如果沒有症狀是可以的，不過最好問一下醫生。瑜伽體位法中加強腿部和核心力量的體式，都會緩解腰椎先天畸形給身體帶來的不適。

可以做啊，我有會員就是這樣的她也一直在做瑜伽的並且她做完了以後還比較舒服

1）瞭解脊柱

2）脊柱先天畸形的注意事項

3）腰椎先天畸形如何練習瑜伽

先天性脊柱畸形，要及時的進行相關的診斷和處理，首先要拍全脊柱的x片檢查，包括正位、側位這樣才能觀察患者的脊柱畸形的位置，以及它的嚴重程度根據它的嚴重程度，進行相關的保守治療，還是手術治療

脊柱

我們人類的基礎是在所有哺乳動物中是獨一無二的，因為它具有全套的主彎曲和輔助的彎曲只有真正的兩足動物才擁有兩對彎曲脊柱一直受到重力和運動的作用,作為個整體,其構造非常適合於中和壓縮與拉伸這兩種力量的組合。24節椎骨透過軟骨間盤、關節囊和脊柱韌帶彼此結合骨和軟組織結構的這種交替代表著被動和主動元件之間的區別;椎骨是被動的穩定元件( sthira),而主動的移動元件( sukha)是連線相鄰椎弓的椎間盤、小面(囊)關節和韌帶我們可以在這些被動和主動元件的結合與相互作用中找到脊柱的內在平衡

將脊柱視為兩個獨立的柱體會有助於理解它的整體結構。可以將它的前後大致分為兩半,椎體作為一個柱體,而椎弓作為另一個柱體。在功能上,這種結構非常清楚地演變為可以滿足穩定性和可塑性的雙重要求。椎體作為前柱負責承受重力、壓力,而椎弓作為後柱處理由運動所產生的拉力。在每一個柱體內,骨與軟組織的動態關係都呈現出 sthira和 sukha的平衡。椎體將壓力傳遞給椎間盤,後者回推,從而對抗壓力。椎弓的柱體將張力傳遞給所有相連的韌帶後者回拉,從而對抗張力。總之,脊柱的結構性元件都參與一種複雜的晃動過程,透過中和張力和壓力來保護中樞神經系統

不嚴重的脊柱畸形

因為你沒有圖片我也不是專業的醫生不清楚是否嚴重不嚴重，如果不是很嚴重的話其實可以做瑜伽慢慢的去做調理通常可以進行保守治療，一般患者要4個月到6個月到醫院進行隨診一次，要觀察患者的全脊柱，全長正側位片，這樣能夠觀察患者的脊柱側凸畸形是否出現了進展。出現了嚴重的畸形，建議手術治療聽從醫生的安排

練習瑜伽時候的坐姿

因為脊柱的原因坐著的時候更容易讓身體前傾那麼如果我們在坐瑜伽的時候你需要將你的臀部後面墊一個毯子，坐到上面抬高，把膝蓋落下去保持脊柱伸展坐著

平時的坐姿

在平時也是需要保持正確的姿勢去做，因為本身就有畸形的狀況，絕對不能再像正常人一樣的躺在沙發上那樣，平時只有多去注意坐姿、站姿你才可以慢慢的去得到緩解

不嚴重的真的是可以去練習瑜伽，我們瑜伽有一個案例是國外的，我以前發過一個文章寫的就是她把一個80歲的老人脊柱畸形給用瑜伽五年的時間給調整了過來，當然只此一例並不是都能完全調整過來可是既然能調整過來一個，就說明練習瑜伽是有用的對於脊柱畸形

