第一、調整走路姿勢

O型腿大多數走路內八，想要改善O型腿第一件事就應該調整走路姿勢。身體立直，抬頭挺胸，雙眼平視前方。久而久之，多點堅持一定會有進步。

第二、時常做夾緊動作

我們都知道O型腿雙腿是無法正常併攏的，所以平時在家的是呵呵不妨伸直雙腿用力夾緊雙膝動，每天多鍛鍊幾次，每次10-15分鐘，循序漸進肯定有效果。

第三、纏繃帶矯正法

O型腿較嚴重的就應要用綁帶矯正法，用彈性的橡皮帶或者長形帶子纏繞雙腿並用力夾緊雙膝，每天2-3次，運動時儘量靠著牆面，有個固定的支撐避免摔倒。

第四、蹲起矯正法

這個動作適合O型腿不嚴重的人群，如果想要自己的腿型變美可以做做這個動作。蹲起也能夠改善O型腿。雙腳併攏，雙膝內扣、可以半蹲再做起立的動作。堅持2-3次，一個月就會有明顯的變化。

第五、矯正帶

先坐在椅子上，雙腿併攏，然後在將小腿和大腿均勻得捆綁矯正帶。第一次捆綁時不能過緊，捆綁支護身體要正，抬頭挺胸，站立10-15分鐘左右。一天可捆綁兩次即可。

走直線不能根本性的解決O型腿

O型腿產生的主要原因是髂骨內扣導致腰部功能代償，腰代償了髖關節的活動，引匯出腿型成O型狀的問題。

訓練方法是開胯，訓練內收肌，內收肌先松再練，在抖音練腹型動裡有教程影片！堅持才能從根本上解決問題

如果家裡有switch的健身大冒險，那我說一個特別簡單的健身動作，就是把健身環夾在大腿上用力擠壓，每組30次，每天5組就可以，配合遊戲玩效果更好喔，遊戲裡有這個動作。