1、原地運球。單手輪流拍球，每隻手拍50下交換進行。在拍球時手不要直上直下，或有一些翻腕動作運球翻腕是屬於違例旳。在球彈起時手摸於籃球側面並向下進行翻腕拍球，練習運球的熟練程度。當覺得較熟練時，可以不看球進行盲拍訓練。或加快速度。透過此練習可提高運球基本功。

2、交叉運球。彎腰叉開雙腿將球從左手斜拍彈射至右手，再由右手回彈至左手，以此類推。不斷練習至熟練時提高拍球高度或降低高度，不斷加快速度。透過此練習可以提高我們在運球跑動時的靈活性。

3、胯下運球。身體下蹲左腿向前一步，利用交叉運球在胯下運球，左右腿交換練習。不斷提快速度，此練習，可以提高在打球競技時的反應能力，及晃人越位上籃的綜合能力，前提交叉運球一定要練習牢固。

4、背後運球。將球放至背後，利用交叉運球進行練習，此過程需完全在背後進行，此項訓練難度較大，須多加練習。此練習可提高綜合素質，鍛鍊反應能力。

5、跑步運球，邊跑邊運球，分單手運球，交叉運球，胯下運球，背後運球，綜合運用在跑步過程中。不要單跑直線可以跑s線和z形線進行練習，多加練習其靈活能力，活學活用不要死板硬條，將以上技巧訓練成熟並練出一定速度，這才可以在籃球場上保持穩定狀態不被人抄球。透過以上練習可以不斷提高我們對球的手感培養。