看完這篇文章～腰椎間盤突出其實並不可怕，國際最前沿的疼痛康復實踐結論是：心理恐懼大於了真實疼痛

【真正相信這句話時你的痛苦就已經減少了30%】

以下內容講的是屬於結構功能導致的閉合性慢性腰痛物理性的，而非化學性疼痛或者腫瘤免疫系統疾病等問題導致的或者外傷導致急性開放性傷痛。

腰椎間盤突出在傳統的醫學療法預後其實都不太理想～那是最後的選項和最壞的打算。

很多人手術後會反覆，原因就是問題的原因沒解決，只掩蓋了問題症狀。

腰痛只是向大腦發出警告訊號進行自我保護一個機制。

腰椎未康復前怎麼保養？

①首先要知道最不該做什麼，比如醫生推薦的小燕飛，仰臥起坐、旋轉活動你的腰椎的動作，以及搬重物，這些都會加劇你的病情惡化；甚至都不需要照X光片～會誤導診斷結果

不應該給勞損和疼痛得位置傷口撒鹽

②每個人的腰椎間盤突出/腰痛的原因都有個體化特點，因人而異，有條件的可以找物理治療師進行評估和康復，沒有評估的練習就像是碰運氣。

PS:我老家社群衛生室以及二甲醫院還在延續傳統治療感冒的方式，去了詢問然後先開點藥吃試試，不好再打針打吊瓶，再不好去大醫院，對於一般風寒感冒是沒問題的，一旦是病毒感冒這種診斷方式就糟糕了…

所以正規三甲先化驗再給方子…

中國三甲醫院治療感冒還是很給力的

但是腰椎間盤突出這塊除了給腰椎手術和開消炎藥以外沒啥有價值的措施。

骨盆前傾腰椎過度伸展型別的人群，通常核心抗伸展能力群，屈髖靈活性不足，也是所謂的腰椎間盤突出的高發人群。

治療的思路放到沒有疼痛到有功能障礙地方，要比治療疼痛得地方帶來的效果和風險都要比頭痛醫頭腳痛醫腳好多了。

自己保健的建議：

多進行胸椎和髖部軟組織和關節靈活性練習，比如利用泡沫軸花生球工具，麻花拉伸、90/90拉伸等。