把瑜伽融入於生活中，是一個不錯的選擇

1.練習辦公室型別的瑜伽，辦公室可以做一些肩頸練習，午休的時候放鬆一下，可以做一些冥想之類的

2.帶著孩子可以做親子瑜伽，帶著孩子練習一些安全性高的拉伸動作，孩子也會很開心的

3.待孩子睡覺時，可以練習一些進階的體式

很喜歡這個問題。希望我下面的分享能夠切實的幫助到你的生活和時間安排，能夠讓瑜伽慢慢的走進你的日常。

時間管理，這是一個非常重要的話題。無論我們的身份是什麼，工作是什麼，年齡在何處。

時間管理，決定著我們的心態，效率和做事的成果。

對於媽媽一族，我很欽佩大家對家庭的用心和對孩子的無微不至照顧。我能理解一天從早到晚都是忙碌狀態，有時候你的心情和大腦容量可能真的不夠去想象和進行其他額外的事情。

白天上班，工作的瑣碎和各項任務的責任感的編織，以及同事之前的相處，每一個細節都會讓自己的精力耗盡。雖然如此，晚上還是會回家鼓著精神去照看和陪伴孩子。

所以，簡單來說，我非常推薦白天冥想和晚上簡單體式練習。這樣的配合時間不需要很多，同時可能給你來帶非常煥然一新的感覺！畢竟無論做什麼樣的運動或者興趣愛好，只要是能夠有一點點自我空間，這才是最重要的。

#瑜伽# #健身#

我練瑜伽近一年了，平時要上班，下班還要買菜做飯，陪孩子寫作業，週末更忙，基本上都是利用時間碎片來練瑜伽的.

比如，早上早起一個小時，練各種拉伸，前屈和後彎，然後洗漱，給孩子做早餐，上班路上順便送孩子上學（順路），中午有兩個小時的午休時間，我用一個小時練到立(單位有單人宿舍），晚上下班做飯後陪孩子寫完作業已經9點以後了，我會練到11點，然後洗漱睡覺。

其實時間就跟海綿一樣，用力擠擠還是有的。平時做家務的時候也可以順便練瑜伽的，比如洗衣服，可以順便練前屈，陪孩子寫作業的時候你沒必要坐著，可以站在孩子的旁邊練各種動靜小的瑜伽動作或體式，比如開肩開背，橫叉豎叉等。

每天除了上班，做家務，帶孩子，睡覺，很多人總是認為沒時間，實際只是介面，或者是不會利用時間碎片，只要你放下手機，放棄那些無用的聚會和無聊的電視劇，你會發現剩餘的時間還是有的。

瑜伽跟其它運動相比，優點就是不受場地和時候的限制，只要你喜歡，隨時隨地都可以練，沒什麼影響別人的大動靜。

如果真喜歡練瑜伽，那麼加油吧！去發現更好的自己！