如果手部觸控到了頸部包塊，建議你做頸部彩超，明確具體的診斷。頸部包塊常見甲狀腺結節，頸部淋巴結腫大等。

只有首先明確了診斷，醫生才能給出下一步的治療方案。

一、頸部淋巴結腫大。淋巴結分佈於人體的全身，其中頸部是全身淋巴結分佈最多的區域之一。正常的淺表淋巴結較小，一般直徑在0.5釐米以下，在人體中扮演了“衛士”的角色。當人體受到致病因素攻擊時，資訊會傳給淋巴結，淋巴結會產生大量的淋巴細胞殺滅致病因子。同時，淋巴結也會因細胞增生而反應性增大。那麼淋巴結腫大主要有哪些原因呢？1.感染性腫大。主要由病原微生物感染引起的淋巴結腫大，也稱淋巴結炎，急性期常伴有紅腫疼痛等症狀，甚至可出現發熱。急性期抗炎治療後症狀一般會緩解，淋巴結大多可逐漸恢復正常大小，有一部分在症狀緩解後轉為慢性淋巴結炎。這裡有一個特例需強調一下，那就是結核性淋巴結腫大，需規範抗結核治療。2.腫瘤性腫大。顧名思義，是由腫瘤引起的淋巴結腫大，既可以是原發於淋巴組織的內生腫瘤，又可以是淋巴結外轉移來的腫瘤，多為惡性腫瘤，也就是人們俗稱的“癌”，需根據腫瘤的來源和分期選擇適當的方案治療。另外，還有反應性增生和組織細胞性增生引起的淋巴結腫大，這兩種情況較少見，在這裡我就不贅述了。

二、甲狀腺包塊。現在醫學上統稱它為甲狀腺結節。甲狀腺位於人體頸部正前喉結下方的位置。甲狀腺結節是甲狀腺細胞異常增生後出現的團塊，可以是一個，也可以是多個，質地可能是實性，也可能是囊性。甲狀腺結節的發病率很高，在超聲檢查的統計中，發病率約為50%，其中女性多於男性。甲狀腺結節從病因上分為增生性結節性甲狀腺腫、腫瘤性結節、囊腫和炎症性結節。不論是哪種型別的甲狀腺結節，一旦產生後很難自行消失，大多會隨著時間的推移而逐漸增大。診斷為惡性或懷疑為惡性的甲狀腺結節，需手術治療。不懷疑為惡性的較小的甲狀腺結節，多數可以觀察，定期複查。但是，良性的甲狀腺結節，若是引起氣管壓迫或者引起較嚴重的甲亢，仍需要手術。

綜上所見，頸部包塊一旦形成，很難自行消失，更不能透過某些運動來消除，最好是上醫院進一步檢查，明確病因，針對性治療。