞損治療。我有一同事，今年突然腰痛，以為勞累，後通後cT掃描，結合其它檢查，發現為腰椎結核，我親自見個兩個患者，這個是我同事，總共三人。所以腰痛一定要到醫院檢，別先吃藥後檢查。

突然感覺腰疼？

腰疼有很多原因引起，具體診斷要根據疼痛程度能不能耐受？疼痛性質，是刺痛還是酸脹痛？疼痛突然發作的誘因，是咳嗽還是勞作，或者是天氣原因引起的？疼痛緩解的因素，是不是勞累或者變涼後好轉？疼痛伴隨症狀，有沒有伴隨發熱，放射性下肢痛，有沒有嘔吐，腹痛？既往有沒有類似發作史，一般情況，比如飲食，睡眠，體重等變化？

腰痛只有綜合以上因素，結合體格檢查，還有輔助檢查，才能得出相對正確的診斷。

腰痛最常見的幾種疾病有：

1，腰肌勞損，這是年輕人中最常見的原因，腰肌勞損的疼痛是酸脹痛，勞累或者變涼時候發作並且加重，休息熱敷後減輕。不能久坐久站，腰部喜熱怕涼，站立時候喜歡雙手叉腰。腰部可以觸到壓痛點，或者條索狀結節。

2，腰椎間盤突出症，是腰椎間盤突出引起神經根壓迫導致的腰痛，除了腰痛還有放射性下肢痛，疼痛隨著彎腰咳嗽加重。臥床休息減輕，白天晚上加重，清晨減輕。腰椎影像檢查可以發現相對應節段的腰椎間盤髓核突出。

3，泌尿繫結石，腎結石或者輸尿管結石的疼痛一般是比較劇烈的絞痛，疼痛起來是那種不能耐受的疼痛，伴隨發熱嘔吐，腰部叩擊痛，血尿等。

4，盆腔炎，腹腔腫瘤，胸腔疾病等，女性的急慢性盆腔炎也會表現為腰部脹痛，伴隨發熱。還有腹腔惡性腫瘤，比如胰腺癌有時候會有腰背部疼痛，伴有黃疸，腹脹。胸腔疾病，比如冠心病的心絞痛，心梗發作，肺炎也有可能表現為腰部疼痛，雖然這些原因引起的腰痛的機率很低，但也要有所警覺。

腰痛最常見的還是腰肌勞損，這是平常人最最常見的原因，這種疾病一般呈自限性，三五天自己就能慢慢好轉，這種病的治療需要改變平時不良生活習慣，比如久坐久站久躺受涼這些容易積勞損傷的習慣，應該看勞逸結合，並且加強腰背肌鍛鍊。

常見幾種情況會引起腰疼，首先就是腰椎間盤突出，很多人都有，不過腰突一般也會伴隨下肢麻木無力的情況；第二種可能就是腰肌勞損，就是我們經常說的閃了腰，如果疼痛不是很嚴重，好好休息就可以恢復；然後就是腎臟有問題也經常會表現為腰疼。如果出現連續幾天疼痛，一定要去醫院檢查，早發現早治療，祝您早日康復

腰疼的情況可多著了，有可能只是因為勞累什麼的，也有可能是一些疾病。同樣的，能引起腰疼的疾病也有很多。所以如果出現腰疼的情況，可以先好好的休息休息放鬆放鬆，觀察一下，再不行的話，就要儘快的去就診了。畢竟身體上的問題都拖不得，千萬不能大意啊。

也不要不把腰疼當回事兒，它發起威來是真能折騰人。疼起來別說正常工作、活動了，就連睡覺的時候翻個身都是困難的。說實話，當時心態真的有點兒崩，就各種找治療的方法。聽說睡軟床不好，就趕緊把我的床墊給換了。

說來也是挺巧，剛好當時我姑父也是腰肌勞損，我姑就拿了我姑父正在用的胺索寧貼劑給我用，別說，這個貼著還真挺舒服的，沒幾天腰就不那麼疼了。接著又堅持用了有一個多月，腰肌勞損就算好的差不多了。

由於沒有明確的病因，因此在進行判斷和治療時難度較大，但有文獻表明對於非特異性腰疼人進行一段時間的核心區肌力鍛鍊可以有效的緩解腰疼症狀。

我是腰肌勞損腰疼，剛開始腰疼不是很明顯，只是感覺酸脹，有些難受，就忍了一段時間，這一忍就出了問題了。那天早上起床之後，一陣陣的腰疼襲來，不再是痠痛了，是那種讓人齜牙咧嘴的疼，沒一會兒我就疼的一頭汗，真的很可怕。去看了看腰，讓我在家好好休養.生息，吃了一週的消.炎鎮痛的藥，說實話這藥是真的刺.激胃啊，本來胃就不好，貼的那個胺索寧到是還不錯，見.效還挺快的，貼了三四天就感覺腰疼緩.解了點，貼在腰上暖暖的發熱，舒服得很，貼了四十來天的胺索寧，才把腰肌勞損給治好了，真的是太可怕了。