因為脊柱的問題很多動作是做不了得，所以做動作的時候一定是需要有輔助的去幫助練習的所以可以試著做以下的幾個體式去緩解放鬆

動作一瑜伽的束角式

1、先找瑜伽磚和毯子準備好以後將 身體先躺到上面

2、將雙腿彎曲兩個腳心對到一起

3、呼氣身體放鬆下來

4、然後在坐起來把其他的動作拿 掉，吸氣背部挺直向上伸展

5、呼氣放鬆向前趴，脊柱有問題肯 定是不能趴下去這麼多的人所以 你一定做到自己極限就好了

動作二瑜伽的站立前屈拉伸

1、站立到墊子上需要用磚來輔助練習

2、吸氣腿部垂直由髖部摺疊向前向下

3、讓頭去找磚，當然磚的高度是可 以調整的

4、呼氣讓自己的身體放鬆下沉然後 慢慢的去做就可以

5、這個體式可以練習大約八個呼吸 的時間重複做幾次

動作三瑜伽的蝌蚪式放鬆

1、需要一個厚厚的墊子和一個重力 袋將墊子放到胸前

2、把兩個腳趾對到一起分開雙膝

3、呼氣身體去趴到墊子上一側臉頰 抵住

4、重力袋需要放到臀部的位置幫助 下壓，沒有得話是需要老師或者 其他人輔助

5、這個練習需要至少兩分鐘來保持

動作四瑜伽的貓牛式伸展

1、對於脊椎有問題呢也許做這個體 式會有點難但是也需要去練習

2、四角型跪到墊子上，肩膀和手腕 垂直，髖部和膝蓋垂直

3、吸氣抬頭向上看，不要用力壓脊 柱自由的伸展就好

4、呼氣低頭向下落下去，背部也隨 之弓起來

5、這個體式可以緩慢的伸展去練習 做10-15次為一組重複3-5組的練習

動作五瑜伽的虎式伸展練習

1、同上一個體式連線進去就可以了

2、四角型跪到墊子上

3、吸氣右腿向後伸直

4、呼氣左手向前伸直保持脊柱拉長 的感覺

5、大約一個呼吸以後換另外一側的 練習然後可以隨著自己的活動來 保持停留的時間

說明

瑜伽的體式能適當緩解：以上的體式練習對於脊柱有問題的是可以練習的，並且我讓你練習的都是一些能調整骨盆的體式，脊柱的傾斜完全由於骨盆的傾斜而導致的，所以其實重點的就是調整骨盆，雖然說不能給你調整過來，但是應該去適當的練習不會讓你越來越嚴重

瑜伽的體式能讓身體放鬆：脊柱有問題會導致一系列的問題，但是練習瑜伽以後隨時不能讓脊柱回到正常人的位置，可是有一些動作是可以能幫助調節其他的肌肉痠痛的所以說適當的練習是可以的

注意事項

需要小班課練習：脊柱有問題可以做瑜伽沒有問題，但是需要注意的是不能跟著大課去練習，因為如果你跟著大課去做你什麼也練不好還會讓你受傷，我的建議是你應該去找一個專業的老師跟著教你一對一的去上課，這樣才能根據你的身體狀況練習適合你的動作和方法

別盲目跟風練習：網上的影片也好文章也好有很多，但是不一定是都適合你的，你需要去醫院看完了以後可以適當的問下專業的人是否可以做一些緩解什麼樣的動作去做或者說自己練習一次瑜伽感受下，練習以後自己的身體會有什麼感覺

1）先天的脊柱畸形不是特別嚴重是可以練習瑜伽的，但是必須要找專業的老師一對一的去做，不要跟大課去練習更不要自己瞎練

2）適當的練習運動瑜伽都可以幫助脊柱伸展放鬆，對於帶給你的肌肉緊張都可以消失，所以可以練習瑜伽

不行。這樣做反而會惡化腰椎 ，現在主要強化肌肉的力量，例 腹核心， 腹內外斜肌 保護好腰椎。另外也要強化協同肌肉以及拉伸，例 臀部肌肉 ，拉伸梨狀肌讓你的骨盆更穩定減少你的腰椎過多待長。建議找專業教練，不要找水貨。

腰椎先天畸形也要看具體是什麼樣的情況，不能簡單的說能還是不能，建議找專業教練面對面，瞭解身體詳細情況後，根據具體情況來看。並且，瑜伽不僅僅是體式，也包含了呼吸，靜坐冥想唱頌等等，這些都是任何情況都可以練習的，除了外在身體，我們也更需要去關注內在心靈。

腰椎先天畸形能做瑜伽嗎？

瑜伽分很多種，你這種情況可以先諮詢瑜伽老師，有一種理療瑜伽，老師可以根據你的具體情況讓你做適合你自己的體式，但是得非常專業的老師才行。

我見過一個朋友骨盆傾斜，最後調整好了。

這個問題不能簡單用“能”和“不能”來回答!

因為先天也好後天也好，需要知道是什麼樣的腰椎畸形，畸形的程度如何。只有這樣才能選擇合適的瑜伽體式……

許多站立體式，如樹式，以及仰臥體式，如抬腿式都可以強健肌肉，而不會用到腰椎的……